El verano está calentando, y la subida de las temperaturas me hace pensar en cítricos refrescantes. La piña sabe muy bien en las bebidas mezcladas, ¿verdad? Incluso cuando se suprime el alcohol, la piña sigue siendo una fruta deliciosa, y tiene muchos beneficios inesperados que probablemente no conozcas. Comprueba estos beneficios de la piña antes de ir al supermercado a comprar esta fascinante fruta.
Está repleta de vitaminas y minerales.
Una noticia importante: ¡la fruta es buena para ti! Sí, sí, sí… eso lo sabe todo el mundo. Pero comprueba los beneficios de la piña: está cargada de vitamina A, vitamina C, calcio, potasio y fósforo. Aunque es rica en fibra y calorías, es baja en grasa y colesterol. Esto la convierte en una fruta estupenda y nutritiva que puedes añadir a tu dieta para mejorar y mantener tu salud.
Fortalece los huesos.
La piña contiene manganeso, un mineral necesario para que tu cuerpo construya huesos y tejidos conectivos fuertes. Ni siquiera necesitas tanta cantidad de esta fruta: ¡una taza de piña aporta a tu cuerpo el 73 por ciento del manganeso que necesita!
Mejora la digestión.
La bromelina es un extracto que se encuentra en los tallos de la piña, y funciona para neutralizar los fluidos y asegurarse de que no sean demasiado ácidos. La bromelina también regula las secreciones pancreáticas que ayudan a la digestión. Puede mantener su tracto digestivo sano porque tiene un alto contenido de propiedades para digerir las proteínas.
Mantiene las encías sanas.
Te cepillas los dientes varias veces al día, pero ¿prestas atención a tus encías? Dado que la piña tiene un alto contenido en vitamina C, su consumo reduce el riesgo de gingivitis y enfermedad periodontal. La enfermedad periodontal no sólo destruye el tejido de las encías y los huesos de la mandíbula, sino que se ha relacionado con enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes. Incluir más vitamina C en su dieta mejora la capacidad de su cuerpo para combatir las bacterias invasoras que contribuyen a estas enfermedades.
Alivia la artritis.
La piña tiene cualidades antiinflamatorias, por lo que incluir la fruta en su dieta puede aliviar el dolor de la artritis, junto con condiciones similares, como la gota y el síndrome del túnel carpiano. También puede ayudar a mejorar la condición en general mediante el fortalecimiento de sus huesos.
6. Previene la hipertensión.
Si usted está tratando de aliviar su presión arterial alta, o quiere evitar que la obtenga, entonces coma mucha piña. Debido a que las piñas tienen una alta cantidad de potasio y una baja cantidad de sodio, tu cuerpo mantendrá niveles normales de presión arterial.
7. Tiene propiedades anticancerígenas.
Puede que no haya una cura para el cáncer, pero hay cosas que pueden ayudarte a prevenirlo, y la piña es una de esas cosas. Como la piña está llena de antioxidantes, ayuda a combatir los radicales libres. Los radicales libres son grupos de átomos que causan grandes daños cuando entran en contacto con las membranas celulares o el ADN. Los antioxidantes evitan que los radicales libres causen daños en el cuerpo manteniendo las células sanas. Como los antioxidantes previenen el daño celular, reducen el riesgo de cáncer porque tus células son más fuertes.
Previene la tos y los resfriados.
La piña es rica en vitamina C, lo que significa que refuerza de forma natural tu sistema inmunológico. Esto te ayuda a combatir la tos y los resfriados. Incluso si ya estás enfermo, puedes aprovechar los beneficios de la piña porque contiene bromelina, que afloja la mucosidad y suprime la tos.
Reduce el riesgo de degeneración macular.
La degeneración macular está causada por daños en la retina, y es la principal causa de pérdida de visión en los adultos. A medida que se envejece, la degeneración macular dificulta el reconocimiento de rostros, la lectura, la visión de las señales de la calle y otras actividades cotidianas. Si añade la piña a su dieta habitual, puede reducir el riesgo de padecer esta enfermedad hasta en un 36%. Esto se debe a que la piña está llena de betacaroteno, que es bueno para la vista.
Se mantiene fresca durante más tiempo.
Después de traer la piña de la tienda a casa, puede mantenerla en el mostrador a temperatura ambiente durante uno o dos días antes de cortarla. Esto no afecta al sabor, pero hace que la fruta sea más suave y jugosa. Si no estás listo para comer la piña después de dos días, envuélvela en plástico y se mantendrá bien en la nevera de tres a cinco días más. Sin embargo, una vez cortada la piña y guardada en un recipiente hermético en la nevera (preferiblemente con algo de zumo para mantenerla húmeda), se mantendrá buena -y nutritiva- durante seis a nueve días. Eso significa que puede preparar una deliciosa ensalada de frutas y comerla todos los días para el almuerzo durante una semana, y seguir obteniendo tantos beneficios como con la piña fresca cortada.
Es un buen alimento para perder peso.
La piña tiene un delicioso dulzor natural que hace que sepa como un postre por sí sola. Como ventaja adicional, la piña es baja en calorías, sodio, colesterol y grasas saturadas, a la vez que es una buena fuente de fibra. Esto la convierte en el alimento perfecto para perder peso, ya que es un tentempié sano, saciante y sabroso.
Alivia las náuseas.
Un beneficio clave de la ingesta de zumo de piña es que evita las náuseas o mareos matutinos. Esto es bastante útil para las mujeres embarazadas que suelen experimentar náuseas. También ayuda a las personas que quieren hacer viajes en avión que suelen provocar mareos.
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