Si alguna vez te has preguntado «¿Cómo empiezo mi mañana bien?» entonces estás en el lugar correcto! Añadir algunos hábitos matutinos a tu rutina nada más despertarte cambiará literalmente cómo te sientes cada mañana, de forma realmente positiva. Al fin y al cabo, los hábitos que haces cada día pueden realmente hacer o deshacer. Puedes elegir entre levantarte y afrontar el día con la energía y el entusiasmo de un niño pequeño o con el de un perezoso, y yo sé cuál prefiero….

¿Quién crees que tiene más posibilidades de tener un día productivo y estupendo?

El entusiasta, por supuesto.

Hoy quería ver cómo crear fantásticos hábitos matutinos que podrían cambiar tus días, para mejor, para siempre.

¿Suena bien?

¡Comencemos!

Hay días en los que parece que no puedo hacer nada.

No importa lo mucho que lo intente, todo parece tardar una eternidad en hacerse, me distraigo, y otras cosas surgen inesperadamente.

Ahora bien, si esto ocurre de vez en cuando puedo achacarlo a la vida, a mi estado de ánimo y a una serie de otras cosas que crean esa tormenta perfecta…

Pero -si empieza a ocurrir más- entonces sé que algo tiene que cambiar.

¡Algo no está funcionando para mí, y tengo que arreglarlo cuanto antes!

Ese algo – por lo general – es lo que hago por la mañana.

¡Las mañanas mandan!

La mañana te prepara para todo el día, y es lógico que si te esfuerzas en ese momento, si estás corriendo de un lado a otro como una loca, o si simplemente te tropiezas con el día, entonces no harás tanto o te sentirás con tanta energía como si te preparas y organizas las cosas desde el principio.

Ahora bien, si has seguido este blog durante algún tiempo serás plenamente consciente de que NO soy una persona matutina. EN. En absoluto.

Siempre he soñado con ser una persona matutina (soñando en mi acogedora y cálida cama, cuando me acuesto todas las mañanas, probablemente), pero encuentro todo el proceso de cambio muy abrumador, por decir lo menos.

El truco, me he dado cuenta, es cambiar mis hábitos matutinos.

Uno a la vez, lento pero seguro, y lo conseguiré.

Así que hoy quería ver los muchos hábitos que podrían convertirnos a ti y a mí en las personas matutinas que soñamos ser, de una vez por todas.

Por supuesto – puedes elegir uno o muchos para probar – depende totalmente de ti y de tus necesidades – pero espero que te diviertas un poco probándolos…

Quién sabe – dentro de unos meses podríamos quedar en la ciudad para una clase de yoga a las 6 de la mañana… (aunque de momento me conformaría con sentirme humana a las 7 – pasos de bebé…).

25 Hábitos Matutinos para cambiar su vida

• #1 – Ponga su despertador lejos de su cama para que TENGA que levantarse a apagarlo

• #2 – Despiértese a la misma hora todos los días – para que su cuerpo se acostumbre.

• #3 – Despiértese a una hora que le dé mucho tiempo antes de tener que salir de casa. En cuanto tienes que empezar a ir con prisas te sientes peor.

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• #4 – Ten algo fantástico para despertarte cada día. Esto no tiene que ser nada grande, pero tiene que ser algo que le guste hacer. Los niños se levantan fácilmente cada día porque están genuinamente emocionados por lo que les espera. Si puedes hacer una cosa cada día que te haga feliz, será mucho más probable que quieras levantarte de la cama con más facilidad.

• #5 – SONRÍE nada más levantarte – fuerza la positividad si te cuesta.

• #6 – Beba un vaso de agua antes de hacer cualquier otra cosa (a algunas personas les encanta el agua tibia con limón fresco)

• #7 – Tómese un tiempo de tranquilidad para prepararse para el día – idealmente antes de que nadie se levante.

• #8 – Haga su cama – esto le prepara para el día muy bien (y no tendrá la tentación de volver a meterse en ella – ¡o soy yo!)

• #9 – Abra las ventanas – tan pronto como pueda conseguir algo de aire fresco y luz en su casa. Esto te despertará y te hará sentir muy bien (incluso en invierno esto funciona muy bien, pero, obviamente, ¡vuelve a cerrarlas muy rápido!).

• #10 – Deja que los niños tengan alguna responsabilidad. No tienes que hacerlo todo cada mañana. Los niños pueden organizar sus propias mañanas desde una edad temprana si se les permite intentarlo. Empieza a indicarles los tiempos y pronto se acostumbrarán a hacer más cosas por sí mismos, lo que hará que tus mañanas sean mucho menos estresantes. Tener una rutina matutina escrita para ellos funcionaría muy bien, por ejemplo: 7.30 levantarse / hacer la cama / ir al baño, 7.40 desayunar, 8 limpiarse los dientes y lavarse la cara / ducharse, 8.10 vestirse, 8.20 comprobar que la mochila para el colegio está lista, 8.30 salir de casa.

• #11 – Poner música animada. Este es un gran truco -¡sobre todo si como a mí te gusta cantar! – Tener una lista de reproducción con tus canciones favoritas te pondrá de buen humor para un buen día. (¡bailar al ritmo de la música también te servirá para hacer ejercicio!).

• #12 – Lee tu agenda del día. Dondequiera que lo escriba, compruebe lo que le espera en el día, así sabrá lo que le espera y se preparará mentalmente para el día que le espera.

• #13 – Cuando haya mirado su agenda del día (#12), entonces puede añadir cualquier cosa que tenga que hacer que encaje en el resto de su tiempo. Si se asegura de revisar su lista de cosas por hacer cada día, es más probable que las haga y las elimine de la lista. Independientemente de cómo sean nuestros días, hay cierta flexibilidad en nuestros horarios. Sí, algunas cosas tienen que hacerse a horas fijas, pero otras pueden cambiarse fácilmente. Por lo tanto, tiene mucho sentido trabajar en función de cómo te sientas cada día. Eres más productivo cuando estás preparado para hacer cosas concretas, así que ¿por qué luchar contra lo que sientes? Por ejemplo, si te sientes con mucha energía, puedes decidir limpiar tu casa en lugar de hacer recados ese día. Si te cuesta motivarte, ¿por qué no vas a ver a un amigo con el que hace tiempo que quieres ponerte al día? Si te sientes motivado para hacer ejercicio, haz una sesión rápida en el salón mientras los niños se visten. Todas estas cosas se harán en algún momento de la semana, pero las hará cuando se sienta más preparado para hacerlas, en lugar de intentar forzarlas.

• #15 – Empiece con el fin en mente. Si piensa en cómo quiere sentirse cuando termine el día y en lo que quiere haber conseguido, esto le ayudará a priorizar lo que debe hacer ese día. Preguntarse «¿qué es lo que realmente hay que hacer hoy?» realmente ayuda.

• #16 – Vestirse para hacer ejercicio. Esto es rápido y fácil cuando tiene prisa por la mañana, y le permite estar listo para correr por la casa/recados, etc… y para ese importante ejercicio cuando pueda encajarlo.

• #17 – Vístase para su día tan pronto como pueda. Sentirá que puede hacer más cosas cuando se sienta bien con su aspecto. Obviamente, asegúrese de que lleva las cosas adecuadas para el día que le espera, pero hacer un esfuerzo con su aspecto marcará la diferencia.

• #18 – Tenga un uniforme. Con esto me refiero a que si usas conjuntos similares cada día no tendrás que pensar tanto en qué ponerte, y puedes ahorrar fácilmente tiempo y molestias al hacerlo.

• #19 – Haz ejercicio – ya sea que tengas tiempo para un estiramiento rápido, un entrenamiento rápido de 15 minutos en el salón, o algo más sustancial – el ejercicio mantendrá tu cuerpo y tu mente en su mejor momento para que seas más productivo durante el día.

• #20 – ¡Chatea con tus hijos / pareja / alguien! – sacar tiempo para hablar con nuestros seres queridos puede ayudarnos a sintonizar con lo que es importante en la vida – ¡y hace que las mañanas sean mucho más interesantes! (¡mucho mejor que gruñirnos sobre los cereales!)

• #21 – Desayuna bien. A mí me cuesta mucho comer a primera hora de la mañana, pero cuando lo hago sé que me siento muy bien después. Estás alimentando tu cuerpo y tu mente para el día que tienes por delante. Utiliza el congelador para desayunos rápidos, por ejemplo: mete en una bolsa fruta y verdura picada para preparar batidos, haz tortitas y congélalas para calentarlas, usa fruta congelada y caliéntala en el microondas para rociarla sobre el yogur, etc..

• #22 – ¿Hervir la tetera? Utiliza los minutos para una tarea rápida. Poner algo de ropa en la lavadora, descargar el lavavajillas, doblar la ropa en la secadora… lo que sea que haya que hacer, haz al menos una cosa en este tiempo que de otro modo se perdería. En cuanto haya hecho una cosa, se sentirá con más energía para hacer más cosas.

• #23 – Organice la cena. Echa un vistazo a tu plan de comidas y prepara todo lo que puedas con antelación. No hay nada mejor que llegar a casa después de un día de trabajo o de hacer otras cosas y llegar a algo fácil de preparar. Esto puede significar simplemente sacar una comida que cocinó la semana pasada del congelador para que esté descongelada para la noche – o puede ser capaz de pelar algunas verduras en la preparación, o poner las cosas en la olla de cocción lenta.

• #24 – Haga una exploración de la casa de 10 minutos. ¿Cuántas veces a lo largo del día ve que hay algo que necesita hacerse en la casa? Si caminas por tu casa durante 10 minutos cada mañana deberías ser capaz de detectar todas esas pequeñas cosas y quitarlas de en medio a primera hora. No más distracciones (¡al menos, por ahora!)

• #25 – Date un respiro: no puedes hacerlo todo y nadie espera que lo hagas. Sepa que cada día hará lo que pueda, ¡y eso es fantástico! Si empiezas el día sintiéndote agotado por lo que tienes que hacer, no llegarás a ninguna parte rápidamente. Dedica unos minutos cada mañana a decirte a ti mismo que lo estás haciendo muy bien, e inmediatamente te sentirás más capacitado y preparado para afrontar el día que te espera.

Entonces, ¿qué haces por la mañana?

Con todas estas increíbles sugerencias de hábitos matutinos, estoy segura de que a partir de ahora empezarás las mañanas de forma más positiva, ¡y estoy deseando saber cómo te va!

De hecho, tus hábitos matutinos podrían ser perfectamente el comienzo de una fantástica rutina matutina para ti…

Por favor, no te eches atrás al pensar en una rutina. No tiene por qué ser una rutina estricta, sino que puede ayudarte a sacar el máximo partido a tus mañanas de forma positiva.

¿Por qué no te enfrentas a uno de los hábitos matutinos de este post mañana por la mañana y ves cómo te va?

P.D. Ahora ya sabes lo que hay que hacer, pero ¿qué hay de lo que no hay que hacer? ¡Te vendrá muy bien mantenerte alejado de estos! Compruébalo AQUÍ a continuación…