¿Hay algo más dulce que un buen masaje? La terapia de masaje tiene que ser uno de los placeres de la vida de los que no se habla pero que son más decadentes, justo al lado de una buena ama de llaves y la taza de café perfecta.

Ok, tal vez el ama de llaves es un poco fuera, pero usted consigue la idea.

La terapia de masaje ha existido durante siglos y es fácil entender por qué; ¡se siente muy bien! Cualquiera que haya recibido un masaje, aunque sólo haya sido un masaje de pies, lo sabe.

Sin embargo, lo que probablemente no sabías es que un masaje de cuerpo entero beneficia más áreas de tu vida que sólo relajar los músculos doloridos o aliviar la tensión. Vamos a revelar 29 beneficios secretos de la terapia de masaje de los que muy poca gente habla.

¿Por qué es importante la terapia de masaje?

¡La terapia de masaje tiene múltiples beneficios para casi todo el mundo! Si usted es un paciente de cáncer que busca alivio de las náuseas o simplemente necesita aliviar el estrés, la terapia de masaje puede mejorar su bienestar físico, mental y emocional.

Los beneficios de un masaje semanal incluyen ayudar a calmar el sistema nervioso central, mejorar la circulación sanguínea, y ofrece un alivio superior del estrés. Definitivamente, usted obtendrá los mayores beneficios para la salud de los masajes regulares.

¿Por qué los masajes sientan tan bien?

Los masajes nos sientan bien por los beneficios curativos que proporcionan como:

• La mejora de la circulación de la sangre a los ganglios linfáticos, los músculos, el cerebro y los tejidos conectivos del cuerpo.
• La estimulación del cuerpo para liberar hormonas del «bienestar» que reducen el dolor, la depresión y los niveles de ansiedad.
• Aumentar de forma natural los niveles de oxitocina del propio cuerpo, que nos proporciona sentimientos de generosidad, empatía y vinculación social.
• Limita la activación de los receptores del dolor en el cuerpo, como en los músculos y la médula espinal.
• Detiene la producción de citoquinas que causan inflamación.
• Baja las hormonas del estrés epinefrina, cortisol y norepinefrina.
• Reduce la presión arterial, relaja los músculos, reduce el estrés y ralentiza la respiración

Una pregunta más fácil podría ser «¡¿Por qué la gente no se da masajes más a menudo?!»

Los sorprendentes beneficios para la salud de la terapia de masaje

¿Cuáles son los beneficios del masaje para el cuerpo? Sigue leyendo!

¡Tenemos los datos científicos que respaldan los beneficios del masaje!

Secreto nº 1 – Menos hipertensión

Las enfermedades del corazón son la primera causa de muerte en todo el mundo. Uno de los principales factores que contribuyen es la presión arterial alta. La terapia de masaje regular se ha demostrado en múltiples estudios para reducir las lecturas de la presión arterial, a veces durante días después, como se señala en este estudio, este estudio, y este estudio.

Secreto #2 – Un cabello mejor y más hermoso

¡Aquí hay un secreto sobre el masaje del que prácticamente nadie habla! Si su cabello se está adelgazando o si desea que su cabello tenga más volumen natural, un masaje del cuero cabelludo dos veces por semana puede mejorar su cabello y hacer que crezca más largo y grueso.

Cuando se masajea el cuero cabelludo, se promueve el flujo sanguíneo. Esto permite que los folículos pilosos reciban más oxígeno y nutrientes. Según este estudio, basta con masajear el cuero cabelludo durante 4 minutos para conseguir un cabello más grueso en 24 semanas.

Secreto nº 3 – Beneficios para los bebés

El masaje es beneficioso para todos los grupos de edad, ¡no sólo para los adultos! Los bebés que recibieron masajes con regularidad tuvieron un mejor comportamiento social, mejores habilidades motoras, un mejor sueño y niveles reducidos de llanto.

¡Todo el mundo quiere que los bebés tengan estos beneficios! ¡Considere la posibilidad de llevar a su pequeño a su masajista en su próxima visita!

Secreto #4 – Cuidados calmantes para pacientes con cáncer

Los que luchan contra el cáncer necesitan todas las herramientas disponibles a su alcance. Se ha comprobado que la terapia de masaje es muy útil en múltiples áreas para los enfermos de cáncer, incluyendo la reducción del dolor, menos episodios de fatiga y proporcionando confort emocional, como se muestra en este estudio.

Un meta-análisis de estudios descubrió que el masaje ofrecía beneficios a corto plazo en cuanto a la sensación de bienestar y la reducción de los síntomas de los tratamientos comunes contra el cáncer.

Secreto #5 – Patea las migrañas y los dolores de cabeza

Las cefaleas tensionales responden notablemente bien al masaje de puntos gatillo miofasciales, como se muestra en este estudio, mientras que otros estudios, como éste, encontraron que los masajes de 30 minutos realizados dos veces a la semana resultaron en menos migrañas, menos dolor y más días sin dolor de cabeza.

Secreto #6 – Magnífico para detener el dolor de la artritis

La inflamación crónica que caracteriza a la artritis causa daño al cartílago de las articulaciones. Los estudios han encontrado que la terapia de masaje regular reduce el dolor y la rigidez en los adultos con artritis, especialmente la artritis de la rodilla.

Secreto # 7 – Detiene el dolor de espalda baja rápidamente

Si su dolor de espalda baja proviene de la ciática, un disco abultado, la artritis, o algún otro problema, una cosa es cierta; el dolor de espalda baja se reduce en gran medida con la terapia de masaje.

Este estudio descubrió que no sólo la terapia de masaje era eficaz para reducir la intensidad del dolor lumbar, sino que esta reducción del dolor aumentó de forma constante durante el período de estudio de 10 semanas.

Combinar los ajustes quiroprácticos y la terapia de masaje quiropráctico es la combinación perfecta de curación cuando se trata de dolor de espalda baja.

Secreto #8 – Reduce el dolor y las cicatrices de las quemaduras

Las víctimas de quemaduras tienen otra herramienta a su disposición cuando se trata de ayudarles a lidiar con el dolor, la picazón y la reducción de las cicatrices; la terapia de masaje.

La terapia de masaje no sólo detiene el crecimiento de nuevas cicatrices, sino que rompe el tejido cicatricial y permite que la piel sane. También proporciona un alivio del dolor al calmar los nervios y dar a los pacientes la sensación de ser atendidos.

Secreto #9 – Facilita el parto

Quizás no te hayas dado cuenta de que puedes facilitar el parto simplemente con un masaje, pero es cierto. Una revisión de estudios en los que participaron casi 2.500 mujeres descubrió que el masaje reducía el dolor y el riesgo de traumatismo al disminuir la resistencia de los músculos y los tejidos.

Secreto #10 – Reduce el dolor del túnel carpiano

Con el 26% de los estadounidenses mayores de 20 años que se quejan de tener al menos algún tipo de dolor, es bueno saber que la investigación ha demostrado definitivamente que el masaje reduce tanto el dolor como la intensidad del mismo en los plazos inmediatos y a largo plazo.

Este estudio encontró que aquellos con túnel carpiano no sólo tenían menos dolor, sino que también tenían una mejora en la fuerza de agarre después de 6 semanas de sesiones de terapia de mensajes dos veces por semana.

Secreto #11 – Estupendo para el dolor de la ATM

El dolor de la articulación temporomandibular es un problema para miles de personas. No hay cura, sólo tratamiento para los síntomas, como protectores bucales para evitar el rechinar de dientes.

Sin embargo, un estudio de caso encontró que el masaje aumentó el rango de movimiento en el cuello y la mandíbula mediante la relajación de los músculos tensos. El masaje también redujo el dolor y el estrés causados por el rechinar de dientes.

Secreto #12 – Dormir como un bebé después de la terapia de masaje

Obtener un sueño de calidad la mayoría de las noches es vital para nuestra salud y bienestar. La falta de sueño se ha relacionado con un gran número de enfermedades crónicas, incluyendo la diabetes, la depresión e incluso la obesidad. Hoy en día, muchas personas consideran que el sueño de calidad es difícil de conseguir debido al estrés o a las obligaciones.

Se ha demostrado que la terapia de masaje mejora el sueño al reducir el estrés, los niveles de ansiedad, la reducción del dolor, e incluso al reducir la hormona del estrés cortisol, como se muestra en este estudio.

Secreto #13 – Ayuda a los pacientes con VIH/SIDA

Para aquellos que viven con VIH o SIDA, la vida puede ser un acto de equilibrio estresante. La terapia de masaje regular no sólo ayudó a estabilizar la función del sistema inmunológico, sino que redujo los niveles de estrés y mejoró su calidad de vida.

Secreto nº 14 – Ayuda a tener un músculo cardíaco más sano

La Asociación Americana del Corazón advierte de los riesgos del estrés no controlado, que puede provocar hipertensión, derrames cerebrales y enfermedades cardíacas.

Un gran número de estudios ha descubierto que existe una correlación directa entre la terapia de masaje regular y la mejora de la salud del corazón.

Un estudio encontró que la terapia de masaje ayudó a controlar la presión arterial en mujeres que eran pre-hipertensas, reduciendo la presión arterial hasta 72 horas después de su masaje.

Otro estudio descubrió que el masaje reducía los niveles de dolor, la tensión muscular, el estrés y los niveles de ansiedad, además de mejorar los niveles de relajación.

Secreto #15 – Ayuda a detener el estreñimiento crónico

Ya sea por el síndrome del intestino irritable, la enfermedad de Crohn o algún otro problema digestivo, el estreñimiento crónico puede ser muy perturbador para quienes lo padecen.

El masaje activa los receptores de estiramiento en los intestinos que aflojan el tracto intestinal. El masaje también reduce la tensión en el abdomen y ofrece alivio de las molestias y el dolor del estreñimiento crónico.

Secreto #16 – Acelera la función del sistema inmunológico

Un estudio realizado en 2010 descubrió que una sola sesión de masaje sueco disminuía la hormona del estrés cortisol al tiempo que aumentaba el número de glóbulos blancos, mientras que otro estudio descubrió que la terapia de masaje semanal aumentaba los niveles de células inmunitarias y los glóbulos blancos en cada uno de los sujetos implicados.

Secreto #17 – Mejor que las pastillas para reducir el estrés y la ansiedad

Para 48 pacientes de la UCI, recibir un masaje sueco redujo los niveles de ansiedad al relajar los músculos, ralentizar la respiración y aliviar el dolor en un estudio. Se sabe que el masaje reduce el estrés y la ansiedad en general al disminuir el nivel de hormonas que provocan sudoración, aumento del ritmo cardíaco y respiración acelerada.

Secreto #18 – Revoca el Síndrome de Dolor Miofascial

El dolor de los puntos gatillo en los músculos del cuello y los hombros se conoce como Síndrome de Dolor Miofascial. La reducción del dolor de los puntos gatillo se logró a través de la terapia de masaje mediante la relajación de estos puntos gatillo, así como la activación de la corteza prefrontal del cerebro para reducir la percepción global del dolor.

Secreto #19 – Reduce el dolor de las lesiones de la médula espinal

Las sesiones quincenales de terapia de masaje fueron beneficiosas para aquellos con lesiones de la médula espinal al reducir los niveles de dolor a través de la liberación de la hormona natural que mata el dolor, la endorfina.

Secreto #20 – Aumenta la rehabilitación de los accidentes cerebrovasculares

Algunos pacientes con accidentes cerebrovasculares han sido capaces de recuperar parte de su destreza perdida a través de la acupuntura, la rehabilitación física y la terapia de masaje. Un estudio descubrió que los pacientes presentaban menores niveles de ansiedad y dolor, una mejor calidad de vida y una mejora de las funciones sensoriomotoras cuando recibían regularmente terapia de masaje.

Secreto #21 – Reduce el tiempo de recuperación después del ejercicio intenso

Muchas personas sufren de músculos hinchados o doloridos después del ejercicio intenso, con algunas personas experimentando desgarros musculares. La terapia de masaje ha demostrado reducir la inflamación, la hinchazón y el dolor al tiempo que mejora la reparación de los tejidos blandos para los entusiastas del gimnasio y los atletas.

Los beneficios de la terapia de masaje para los atletas son muy conocidos, por lo que todos los equipos deportivos importantes emplean terapeutas de masaje para sus jugadores.

Secreto #22 – Beneficioso para la fibromialgia

La fibromialgia es una condición terrible que no se entiende bien. Caracterizada por un dolor nervioso generalizado, suele ir acompañada de migrañas, síndrome del intestino irritable, fatiga crónica y depresión. No tiene cura.

La terapia de masaje, sin embargo, ofrece un alivio bienvenido para muchos pacientes de fibromialgia. Las investigaciones han demostrado que el masaje puede reducir el dolor, disminuir los niveles de ansiedad, mejorar la calidad del sueño y reducir los niveles de fatiga. Hasta el 91% de los pacientes con fibromialgia utilizan algún tipo de terapia de masaje para reducir sus síntomas.

Secreto #23 – Mejora el cuidado de los pacientes de cuidados paliativos

Los cuidados paliativos son cuidados al final de la vida para aquellos con enfermedades terminales. La terapia de masaje se está convirtiendo rápidamente en uno de los servicios más frecuentemente ofrecidos para aquellos en el hospicio. Las investigaciones demuestran que la terapia de masaje proporciona relajación, comodidad y alivia muchos síntomas como el insomnio, el dolor y la ansiedad.

Secreto #24 – Perfecto para el alivio del dolor postoperatorio

El dolor después de una operación puede retrasar y complicar los esfuerzos de recuperación. Muchos medicamentos para el dolor son altamente adictivos o tienen efectos secundarios no deseados. La terapia de masaje puede reducir el dolor postoperatorio y acelerar la tasa de disminución de la intensidad del dolor que las personas experimentan después de una operación.

Secreto #25 – Mejora el ejercicio/rendimiento atlético

Sea usted un atleta profesional, juegue en un equipo local, o simplemente sea un guerrero de fin de semana al que le gusta jugar con sus hijos, los entusiastas del deporte en todas partes y a cualquier nivel pueden mejorar su ejercicio y/o rendimiento atlético mediante la terapia de masaje regular.

Este estudio encontró que los sujetos pueden mantener los niveles máximos de rendimiento cuando permiten el tiempo de recuperación que incluye el masaje. Incluso más estudios encontraron que la terapia de masaje regular permitió mejorar el rendimiento del ejercicio.

Secreto #26 – Ayuda con los síntomas de la depresión

La depresión puede ser un problema devastador que no se resuelve fácilmente. La mayoría de los pacientes toman antidepresivos recetados, pero estos vienen con sus propios efectos secundarios terribles.

¡La terapia de masaje puede ayudar! Los beneficios emocionales de la terapia de masaje se han demostrado sin lugar a dudas. Múltiples estudios, como este, han encontrado que el masaje puede mejorar el estado de ánimo y reducir la depresión para una variedad de personas.

Secreto #27 – Mejor equilibrio para los ancianos

Los beneficios de la terapia de masaje para los ancianos son muchos, pero quizás ninguno mejor que el alivio del dolor y la mejora de su sentido del equilibrio. Miles de ancianos se lesionan cada año por caídas.

Este estudio descubrió que después de 6 semanas de terapia de masaje, los adultos mayores mostraron una mejora del equilibrio y de las medidas neurológicas y cardiovasculares.

Secreto #28 – Suaviza los efectos de la demencia

La demencia en los adultos mayores es un problema creciente. Los sujetos con demencia suelen agitarse y alterarse, pues ya no entienden lo que sucede a su alrededor.

Según un estudio, la terapia de masaje reduce el comportamiento de agitación en las personas con demencia, posiblemente al reducir sus niveles de estrés.

Secreto #29 – Reduce las náuseas relacionadas con la quimioterapia

Al escribir este artículo, la quimioterapia sigue siendo un mal necesario. Los efectos secundarios de las náuseas y los vómitos suelen ser graves. Aunque hay algunos medicamentos que pueden ayudar a detener las náuseas, estos no funcionan para todos.

La terapia de masaje ha demostrado ser eficaz para aliviar la ansiedad, la depresión, así como las náuseas relacionadas con su quimioterapia. Un estudio descubrió que las personas con cáncer de mama, que se sometían a quimioterapia, habían reducido significativamente las náuseas en comparación con el grupo de control.

Tipos de masaje y sus beneficios

Los beneficios de la terapia de masaje son tan variados como los tipos de masaje que se pueden recibir, desde los físicos hasta los mentales, pasando por los emocionales y los curativos.

¿Qué hace el masaje por el cuerpo? Veamos los diferentes tipos de masaje terapéutico:

• Masaje sueco- Este es el más conocido y clásico masaje que relaja los músculos tensos, relaja el cuerpo y mejora la circulación. El cuerpo es típicamente acariciado, frotado, vibrado, amasado y/o golpeado usando una presión suave a media.
• Masaje tántrico – Mediante el uso de la energía sexual, el terapeuta ayuda al paciente a alcanzar un estado superior de conciencia que puede producir sensaciones de profunda relajación y una profunda sensación de bienestar.
• Manipulación- Este tipo de masaje suele realizarse en combinación con ejercicios de fisioterapia y está diseñado para mejorar la movilidad y detener el dolor. Los músculos, tendones y ligamentos no sólo se masajean, sino que se estiran.
• Ayurvédico- Una forma antigua y tradicional de masaje de la India que implica un masaje suave que utiliza aceites de hierbas y golpes rítmicos.
• Movilización- Similar a la Manipulación, este masaje se centra en la columna vertebral, las articulaciones y los músculos para mejorar la movilidad y la postura.
• Masaje tailandés- Aplicando una presión fuerte y rítmica, el terapeuta tira y estira de las extremidades, centrándose en las «líneas de energía» del cuerpo para eliminar la energía negativa y frenar las enfermedades.
• Tejido conectivo- Se trata generalmente de un masaje más profundo que aplica presión sobre los tejidos conectivos, como los ligamentos y los tendones.
• Masaje linfático manual- Se dirigen áreas específicas con golpes diseñados para estimular los ganglios linfáticos en el drenaje de la acumulación de residuos y toxinas que pueden acumularse.
• Masaje de tejido profundo- Se aplica una presión muy potente y fuerte para llegar a las capas más profundas de los músculos. Los beneficios de un masaje de tejido profundo son para realinear los músculos y la fascia. Este masaje se utiliza a menudo para el dolor crónico de espalda baja o el dolor de cuello.
• Shiatsu- Mediante el uso de los pulgares, este masaje japonés libera los puntos gatillo y masajea los puntos de acupuntura del cuerpo.
• Masaje miofascial- A menudo se denomina masaje de puntos gatillo porque esto es lo que aborda el masaje. Al liberar los puntos gatillo, las adherencias y las terminaciones nerviosas dolorosas, los pacientes encuentran alivio al dolor.
• Masaje tradicional chino- Este masaje utiliza una presión moderada aplicada a los puntos de acupuntura en el cuerpo con las yemas de los dedos trabajando en movimientos de rotación. Este masaje es a menudo un precursor de la acupuntura.
• Masaje con piedras calientes: suele ser un complemento del masaje sueco. Se calientan piedras redondas y lisas y se colocan en determinadas zonas de la espalda y el cuello. Cuando se enfrían un poco, el terapeuta las utiliza para seguir masajeando los músculos tensos.

¿Cuál es el mejor tipo de masaje para recibir? Eso dependerá del problema de salud que tenga o de los objetivos que tenga para el masaje. Su quiropráctico y/o masajista puede ayudarle a decidir qué masaje es el mejor para usted.

¿Cómo puedo sacar el máximo partido a mi masaje?

Algunos de los mejores consejos provienen de los propios masajistas. Para sacar el máximo partido a su masaje, recomiendan lo siguiente:

• Tenga en cuenta que no son consejeros
• Dúchese antes de su masaje
• Recuerde que un buen masaje no tiene por qué doler
• Una sesión de masaje no «arreglará» 30 años de estrés y tensión
• Olvídese de su celulitis, cicatrices o barriga gorda. Lo hemos visto todo!
• Por favor, llegue a tiempo
• No hay necesidad de decirle al terapeuta cómo hacer su trabajo
• Por favor, no saque a relucir la política, la religión u otros temas considerados controvertidos
• No coma mucho antes de su cita
• No beba alcohol inmediatamente antes o después
• ¡Trate de relajarse y simplemente disfrute de la sensación!

¿Cuánto duran los efectos del masaje?

Esto depende de la persona y su estilo de vida. Aquellos con ocupaciones o situaciones muy estresantes en sus vidas, tal vez 3-5 días. Para una persona promedio, 1-2 semanas.

Se recomienda un masaje semanal para casi todo el mundo, pero su quiropráctico o masajista podría recomendar tratamientos de masaje más a menudo, especialmente al principio, si está sufriendo lesiones u otros problemas de salud.

¿Los masajes liberan toxinas?

Sí, los masajes hacen que se liberen toxinas de los tejidos, especialmente de los músculos, del cuerpo. Estas toxinas se procesan a través de su sistema linfático.

¿Por qué debería recibir un masaje en mi quiropráctica?

La quiropráctica y la terapia de masaje van de la mano, especialmente para aquellos con condiciones de dolor crónico, dolor de espalda o cuello, o lesiones. El masaje quiropráctico es mejor que cualquiera de estas terapias por sí solas. El masaje relaja el cuerpo y lo prepara para los ajustes quiroprácticos que ayudarán a que el sistema nervioso central funcione correctamente. Esto permite una mejor curación y la entrega de nutrientes curativos a todas las partes del cuerpo.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la terapia de masaje?

Una de las cosas inesperadas del masaje es que tiene efectos secundarios relativamente menores, temporales y limitados.

Los efectos secundarios comunes incluyen:

• Dolores de cabeza
• Magulladuras leves
• Fatiga
• Náuseas
• Dolor
• Sentimientos de malestar

Puede haber efectos secundarios más graves, pero son muy son como una rotura de hígado o fracturas de huesos.

Evite el masaje si es propenso a sangrar, tiene una erupción cutánea, una infección, una herida o tiene fiebre.

¿Por qué debería recibir un masaje quiropráctico?

Hay varias diferencias entre un masaje de spa y un masaje quiropráctico. Aunque ambos tipos de terapia con las manos juegan su papel en el ámbito de la salud, no son lo mismo.

Tanto el masaje de spa como el quiropráctico ofrecen un rango de movimiento mejorado, niveles de dolor más bajos y una mejor movilidad de las articulaciones, así como una sensación estupenda, pero siguen existiendo claras diferencias.

1) El enfoque de la práctica

Un masaje de spa se centra en la relajación y en calmar los sentidos. Suelen aliviar el estrés y estimular las sensaciones placenteras a través de la luz de las velas o la iluminación tenue, la música relajante y el incienso.

En el masaje quiropráctico participan tanto el masajista como el quiropráctico. El médico tomará su historia y tomar nota de los problemas de salud y / o músculos tensos o áreas problemáticas que está teniendo. Ellos discutirán su caso con el terapeuta de masaje y decidirán qué masaje es mejor y qué áreas podrían necesitar atención especial o qué áreas tendrán que ser evitadas.

Un masaje en su quiropráctico se considera un tratamiento médico, algo que no se puede decir de un masaje en un spa. Su seguro podría cubrir el tratamiento si cubren la atención quiropráctica. Esto no es cierto de su salón de masaje local.

Los pacientes que reciben terapia de masaje en combinación con la atención quiropráctica tienden a sanar más rápido que si reciben cualquiera de estos tratamientos solos.

¡No estamos criticando los masajes de spa! ¡Para la simple relajación, como un tiempo de lujo, el alivio del estrés, y el auto-cuidado, no se puede superar un delicioso masaje de spa!

Para aquellos que experimentan dolor o si ha sufrido una lesión, si tiene dolor crónico de espalda o cuello, o si regularmente recibe ajustes de su quiropráctico por cualquier razón, los beneficios de un masaje quiropráctico regular no pueden ser superados para la curación.

¿Puede un masaje reducir la grasa del vientre? O la celulitis?

Aunque hay algo hermoso en la aceptación de su cuerpo de la manera que es, la celulitis, el vientre poochie y todo, todo el mundo tiene el deseo de verse tan bien como sea posible.

Aunque muchas cremas, lociones y otros remedios (como los exfoliantes de café molido) afirman reducir la celulitis, no hay pruebas científicas de que ninguno de estos productos funcione.

El masaje también se anuncia a veces como capaz de reducir la grasa del vientre y la apariencia de la celulitis mediante la reducción de la acumulación excesiva de líquido y la mejora de la circulación en la zona, tampoco hay evidencia científica de que el masaje haga ninguna de las dos cosas.

Aunque un masaje puede eliminar temporalmente la acumulación de líquido y comprimir algunas de las células grasas, estos resultados son de muy corta duración, durando sólo unas horas en el mejor de los casos.

¿Con qué frecuencia debo recibir un masaje?

La respuesta a esta pregunta dependerá de su estilo de vida y del motivo del masaje. No hay reglas estrictas en cuanto a la frecuencia de los masajes.

Las personas que practican deportes intensos o que tienen trabajos muy exigentes desde el punto de vista físico pueden encontrar que los masajes dos o más veces por semana les ayudan a mantenerse relajados y libres de dolores musculares.

Para los que se están curando de lesiones, especialmente en la espalda o los que tienen problemas en las articulaciones o artritis, su quiropráctico podría sugerir un masaje dos veces por semana para acelerar la curación.

Otras personas podrían encontrar que los masajes dos veces al mes son suficientes para ayudarles a relajarse y reducir el estrés.

En general, la mayoría de las personas se beneficiarán de una sesión de masaje semanal. La verdad es, sin embargo, que muchas personas simplemente no tienen el tiempo o los fondos para disfrutar de los beneficios de una sesión de masaje semanal, por lo que esperan hasta que sienten dolor o se sienten extremadamente estresados.

Sería más beneficioso programar masajes tan a menudo como pueda, en lugar de esperar hasta que esté a punto de implosionar por la ansiedad o el estrés o antes de que el dolor comience a hacer mella en el cuerpo.

¿Cómo me preparo para mi primer masaje? ¿Qué debo llevar?

Si bien la idea de un masaje suena estupenda por un lado, para aquellos que aún no han experimentado uno, podrían sentirse aprensivos de que alguien les frote el cuerpo mientras llevan puesto casi nada.

Ser cohibido puede limitar el beneficio relajante del masaje. Intente relajarse y tenga en cuenta que su terapeuta ha visto cientos, si no miles, de cuerpos. A menos que usted sea un extraterrestre, no hay nada que ellos no hayan visto y probablemente no lo noten o incluso lo recuerden.

No coma nada unas 2 horas antes de su cita pero beba mucha agua. Si su masaje está programado durante su descanso para comer, coma una comida muy ligera, como una ensalada, o espere hasta después de su masaje.

Lleve ropa cómoda. Se desnudará, por lo que cualquier cosa que sea fácil de quitar sería ideal.

El terapeuta le permitirá privacidad para desvestirse. La mayoría ofrece una toalla o sábana para cubrir las partes de su cuerpo que no están siendo masajeadas. Su terapeuta entiende que la mayoría de las personas son tímidas y respetará su privacidad y modestia.

Antes de que comience el masaje, no tenga miedo de decirle a su terapeuta cualquier cosa que considere importante, como las zonas que puedan causarle dolor, como el cuello o la parte baja de la espalda, o posiblemente zonas que quiera que eviten. Siempre hay que informar al terapeuta si se tiene alguna consideración especial de salud.

También puede hacer saber al terapeuta si no le importa charlar o si desea música, o incluso silencio total. Tampoco te preocupes por darle al terapeuta comentarios, como por ejemplo si hay demasiada presión en una zona determinada o si algo te sienta muy bien.

Más que nada, ¡respira y relájate! ¡Su terapeuta sabe su trabajo y su trabajo es simplemente disfrutar de la experiencia!

¿Qué debe hacer después de un masaje?

Puede sentirse libre de pasar unos minutos tumbado en la mesa mientras se prepara para salir. Si se levanta demasiado rápido, podría sentirse mareado. Incluso podría desmayarse o caerse. Tómese su tiempo, levántese lentamente y vístase. Programe su próximo masaje antes de marcharse. Disfrute de un gran vaso de agua y respire profundamente.

¿El único secreto que nadie menciona nunca?

Puede que haya numerosos beneficios en la terapia de masaje, pero hay una cosa que por alguna razón se mantiene realmente en secreto y que nadie parece mencionar nunca. ¡

¿Sabes qué es?

Es el hecho de que, después de cualquier sesión de terapia de masaje, te sentirás tan bien que literalmente estarás contando los días y los minutos hasta tu próxima cita!