Cada uno de los cinco sentidos -vista, olfato, oído, gusto y tacto- desempeña un papel en la calidad de vida y la salud en general. Por lo tanto, potenciar estos sentidos sólo puede ser algo bueno, mientras que cualquier alteración de los mismos puede tener un efecto debilitador en su vida. Esto es especialmente cierto en el caso del sentido del olfato, que ha cobrado protagonismo recientemente durante la pandemia de COVID-19, ya que la anosmia o la pérdida del sentido del olfato se cuenta entre uno de los síntomas de la infección vírica.
Un estudio de 2019 publicado en la revista Clinical Otolaryngology indicó que problemas como la pérdida parcial del olfato, la distorsión o disfunción del olfato y oler olores fantasmas son cuestiones comunes y en aumento. Muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que tienen estos problemas hasta que se produce una pérdida total del olfato. Los factores que contribuyen a estas disfunciones olfativas son muy variados, desde infecciones y lesiones hasta trastornos neurológicos y efectos secundarios de los medicamentos. Cualquiera de ellos puede afectar a su capacidad olfativa.
La única manera de asegurarse de que cualquier cambio en su sentido del olfato sea inmediatamente perceptible es perfeccionándolo. Las siguientes son algunas de las formas más fáciles de mejorar su sentido del olfato.
1. Huela una variedad: Cuanto más utilice su sentido del olfato, mejor será. Huele una gran variedad de cosas a tu alrededor, desde lentejas, especias y flores hasta perfumes, hierba y madera. Sé consciente de lo que hueles. Esta sencilla práctica puede ayudarle a mejorar su sentido del olfato.
2. Trabaje en su coeficiente intelectual olfativo: No tienes que tomar clases de sommelier ni nada por el estilo, pero puedes entrenar fácilmente tu sentido del olfato para mejorar tu coeficiente intelectual olfativo. La forma más fácil de hacerlo es cerrar los ojos y aprender a identificar un objeto oliendo. Olfatear durante más tiempo puede activar la capacidad de tu cerebro para reconocer olores conocidos.
3. Toma vitaminas: Una deficiencia de vitamina B12 puede provocar una disfunción olfativa y una pérdida parcial o total del olfato. Incluye en tu dieta suficientes fuentes de vitamina B12, como pescado, carne, huevos, pollo, leche, yogur y queso. Si es vegano o vegetariano, consulte a un médico sobre los suplementos dietéticos para evitar esta deficiencia.
4. Deja de fumar: No sólo tus pulmones se ven perjudicados cuando fumas. Los estudios han demostrado que fumar puede dañar tanto el sentido del olfato como el del gusto. Por lo tanto, dejar de fumar es una forma segura de mejorar su sentido del olfato.
Para más información, lea nuestro artículo sobre Pérdida del sentido del olfato.