Si estás utilizando un puesto de trabajo de pie y te preguntas cómo y por dónde empezar, entonces te interesa leer este artículo para ayudarte a sacar el máximo partido a tus escritorios de pie. Has leído sobre sus beneficios, tanto en tu salud física como mental, pero ¿estamos utilizando los escritorios de pie correctamente para aprovechar al máximo todo lo que ofrece?
En este blog, te daremos unos cuantos consejos y trucos sobre los escritorios de pie para ayudarte a conseguir la mejor experiencia ergonómica y hacer que te sientas tu yo más productivo y activo.
Cambiar entre estar sentado y de pie
Hay cada vez más pruebas de que pasar demasiado tiempo sentado es malo para la salud. Sin embargo, estar de pie demasiado tiempo no es la solución. La mejor manera de trabajar en su escritorio de pie sentado sería alternar entre ambos. Así es; intenta cambiar entre estar sentado y de pie cada 30 o 60 minutos. Las investigaciones sugieren que debería pasar 1 hora de pie por cada 2 horas sentado.
Ajuste su escritorio y su pantalla
Para asegurarse de estar en la postura correcta, debe ajustar su escritorio y su pantalla a la altura adecuada. Su escritorio debe estar a la altura de sus codos y debe asegurarse de que sus codos estén a 90 grados del suelo. Además, asegúrate de que la pantalla está a la altura de los ojos y a 51-71 cm de tu cara. Ajuste la altura de su monitor hasta alcanzar una posición en la que no tenga que inclinar el cuello hacia arriba o hacia abajo.
Use el calzado adecuado
Aunque el calzado puede variar de una persona a otra, hay que asegurarse de que los pies tengan suficiente apoyo y la suela de los zapatos ofrezca suficiente comodidad a los pies. Intenta evitar los tacones altos, ya que pueden ser duros para tus rodillas mientras trabajas. Asegúrate de que tu zapato tiene un buen soporte para el arco y si llevas zapatos cerrados, asegúrate de que hay suficiente espacio para que tu dedo pequeño se mueva.
Invierte en una alfombrilla antifatiga
Aunque es importante llevar zapatos cómodos o no llevarlos, invertir en una alfombrilla antifatiga puede resultar muy beneficioso. Se dice que estas alfombras reducen la fatiga asociada a estar de pie durante 1-2 horas al día. Si sufres especialmente de dolor de piernas o de espalda baja, las alfombras antifatiga pueden ser muy útiles. Los estudios han demostrado que las personas que permanecen de pie durante 1-2 horas al día experimentan menos molestias y cansancio cuando utilizan estas alfombras. En Progressive Desk ofrecemos alfombrillas antifatiga en dos tamaños.
Estirar y relajar
Mientras se alterna entre estar sentado y de pie, también es una buena práctica tomar un descanso entre medias para estirar los músculos. También se aconseja dar pequeños paseos, despejar la cabeza y descansar los ojos. Para ello, puedes programar recordatorios en tu teléfono o descargarte aplicaciones recordatorias que te ayuden a sentirte mejor durante tu jornada laboral.
Para maximizar los beneficios de tu escritorio de pie, prueba estos 5 consejos para estar de pie. Si tiene alguna pregunta o quiere comprar nuestro escritorio de pie, no dude en llamarnos al 1-800-828-9414 o enviarnos un correo electrónico a [email protected]