Este post es del miembro del equipo del blog, Kiran. Para saber más sobre Kiran, ¡visita nuestra página de equipo!

El año pasado escribí un post sobre las meriendas que reciben los niños en los deportes recreativos. En concreto, me refería al equipo de fútbol de mi hija de 7 años en el que «jugaba» durante 45 minutos y luego le daban comida basura para «recuperarse.»

Sinceramente no tenía ni idea de la reacción positiva (¡menos mal!) que iba a tener. Me alegró mucho escuchar que mucha gente estaba de acuerdo con la idea de que los niños que practican deportes recreativos no necesitan que se les dé una galleta y un Capri-Sun después de cada partido.

Coste

Sobre ese mismo tema, recibí un par de comentarios de padres que pensaban que se reducía al coste – específicamente que es más barato comprar las bolsas de Cheetos o Doritos que hacer mi sugerencia de aperitivos de «comida real». Así que quiero desmentir esa teoría.

Pero antes de hacerlo – quiero mencionar que esto no sólo se refiere a los deportes recreativos … otra área que siempre ha sido un objeto de irritación para mí es en el preescolar. Del mismo modo, están alimentando a las masas, y supongo que la administración asume que es más rentable para comprar el enorme contenedor de bolas de queso para servir a los kiddos.

Así que fui a Wal-Mart. Aunque personalmente no compro comida allí de forma habitual, creo que es una tienda muy razonable (en cuanto a costes) que es bastante accesible para mucha gente y, por tanto, una buena opción para este ejercicio. Como me costó encontrar productos orgánicos, opté por las mejores opciones que pude encontrar. No necesito decir más; creo que mis números de abajo apoyan mi mensaje.

También quiero mencionar otro gran vínculo que definitivamente puede aumentar el factor de «belleza» de estos bocadillos, pero más aún, ofrecer mensajes de inspiración para los equipos y los deportes. A menudo se ven estas tarjetas Lunchbox Love en las fotos de los almuerzos escolares de Lisa (¡y de hecho son uno de nuestros artículos favoritos para la lonchera de mis hijos también!).

Serían muy bonitas para grapar en las bolsas de palomitas o simplemente para entregar a los jugadores del equipo. Y como Lunchbox Love es uno de nuestros socios, ofrecen a nuestros lectores (¡a vosotros!) un 20% de descuento en todas las compras con el código «100days».

Y ahora, sin más preámbulos, os presento la lista de aperitivos.

Opción 1: Palomitas de maíz (Recipiente grande vs. Minibolsas)

Puede que estés pensando que las minibolsas de palomitas son una buena opción para ir, pero ¿sabías que es igual de fácil hacer estallar tus propios granos usando el truco de las palomitas? Comparé una caja de 10 bolsas con un tarro grande de granos más las bolsas marrones simples. No sólo ahorrarás dinero, sino que también evitarás el aceite refinado, el sabor artificial, el color añadido y la TBHQ.

Opción 2: Mezcla de frutos secos vs. Pasas Pasas

Hay tantas cuestiones que abordar aquí … así que permítanme comenzar con la noción de que usted puede asumir que la mezcla de frutos secos, incluyendo una mezcla de nueces (bueno para la proteína, ¿verdad?), las pasas y los oh-tan coloridamente atractivos trozos de caramelo se ven bien. ¿Fue el dulce o el salado lo que te convenció? Pero supera esa impresión inicial, porque ¡oh, Dios mío, mira esta lista de ingredientes! Sálvate a ti mismo (y a tus hijos) de la soja (que probablemente sea OGM), el aceite refinado y los colorantes alimentarios, de los que ya sabes que no somos fans.

Una simple caja de pasas es igual de fácil de repartir. Ah, y sé que hay algunos padres de niños con alergias a los frutos secos que me están chocando los cinco (virtualmente) ahora mismo, también!

Opción 3: Palitos de queso vs. Patatas fritas

De acuerdo… lo siguiente es una gran manía mía. ¿Qué pasa con las bolsas de patatas fritas? Quiero decir, ¿tu hijo no acaba de ir al campo de béisbol para obtener una dosis saludable de diversión y ejercicio al aire libre? ¿Y ahora les damos a él y a sus compañeros de equipo bolsas de patatas fritas? Grrr.

En lugar de una bolsa de patatas fritas con queso, ¿qué tal un palito de queso para acompañar un vaso de agua fresca? Ni siquiera voy a ir allí con todos los ingredientes (ejem, maltodextrina, sólidos de jarabe de maíz, azúcar, glutamato monosódico, colorantes alimentarios, y tantos más) que puedes evitar. Y sólo hay que ver cuál es más barato…

Opción 4: Mini-Donuts vs. Mini-Manzanas

Sé que estás pensando: ¿cómo se comparan los donuts con las manzanas? Y tienes razón. Aparte de que ambas son bonitas, pequeñas y redondas, no tienen mucho en común. Que es el punto.

Este es uno donde el costo es ligeramente más alto para la opción de comida real. Pero por los 8 centavos de dólar por manzana, estás salvando a tus hijos de ingredientes altamente procesados como el jarabe de maíz de alta fructosa, lecitina de soja, dextrosa y numerosos conservantes. ¿Necesito decir más?

Opción 5: Gatorade vs. Agua

Este último es un cambio tan pequeño pero impactante que puedes hacer. Por favor… ya sea que su hijo esté practicando deportes, o esté tratando de concentrarse en la escuela – sólo agua simple es lo mejor. Lo ideal es que sea en una botella reutilizable, pero entiendo que estas minis son convenientes. Estos G2 de la foto contienen sacarosa, dextrosa, fosfato monopotásico, éster de glicerina y azul 1. Salve a su hijo de estos ingredientes altamente procesados – ¡y ahorre algo de dinero también!

Mis pensamientos sobre los bocadillos en general

Si leyó mi post anterior sobre los bocadillos, sepa que todavía mantengo mi posición. No creo que en los deportes recreativos sea necesario dar un tentempié en absoluto. ¡Pero en las ocasiones en las que lo hay, ¡hay tantas otras ideas estupendas (y asequibles!) de aperitivos de comida real que pueden alimentar a los equipos y a las clases!