Siempre es refrescante morder una fresca rodaja de piña en un caluroso día de verano. Aunque no parezca tan atractiva por fuera, su pulpa y su núcleo contienen muchas vitaminas, minerales, fibra, fitonutrientes y antioxidantes.1 Y como es una fruta común, se tiende a morder sus jugosas bondades sin dudarlo ni pensarlo dos veces, pero hay un límite en la cantidad que se puede comer sin peligro. Comer demasiadas piñas provoca efectos secundarios indeseables. Es necesario ejercer la restricción y limitar la ingesta de la fruta, independientemente de lo mucho que le guste o se le antoje.

Efectos secundarios de las piñas

La piña puede tener los siguientes efectos secundarios si cede a su antojo o gula y se entrega a ella en exceso.

Causa reacciones alérgicas en algunos individuos

La piña contiene una enzima conocida como bromelina, que tiene la capacidad de digerir las proteínas. Cuando algunas personas consumen piña, tienen reacciones alérgicas leves, como picor e inflamación de la cara y la lengua.2 Normalmente, estas reacciones remiten por sí solas en unas horas, pero si no lo hacen, debe consultar a un médico.

Algunas personas pueden desarrollar asma y rinitis también cuando consumen la fruta durante un periodo de tiempo prolongado.3 Tiene más posibilidades de ser alérgico a la piña si es alérgico a otras sustancias, como el polen, el látex, el trigo, el apio, la papaína, la zanahoria y el hinojo. Tenga cuidado si es la primera vez que come piña.4

Reacciona con los medicamentos de su cuerpo

La bromelina interactúa con ciertos medicamentos de su cuerpo, por lo que debe tener cuidado al comer piña cuando está bajo medicación. Aumenta la absorción de ciertos antibióticos como la amoxicilina y la tetraciclina. También aumenta el riesgo de hemorragia si está tomando anticoagulantes como warfarina, clopidogrel y aspirina.

Piénselo dos veces antes de comer piña si toma sedantes como medicamentos anticonvulsivos, barbitúricos, benzodiacepinas, alcohol, antidepresivos tricíclicos y fármacos para tratar el insomnio, ya que la bromelina puede magnificar el efecto de estos medicamentos.5 Consulte siempre a su médico si piensa incluir la piña en su dieta.

Sensibiliza los dientes

El pH de la piña oscila entre 3,3 y 5,2, lo que significa que es de naturaleza ácida.6 Si consume la fruta durante un periodo prolongado de tiempo de forma regular, su esmalte se erosiona, lo que da lugar a dientes sensibles.7 Debe evitar consumir zumo de piña sin diluir o morder la fruta si sus dientes ya son sensibles. La precaución evitará que el estado de tus dientes empeore.

Aumenta los niveles de azúcar en sangre

Si eres diabético, es crucial que consultes a tu médico antes de comer piña. Al igual que cualquier otra fruta dulce, contiene fructosa, un azúcar que eleva los niveles de glucosa en sangre y causa problemas.8 Su médico conocerá bien su estado de salud y podrá aconsejarle sobre si puede o no comer la fruta o la cantidad que puede ingerir. Cumpla siempre con la ingesta recomendada para evitar complicaciones.

Causa diarrea

Demasiado incluso de algo bueno es malo. La piña contiene fibra, que ayuda a la digestión, pero un exceso de esta fruta provoca problemas como vómitos y diarrea.9 Beba mucha agua si sufre estos problemas. Visita al médico si tu estado no mejora en unas horas o si empeora. Podrá prevenir estos problemas digestivos si se ciñe a la ingesta diaria recomendada de 1 a 2 tazas de la fruta al día.

La piña inmadura es peligrosa

Una cosa que debe tener en cuenta al comer piña es que debe estar madura. Huele la parte inferior de la fruta para hacerte una idea de su dulzura y busca un color amarillo o dorado en el exterior. Cuando abra la fruta, su pulpa debe ser amarilla, jugosa y dulce. Comer una piña inmadura o beber su zumo es extremadamente peligroso. puede provocar diarrea y vómitos graves, que pueden ser muy difíciles de tratar.10 Busque atención médica inmediata si llega a ingerir piña cruda.

¿Pueden las mujeres embarazadas comer piña?

Cuando se está embarazada, es necesario obtener una señal verde de su médico antes de introducir cualquier cosa en su dieta y la piña no es una excepción. Por lo general, 1 o 2 tazas de piña se consideran seguras durante las primeras etapas del embarazo, pero como cada embarazo es diferente, definitivamente vale la pena obtener una recomendación de su médico. La piña induce los movimientos uterinos, por lo que provoca un flujo menstrual abundante y puede dar lugar a un parto prematuro o incluso a un aborto.1112 Hay que tener más cuidado si se piensa consumir piña durante las últimas etapas del embarazo.

Tamaño de la ración recomendada de piña

Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, las mujeres de 19 a 30 años y los hombres mayores de 19 años pueden comer 2 tazas de esta fruta al día. Las mujeres mayores de 31 años pueden tomar 1,5 tazas al día.13 Exceder estas cantidades no se considera bueno para la salud.

La piña en la cantidad adecuada es terapéutica

Comer un poco de piña también puede ser bueno para usted. Su cuerpo puede absorber unos 12 gramos de bromelina al día sin ningún efecto secundario. Estos son algunos de los beneficios de la bromelina, las enzimas proteolíticas de la piña.14

• Reduce la gravedad de los ataques isquémicos transitorios.
• Combate los efectos de patógenos intestinales como el Vibrio cholera y la Escherichia coli.
• Reduce o evita la coagulación interna de la sangre.
• Retrocede las células tumorales.
• Disminuye el número de días necesarios para la curación del dolor y la inflamación postoperatorios.
• Se recomienda para el tratamiento de enfermedades inflamatorias crónicas, malignas y autoinmunes.
• Alivia la artrosis.

Puedes seguir disfrutando de las bondades de la piña siempre que uses tu criterio. Mezclarla con otras frutas le asegurará más beneficios y menos efectos secundarios.