Desde el boxeo y el boot camp hasta el entrenamiento cardiovascular y de fuerza, hay cientos de gimnasios en Washington DC con algo para todos.
Ya hemos seleccionado algunos de los mejores gimnasios de ciudades como Sídney, Londres y Los Ángeles, y en esta ocasión vamos a mejorar tu entrenamiento en D.C.
Así que, tanto si eres un asiduo al gimnasio de Washington que busca cambiar su rutina de ejercicios como si estás de paso, conseguirás un entrenamiento increíble en cualquiera de estas clases de fitness.
Orangetheory Fitness
Sitio web: https://www.orangetheoryfitness.com/
La franquicia de fitness de rápido crecimiento Orangetheory no es para los débiles de corazón. Los entrenamientos están diseñados para que alcances el máximo rendimiento; llevarás un pulsómetro para que los entrenadores puedan indicarte cuándo debes esforzarte de verdad. Como ya sabrás si te gusta estar al día de todo lo relacionado con el fitness, el seguimiento de tus progresos con Orangetheory pronto será más accesible que nunca. La marca presentó su ‘OTbeat Link’ allá por diciembre de 2019, un dispositivo diseñado a medida que se puede llevar en tu Apple Watch.
Espera una combinación de cardio y pesas libres durante tu clase de 60 minutos; piensa en entrenamiento TRK, remo y 25 minutos en la cinta de correr. Con entrenamientos que pueden mantenerte quemando calorías durante 36 horas después de la clase, te irás sintiéndote fuerte y dolorido.
CorePower Yoga
Sitio web: https://www.corepoweryoga.com/
Olvídate de las expectativas de las clases de yoga habituales: CorePower lleva la práctica al siguiente nivel. Con instalaciones de boutique, la franquicia ofrece yoga de estilo atlético con sesiones tanto sin calefacción como con calefacción.
Los principiantes pueden entrar con facilidad en el flujo para principiantes, que es una clase sin calefacción. Si eres más avanzado, suda en Yoga Sculpt, donde combinarás movimientos de ritmo rápido con entrenamiento de pesas durante 60 minutos.
Lleva tu compromiso yogui un paso más allá y practica en el paraíso en uno de los retiros de yoga de la marca. Los lugares incluyen Costa Rica, México y Hawai, por nombrar algunos.
Sitio web: https://www.solidcore.co/
ofrece una variedad de ejercicios de pilates con reformador, y es conocido como una de las clases a las que acude Michelle Obama. Los 50 minutos de entrenamiento de resistencia de alta intensidad y bajo impacto proporcionan un entrenamiento eficaz para la construcción de músculo magro y la quema de grasa.
Durante la duración de su entrenamiento, utilizará la máquina megaformer de diseño personalizado del estudio – . Con clases pequeñas, los instructores están siempre a mano para darle una atención personalizada, ya sea la asistencia práctica o la instrucción verbal.
Cualquiera que sea el entrenamiento, te sentirás seguro de exigirte a ti mismo, y los entrenadores te ofrecerán modificaciones de los ejercicios si no te sientes cómodo. Elige entre una gama de clases estándar o específicas para cada músculo, pero empieza con la clase para principiantes si eres un novato.
Una vez que te hayas familiarizado con los fundamentos y la estructura de las clases, ábrete camino a través de la variedad de sesiones específicas para cada músculo. Si tienes poco tiempo, Core30 es la opción perfecta para hacer un entrenamiento rápido.
CycleBar
Sitio web: https://www.cyclebar.com/
Dondequiera que te encuentres en tu viaje de fitness – hay una bicicleta para ti en CycleBar. En una sala oscura con música y luces que se mueven contigo, estas clases se parecen más a un club nocturno que a un gimnasio.
El «CycleStar» que dirige tu clase te motivará durante todo el tiempo, empujándote a llegar más lejos y a dar lo mejor de ti. Sigue tus datos de ‘CycleStats’, y verás dónde estás arrasando y dónde puedes mejorar – los resultados se envían siempre por correo electrónico después de la clase para tu referencia.
Hay tres clases principales para elegir, así como clases «temáticas», que se actualizan en el sitio web. Puedes encontrar una mezcla de cuestas, ejercicios, resistencia y fuerza en la sesión «Clásica», llevar tu forma física a un nuevo nivel en «Rendimiento» y volver a centrarte en «Conectar», una clase sin monitores, sólo con música.
Off Road
Sitio web: https://www.offroaddc.com/
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Con una gama de clases divertidas diseñadas para llevarte a nuevos niveles, serás guiado por instructores de primera categoría mientras haces bicicleta, boxeo y construcción en este estudio boutique. La intensidad del entrenamiento depende de tu esfuerzo: Off Road es un ambiente de equipo relajado que acoge a todos los niveles de fitness.
‘Box50’ es el entrenamiento de circuito de boxeo característico del estudio. Todos los niveles son bienvenidos, ya que la sesión cubre las técnicas básicas de boxeo, combos y golpes, así como el trabajo de pies y movimientos defensivos. Desde la fuerza hasta el trabajo con almohadillas y desde los sacos de golpeo hasta los sacos de velocidad, esto te cubre.
Las clases «Build» tienen una duración de 30 minutos y están segregadas para centrarse en diferentes áreas: núcleo, parte inferior y parte superior. Hay ‘Build50’ para un entrenamiento de cuerpo completo – espera kettlebells, TRX, y bandas de resistencia.
La clase de la firma del estudio ‘Bike50’ te llevará a través de intervalos, colinas, y caminos planos durante 50 minutos. Bike50 VX» lleva las cosas a un nivel superior siguiendo un formato similar, pero con un seguimiento del rendimiento en tiempo real. Podrás trabajar en función de tu zona de potencia y superar nuevos niveles.
Las nuevas mamás pueden volver a ponerse en forma en ‘Baby & Me’, que cuenta con 40 minutos de ciclismo y termina con 15 minutos de trabajo de core especialmente diseñado para las mamás posparto. En esta clase, la música es baja y los participantes pueden llevar a sus bebés a la sala mientras dure la clase.
MADabolic
Página web: http://www.madabolic.com/
MADabolic es una franquicia de entrenamiento a intervalos basado en la fuerza. Tres clases únicas tienen tres áreas de enfoque, estilos y ritmo.
Espera un aumento gradual de la intensidad en ‘Momentum’, una clase energética en la que te centrarás en el atletismo y la resistencia. La proporción de trabajo y descanso es de 2:1 a lo largo de esta clase, con intervalos diseñados para alcanzar el punto máximo en los últimos minutos: trabajarás a un ritmo del 70, 80 y luego del 90%.
‘Anaeróbico’ es una clase de esfuerzo máximo que se centra en la potencia y la velocidad. El ritmo es del 100% en todo momento; se esperan movimientos pesados combinados con sprints cardiovasculares y una intensa relación de trabajo a descanso de 1:1.
‘Durabilidad’ se centra en la estabilidad y la resistencia. A un ritmo del 80%, este entrenamiento es un trabajo constante, pero no es para los débiles de corazón. Los movimientos están diseñados para fomentar el movimiento lento y metódico, combinado con un período de descanso más prolongado de 3:1. Espera ir a paso firme y pesado con cargas pesadas, estabilidad unilateral y trabajo de movilidad primario.
Corte Siete
Sitio web: https://cutseven.com/
Los entrenamientos están diseñados para mostrar resultados visibles en un corto espacio de tiempo, ya que las clases se centran en diferentes grupos musculares cada día, para lograr un fallo muscular completo con una recuperación óptima. Las clases se dividen en cardio, fuerza, una combinación de ambos y cuerpo total. También está ‘Rebuild’, en la que te ejercitarás y repararás tus músculos para el siguiente entrenamiento.
‘Heart’ es un entrenamiento cardiovascular de ritmo rápido en el que te esperan trineos, cuerdas de batalla y ejercicios de vallas. En ‘Fuerza/Corazón’, hay una variedad de ejercicios de entrenamiento cardiovascular y de fuerza para quemar el máximo de calorías. En un minuto correrás y al siguiente levantarás peso muerto. Los días de «Fuerza» se centrarán en grupos musculares específicos hasta el punto de rotura. Se trata de ejercicios de alta intensidad con resistencia a plena carga y con un número reducido de repeticiones. Estarás dolorido, pero merece la pena. El estudio considera que su entrenamiento «Total Body» es el más riguroso. Los componentes del corazón y de la fuerza se centran en los siete grupos musculares.
202Strong
Sitio web: https://www.202strong.com/
202Strong se basa en los principios de llevar la verdadera fuerza al fitness, con resultados reales y un enfoque inclusivo.
Los entrenadores están altamente capacitados y te guiarán en cada paso de tu viaje de fitness. Puedes esperar una atención personalizada como estándar de servicio aquí, con la energía motivadora del entrenamiento en grupo.
Con un enfoque en la precisión y la forma, ‘202Strong’ es la clase característica del estudio. Aprende a levantar con una forma mejorada durante un ciclo de fuerza de 6 semanas. Perfeccionarás los levantamientos con barra durante seis semanas, mejorando la fuerza y la forma cada vez y terminando cada clase con un circuito de cuerpo completo.
‘Girl Strong’ se centra en dar la bienvenida a las mujeres al entrenamiento de fuerza sin intimidación. Las socias pueden rodearse de mujeres con ideas afines y trabajar con ejercicios de barra para mejorar la fuerza y la forma, así como llevar la forma física a nuevos niveles con StrongCircuits.