Todos conocemos a gente que parece ridículamente relajada todo el tiempo. En lugar de ser bolas acosadas de estrés que están constantemente enloqueciendo y corriendo como pollos sin cabeza, estas personas están tranquilas, relajadas y parecen disfrutar de la vida mucho más que la tripulación estresada.

… entonces, ¿qué están haciendo de manera diferente al resto de nosotros?

Varias cosas, en realidad, y muchas de ellas son probablemente mucho más fáciles de trabajar en su propio estilo de vida de lo que podría haber imaginado.

Ponen el autocuidado en primer lugar

Las personas que están tranquilas y relajadas la mayor parte del tiempo saben lo importante que es cuidar de sí mismos en primer lugar.

No podemos cuidar de nadie más si no nos cuidamos a nosotros mismos, y muchos de nosotros acabamos totalmente agotados y agotadores porque damos mucho más de lo que acabamos reponiendo.

Las personas relajadas se esfuerzan por dormir bien, comer bien y cuidar de sí mismas, tanto física como emocionalmente.

Puede que tengan una práctica espiritual regular, o que busquen asesoramiento cuando lo necesiten, o que sigan un régimen dietético específico que se adapte mejor a sus necesidades. En cualquier caso, hacen del autocuidado una prioridad.

Piensa en cuando estás en un avión y los auxiliares de vuelo te dicen que te pongas tu propia máscara de oxígeno antes de ayudar a los demás con las suyas: haz de eso un hábito en todos los aspectos de la vida.

Cuida primero de ti mismo, para que luego puedas cuidar de los demás.

No son esclavos de sus teléfonos

No encontrarás a estas personas revisando sus teléfonos móviles cada pocos segundos para ver si han perdido un texto súper importante, ni pasarán la mitad de su conversación contigo desplazándose por su feed de Instagram.

Para ellos, un teléfono es un medio de comunicación, y no están a merced de todo el que quiera hacerse con ellos.

Los teléfonos móviles son increíblemente prácticos, pero también dan a la gente la idea errónea de que estás disponible para ellos siempre que quieran. Esto es realmente insalubre, sobre todo cuando se trata del trabajo (véase el punto siguiente para profundizar en esto).

Las personas realmente relajadas suelen apagar sus teléfonos cuando llegan a casa después del trabajo, o como mínimo, una o dos horas antes de acostarse.

¿Qué pueden estar haciendo en lugar de estar mirando sus teléfonos? Leen. O hacen yoga. O hablar con sus familias.

Ya sabes, cosas realmente humanas que no impliquen mirar fijamente a las pantallas.

Establecen límites saludables

¿Alguna vez te ha mandado tu jefe un mensaje de texto a altas horas de la noche y acabas preocupado por ello hasta la mañana?

¿O en un fin de semana, esperando que tengas algo hecho para el lunes por la mañana?

¿O tal vez has tenido un familiar que te informa que va a pasar a X hora, en lugar de preguntarte si está bien?

Nada de eso está bien.

Lo que mucha gente parece haber olvidado es que son seres autónomos que no están a merced de los caprichos y deseos de los demás.

Los que están tranquilos y relajados son los que han establecido límites saludables con otras personas en sus vidas; límites como «no trabajo los fines de semana, así que esto se solucionará cuando vuelva a la oficina», y «por favor, no te pases por aquí sin verificar con nosotros si está bien.»

Estás en todo tu derecho de establecer reglas sobre cómo otras personas interactúan contigo, y tu salud emocional/mental prosperará como resultado.

Evitan las redes sociales

Ahora bien, las redes sociales son buenas por muchas razones, pero son absolutamente una mierda para tu psique y tu bienestar.

Los estudios han demostrado que los jóvenes están más deprimidos, ansiosos y estresados que nunca, y mucho de eso tiene que ver con su exposición a varios tipos de redes sociales.

Las personas que pasan la mayor parte de su tiempo supervisando Facebook, Twitter, Instagram y otros medios de comunicación en línea también pasan una cantidad excesiva de tiempo comparándose con los demás, sintiéndose inadecuados en comparación con lo que otras personas están publicando, sintiéndose excluidos cuando ven fotos de diversas fiestas y reuniones, etc.

También pueden ponerse a trabajar imaginando todo tipo de cosas ridículas si ven a sus parejas románticas interactuando con otras personas en línea: incluso si es completamente inocente, imaginan todo tipo de comportamientos ilícitos y así terminan dañando sus propias relaciones.

Aléjate de las redes sociales. En serio.

Hay cosas mucho más interesantes que hacer con tu vida, y te sentirás mucho más relajado si no estás constantemente «ON», escaneando los feeds en busca de información que crees que necesitas.

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Hacen ejercicio (sobre todo al aire libre)

El ejercicio hace maravillas para la salud en general, y uno de sus mayores beneficios es que reduce los niveles de estrés.

De hecho, caminar sólo media hora al día puede reducir la ansiedad, aliviar la depresión, reforzar el sistema inmunológico y aumentar la salud cardiovascular.

Los que están realmente relajados tienden a caminar mucho, ¿lo has notado?

Pueden ir caminando al trabajo (o bajarse del autobús y caminar las últimas paradas hasta la oficina), o al supermercado, o incluso simplemente dar largos paseos con su perro.

¿Has visto alguna vez a un paseador de perros estresado? Siempre están sonriendo, y por una buena razón: están al aire libre, moviendo sus cuerpos, viendo los árboles y las flores y el SOL… y no mirando sus teléfonos todo el tiempo.

(Mencionamos dejar el teléfono, ¿verdad? Sólo lo reiteramos.)

Los ejercicios que combinan el movimiento físico con la meditación, como el tai chi o el yoga, también son inmensamente beneficiosos. Literalmente, mueven la energía negativa fuera de su cuerpo, dejándole con los pies en la tierra, «desenrollado», y significativamente más relajado después de una sesión.

Aprecian las «pequeñas» cosas, en el momento

¿Cuántos de nosotros comemos mientras estamos trabajando, o mientras vemos la televisión? ¿Cuántos de nosotros hacemos tantas cosas a la vez que hemos olvidado lo que es concentrarse realmente en una tarea, o saborear una comida?

Las personas que están relajadas y tranquilas saben lo importante que es estar presentes, en el momento, y tomarse el tiempo para disfrutar realmente de las cosas maravillosas de la vida.

Esto puede ser tan sencillo como disfrutar de cada cucharada de helado durante el postre, o deleitarse con un baño caliente después de un largo día.

Se sienten cómodos con los contratiempos inesperados

Estas personas saben que la mierda va a golpear el ventilador de vez en cuando, y están bien con eso.

Su historial para hacer frente a las dificultades de la vida es del 100 por ciento hasta ahora, e incluso si algo sale mal, pueden manejarlo. Son resistentes.

Por ello, saben que no es necesario estresarse por nada: no hay nada que no puedan manejar, así que ¿por qué asustarse?

Afrontan la vida con autenticidad y gratitud

Las personas más relajadas son las que están en paz consigo mismas.

No intentan ser algo que no son, sino que viven su Verdad personal, se visten de la forma que les hace felices y se rodean de otras personas que les quieren y respetan tal y como son.

Vivir la Verdad así inspira una enorme cantidad de gratitud. Nada se da por sentado, y se tomarán el tiempo necesario para apreciar de verdad todo lo que agradecen en la vida, ya sea un grupo unido de amigos íntimos, una familia que les apoya, un coche que funciona bien o incluso una buena comida.

Todo es especial a su manera, y ellos lo saben… y se han dado cuenta de que se puede encontrar una inmensa felicidad en casi todas partes, si se toman un momento para notarlo y apreciarlo.