Un esguince de tobillo puede ser algo muy agravante ya que la mayoría de las veces sucede cuando menos lo esperamos, y casi siempre se convierte en un estorbo para nuestra vida. Esta molesta lesión puede dejarnos tirados durante mucho tiempo y, a pesar de que el riesgo de que se repita es cada vez mayor, existen eficaces remedios caseros que pueden ayudarte a sanar más rápido de un esguince de tobillo, o simplemente a prevenir el comienzo de un desgarro en las correas del tobillo. Si te duele el tobillo a menudo o te lo has torcido, es posible que quieras retener esta importante información y conocer algunos tratamientos eficaces que puedes hacer en casa.

Tratamientos iniciales y básicos:
Como bien sabes, el hielo puede ayudar a curar un esguince de tobillo, ya que el frío puede combatir la inflamación y también reduce el dolor: usar hielo ayuda a disminuir ese dolor gradualmente. Lo único que tienes que hacer es coger un vaso de cubitos de hielo, envolverlo en una toalla de tela húmeda y ponerlo en el tobillo esguince durante 10-20 minutos al día durante una semana. Tenga en cuenta que si ve que el color de la piel cambia a blanco brillante, retire el hielo inmediatamente, porque puede provocar una quemadura por frío. No ponga el hielo directamente sobre la piel, ya que puede dañarla, y si usted sufre de diabetes, debe consultar a su médico antes de intentar esto.

Vendar
Una de las cosas importantes que hay que hacer después de un esguince de tobillo es evitar y quitar el zapato para examinar la lesión de cerca. Quieres mantener el tobillo lo más rígido posible, por lo que intenta no quitarte el zapato hasta que hayas llegado a casa y puedas vendarlo de inmediato. Vendar el tobillo evita que se produzcan más daños y también ayuda a mitigar el dolor (al no permitir que la zona lesionada se mueva) y la hinchazón de la zona lesionada.

El esguince debe envolverse con una venda elástica fuerte, pero no tan apretada que impida el flujo de sangre. Es mejor dejar el vendaje en la zona durante todas las horas del día, y quitarlo por la noche para dormir y para que la zona lesionada pueda «respirar». Es importante que compruebes tu estado de vez en cuando, porque si el vendaje te entumece, debes retirarlo inmediatamente. Una vez que te hayas hecho un esguince de tobillo, es conveniente que lo vendas antes de emprender una actividad en la que pueda volver a dañarse.

Descansar y levantar el pie
Una de las primeras cosas que debes saber si te has hecho un esguince de tobillo es descansar; durante las primeras 48 horas, es mejor no ejercer presión sobre la zona lesionada y es mejor no realizar ninguna actividad física. La hinchazón y el dolor suelen disminuir considerablemente después de este periodo de tiempo, y entonces puedes empezar, muy gradualmente, a poner peso sobre el tobillo lesionado, pero tienes que sentirte cómodo haciéndolo. Si siente que el tobillo no puede soportar el peso, tiene que parar, tumbarse y mantener la pierna levantada. Ponga la pierna en una almohada grande, esto también reducirá el dolor y la hinchazón.

8 Tratamientos naturales para un esguince de tobillo
1. Cebollas
La cebolla, al ser un agente antiinflamatorio natural, puede ayudar mucho a tu tobillo y reducir ese fuerte dolor. Todo lo que necesitas hacer es tomar una cebolla grande y ponerla en la nevera durante 2 horas. A continuación, córtala en trozos pequeños y mézclala con una cucharada de sal en un bol pequeño. Pon la mezcla en la zona lesionada, véndala y déjala así durante 8 horas. Después de ese periodo de tiempo, debes volver a ponerlo todo: la mezcla y el vendaje. Puedes hacerlo tantas veces como sea necesario hasta conseguir el alivio.
2. Ajo
El ajo puede ser un remedio casero muy rápido para los esguinces de tobillo, calmará el dolor, mejorará los tiempos de recuperación y fortalecerá su sistema inmunológico – todo a la vez. Todo lo que necesitas hacer es limpiar la zona lesionada, secarla bien, luego tomar una cucharada de jugo de ajo y mezclarlo con una cucharada de aceite de coco o de almendras. La mezcla se debe masajear suavemente en la zona lesionada durante unos 10 minutos y luego limpiarla bien. Esto debe repetirse dos veces al día durante 2-3 semanas para obtener mejores resultados.

3. Aceite de oliva
El aceite de oliva contiene materiales fenomenales que pueden aliviar la inflamación y acelerar el proceso de curación de un esguince de tobillo. Todo lo que necesitas hacer es tomar una cucharadita de aceite de oliva, calentarla y luego dejarla enfriar un poco hasta que sólo esté tibia. Cuando el aceite esté tibio, masajéelo en la zona lesionada durante varios minutos. Esto puede hacerse 3 veces al día hasta que se alivie el dolor y se relajen los músculos.
Alternativamente, puede mezclar una cucharada de aceite de oliva con una yema de huevo y untar la mezcla en la zona lesionada, envolver con un paño limpio y mantener el vendaje durante dos días. Después, retira el vendaje de tela, limpia bien la zona y repite el proceso si es necesario.
4. Cúrcuma
La cúrcuma hace mucho más que dar a nuestra comida un sabor único. También puede atenuar nuestros dolores y aliviar la inflamación causada por el esguince. Además, también puede prevenir los coágulos de sangre, mejorar el flujo sanguíneo y ocuparse de los problemas de la piel y la digestión. Todo lo que hay que hacer es mezclar cúrcuma en polvo con agua tibia para obtener una textura similar a la de un bálsamo. Añade un poco de zumo de limón y golpea la mezcla; luego, úntala en la zona lesionada, envuélvela en un vendaje y quítala 10 horas o una noche después. Para obtener mejores resultados, repite esta acción continuamente durante 3 días. Si quieres más ayuda para el dolor, puedes añadir una cucharadita de cúrcuma en polvo a un vaso de leche caliente, mezclarlo bien y beberlo; puedes hacerlo dos veces al día durante una semana.

5. Aceite de ricino
El aceite de ricino contiene un extraordinario aminoácido que se descubrió que tiene propiedades antiinflamatorias. Se llama ácido oxálico. Este ácido y el aceite de ricino, en general, han sido utilizados por los médicos tradicionales para ayudar a las personas que tienen problemas de tobillos. Lo único que hay que hacer es verter un poco de aceite de ricino en un cuenco y mojar un trozo de tela de algodón en él; a continuación, hay que poner la tela en la zona herida del tobillo y vendarla. Ahora calienta un poco de agua, viértela en una botella de agua de goma caliente y ponla contra la zona dolorida. Manténgala allí durante 30 minutos, con la pierna levantada. Después, retira el vendaje y la bolsa de agua caliente y masajea suavemente la zona. Repita este proceso 3 veces al día durante 2-3 días.

6. Sulfato de magnesio (sal inglesa)
El sulfato de magnesio, o sal inglesa, es un compuesto mineral que se encuentra en muchas farmacias. Usado externamente, puede utilizarse para tratar erupciones de la piel, inflamaciones, contaminantes locales o pequeñas úlceras, y se considera un excelente remedio casero para los esguinces de tobillo. Todo lo que hay que hacer es llenar una taza con sal inglesa y verterla en una bañera llena de agua tibia. A continuación, mezcle bien el agua para derretir completamente los cristales de sal y sumerja el tobillo durante 30 minutos. Repite esto dos veces al día durante 3 días para obtener los mejores resultados.

7. Col
Sí, la conocida col también es un buen remedio para un esguince de tobillo. Es un antiinflamatorio y puede reducir el dolor. Es rica en vitaminas y fitonutrientes -compuestos que sirven como antioxidantes y ayudan a que la lesión se cure más rápido-. Lo único que hay que hacer es quitar las hojas exteriores de la col y exprimir todo su jugo. Las hojas exprimidas se deben calentar un poco en el horno, cubrirlas con papel de aluminio y luego ponerlas sobre la zona lesionada y envolverlas con una venda. Para mantener la zona bien caliente, hay que cubrir las piernas con una manta o una toalla y sentarse con el vendaje durante 30 minutos, dos veces al día, durante al menos 2 días.

8. Raíces de jengibre
Las raíces de jengibre son muy eficaces para reducir los síntomas de un esguince de tobillo -incluyendo la hinchazón, el dolor, etc. Todo lo que necesita hacer para obtener este beneficio es llenar una olla con 8 tazas de agua y añadir una raíz de jengibre cortada de unos 5-8 cm de largo. Hierve el agua en la olla durante 5 minutos, apaga el fuego y luego deja el líquido en la olla hasta que alcance la temperatura ambiente.
Ahora, empapa un paño de algodón limpio en el agua de jengibre y envuelve el tobillo lesionado con él. Es importante empezar este tratamiento a los 2-3 días del momento de la lesión. Además, no utilice el líquido cuando esté demasiado caliente, ya que puede irritar la piel y causar daños en los tejidos.