Cuando eres un levantador sin drogas, a veces puede ser muy difícil parecer grande y musculoso.

Incluso si realmente tiene mucha masa muscular, si no está distribuida en los lugares correctos, no parecerá físicamente grande.

Por ejemplo, conozco toneladas de personas que pueden levantar 315lbs por repeticiones, sin embargo, parecen mucho más pequeños que algunos que sólo levantan 225lbs.

Aunque el que levanta 315lb tiene más masa muscular total que el que levanta 225lb, el que levanta 225lb tiene ciertas proporciones corporales que automáticamente le hacen parecer más grande.

En este artículo, quiero enseñarte precisamente cómo hacer lo mismo.

Recuerda, el culturismo no es más que una ilusión, y si lo haces bien, parecerás más grande de lo que realmente eres.

Comencemos.

TRUCO 1: Aumentar el tamaño de las trampas

Esto es probablemente lo más importante que puedes hacer como levantador sin drogas.

Puedes ser grande en todas partes, pero si no te ves grueso alrededor de la zona de la cabeza, siempre parecerás pequeño.

Esto es un hecho.

Conozco montones de chicos en el gimnasio que tienen brazos, pectorales, dorsales, hombros, etc., increíbles, pero que parecen extremadamente pequeños debido a su pobre desarrollo de las trampas.

No olvides que cuando hablas con alguien, la cara es lo que estás mirando.

Por lo tanto, tu visión periférica escaneará lo que está alrededor de la cara, que es el área del cuello y los traps.

Si una persona con trampas pequeñas se gira de lado o hacia atrás, inmediatamente se ve escaso.

Sólo tiene que observar a los chicos en el gimnasio local, y encontrará que esto es cierto el 100% de las veces.

O digamos que el Sr. trampas pequeñas decide usar una camiseta sin mangas. Parecerá EXTREMADAMENTE pequeño.

Puedo garantizarle eso.

Así que trabaje esos trapecios, y trabaje duro.

Haga muchos encogimientos de hombros, diferentes variaciones de tirones, y varios remos.

Truco 2: Aumentar el grosor del cuello

Aquí hay otro truco súper importante, que es probablemente tan esencial como el entrenamiento de los traps.

Interesantemente, el entrenamiento del cuello es LA forma de entrenamiento más subestimada que existe actualmente.

Aparte de los atletas de campo, los luchadores y los boxeadores (que tienen cuellos impresionantes), nadie más parece entrenar sus cuellos.

Esto es decepcionante y frustrante para mí, porque alguien puede parecer mucho más grande si realmente entrena su cuello.

De hecho, si fueras extremadamente delgado en todo tu cuerpo, pero tuvieras un cuello impresionante, automáticamente parecerías haber levantado pesas.

¿No me crees?

Aquí hay una foto de un tipo al azar que resulta tener un cuello grueso.

Apuesto a que cualquiera que mire esta foto pensará automáticamente que este tipo está fornido.

Diablos, ni siquiera sé cómo es el resto de su cuerpo, pero debido a su grueso cuello automáticamente parece que puede llevar mucha masa muscular.

Esto es lo que buscas.

Recuerda que la gente mirará primero tu cara, así que asegúrate de que los músculos que la rodean están completamente desarrollados.

Es absolutamente esencial para los naturales.

Truco 3: Aféitate la cabeza calva

Aquí tienes un pequeño y bonito truco que puedes usar y que te hace parecer más grande al instante.

Es una ley universal que afeitarse la cabeza calva te hace parecer más musculoso.

Esto se debe al hecho de que cuando te quedas calvo, la simetría general del cuerpo mejora.

En otras palabras, el foco de atención se va de tu pelo, y se transfiere al cuerpo.

Como hay menos volumen en la parte superior de la cabeza, hace que todo lo que está debajo de la cabeza parezca más grueso y ancho, especialmente la región del cuello, los hombros y los trapecios, que es lo que los naturales suelen tener problemas para desarrollar.

Si quieres hacer un pequeño juego para ayudar a ilustrar este punto, busca algunas fotos de hombres calvos musculosos en google images, y dibuja pelo sobre sus cabezas.

Cada vez que hagas esto, se verán más pequeños con el pelo añadido.

Así que aféitate esa cabeza calva, amigos.

¡Parecerás mucho más grande sin tener que hacer nada!

Truco 4: Adquirir deltoides 3D

Tener deltoides 3D siempre hará que alguien parezca que lleva grandes cantidades de masa muscular.

Esto es especialmente cierto cuando se lleva una camiseta de tirantes.

Se destaca justo delante de tu cara, y es difícil de ignorar.

Así que debes hacer lo mismo si deseas parecer más grande automáticamente.

Para lograr esto, simplemente concéntrese en el desarrollo de sus deltos traseros y laterales.

Conseguir ser fuerte en los tirones de cara con bandas/cables, flyes de deltos traseros, elevaciones laterales, escarceos, agarres de crucifijo, etc. logrará este trabajo perfectamente.

Construir los deltos traseros y laterales hará que tus hombros parezcan llenos, formados y anchos, lo que te hace parecer más fornido en su conjunto.

Es muy importante para los naturales.

Truco 5: Consigue una espalda ancha

Si consigues que tus glúteos se ensanchen como los de un culturista, te verás más grande con una camiseta el 100% de las veces.

De la misma manera, si no tienes nada de espalda, pero posees unos brazos enormes, te verás pequeño cuando lleves una camiseta a menos que te vean de lado.

Desde la espalda y el frente, la falta de tamaño será difícil de escapar.

La última vez que lo comprobé, parecer grande y musculoso no significaba parecer estrecho.

La anchura es lo que da la ilusión de masa.

Así que entrena esos dorsales como nunca lo has hecho antes.

Conseguir ser fuerte en pullups con peso, lat pulldowns y variaciones de remo satisfará esto.

Truco 6: Centrarse en la cabeza larga del tríceps

A todo el mundo le gusta hablar del efecto herradura, pero nadie habla nunca de la importancia del entrenamiento de la cabeza larga.

Puedes tener una gran herradura, pero si te falta tamaño en la cabeza larga del tríceps, tus brazos parecerán SIEMPRE pequeños.

Esto es un hecho, porque la cabeza larga del tríceps es lo que demuestra la carne del brazo en general.

Es lo que se ve cuando haces una pose de doble bíceps, o cuando tus brazos están en un estado relajado.

Así que deja de centrarte sólo en los presses para construir tríceps grandes.

Asegúrate de hacer extensiones POR DETRÁS de la cabeza, ya que esto estresará la cabeza larga del tríceps en gran medida.

Consiguiendo una cabeza larga más grande, tus brazos pueden parecer realmente grandes sin ser súper fuertes.

Tienes que tener esto en cuenta cuando entrenes los tríceps.

Para conseguir el máximo tamaño, céntrate siempre en el desarrollo de la cabeza larga.

Truco 7: Aumenta el porcentaje de grasa corporal

Este es un truco que va en contra de lo que muchos «gurús» del fitness afirman actualmente.

Todos dicen que si bajas tu grasa corporal, parecerás más grande.

Esto es cierto cuando tienes sobrepeso o estás gordito, pero no cuando ya estás delgado.

Si está por debajo del 15% de grasa corporal, no está maximizando su tamaño total.

Ve, para los levantadores sin drogas es casi imposible parecer grande y cortado al mismo tiempo.

En cambio, parecerá pequeño, plano y agotado.

Por lo tanto, es mejor permanecer alrededor de la zona del 12-15% de grasa corporal que ir más delgado, porque esto asegurará que usted todavía tiene algo de definición, pero sin la pérdida de tamaño.

Recuerde, tener un poco de grasa extra agregará cojín alrededor de su cuerpo entero.

Esto puede alterar severamente las medidas de su parte del cuerpo, lo que puede afectar la apariencia general de la masa.

Por ejemplo, si sus brazos miden 17 pulgadas con un 10% de grasa corporal, podrían medir 18 pulgadas con un 15% de grasa corporal.

Esta es una diferencia ENORME, y tendrá implicaciones significativas en su físico.

Y no, no tendrá «fatceps» ni nada parecido, porque su grasa corporal estará en un punto dulce.

Sin embargo, si se excede, obviamente habrá rendimientos decrecientes.

Así que se trata de encontrar el punto correcto.

Esto cae dentro del rango del 12-15%, dependiendo de la persona.

Truco 8: Consigue un vacío en el estómago

Cuando tienes un vacío en el vientre, esto no sólo disminuye el tamaño de tu cintura mejorando así tu v-taper, sino que también te hace parecer más delgado y más grueso en la región del pecho.

Esto es genial, porque como se ha mencionado varias veces en este artículo, la ANCHURA es absolutamente esencial para lucir masivo.

Al tener un aspecto más delgado automáticamente, podemos permitirnos aumentar ligeramente el pentaje de grasa corporal, lo que añade cojines de anchura a todo el cuerpo.

Al tener la ilusión de una cintura más pequeña, hace que la espalda parezca más ancha, lo que crea la ilusión de masa.

Al tener la barriga aspirada, hace que el pecho sobresalga varios centímetros por delante del estómago, lo que hace da la impresión de que tienes sandías saliendo de la camisa. Esto da automáticamente la impresión de grosor.

Es una situación de ganar/ganar en todos los aspectos.

Para conseguir el efecto de vacío, haga muchas aspiradas de barriga en casa, absténgase de hacer abdominales pesados/ejercicios abdominales y realice muchos pullovers.

Truco 9: Use ropa más ajustada

Esta es una estrategia obvia, pero funciona a las mil maravillas.

Muchas veces, los compañeros de gimnasio quieren sentirse grandes, por lo que usarán camisetas que tienen números grandes indicados en ellas.

Entonces presumirán a sus amigos «Sí hermano, uso XXL.» aunque sus camisetas estén flotando en ellos.

Suena bien, y sí es definitivamente psicológicamente empoderante, pero el problema es que te ves más pequeño cuando usas camisetas grandes.

Oculta por completo la masa que llevas, y destruye cualquier proporción por la forma en que cae la camisa.

Para solucionar este problema, es muy sencillo.

¡Sólo tienes que llevar camisas más pequeñas!

Así que si estás acostumbrado a llevar camisas grandes, cámbiate a una mediana.

Sin embargo, no pases de una XXL a una pequeña, de lo contrario será obvio lo que estás tratando de hacer.

Sólo ponte una talla menos de camisa, y voilà ya estás en condiciones.

Pour Conclure

Cuando combinas todos estos consejos al mismo tiempo, acabas pareciendo un monstruo de los músculos.

En serio funciona, aunque no tienes que ponerte locamente fuerte como un atleta de fuerza.

Esto significa que puedes parecer más grande de lo que realmente eres.

¿La mejor parte de todo? No necesitarás saltar a la salsa picante.

Eso es bastante impresionante si me preguntas.

Ahora ve a hacer algunas ganancias.

~Alex