Después de 33 años de matrimonio, estoy aquí para decirte que mi marido y yo hemos tenido nuestra cuota de peleas. Y créanme, ha habido algunas verdaderas peleas – especialmente en la primera parte de nuestro matrimonio. De hecho, uno pensaría que estábamos en el preescolar por la forma en que manejábamos nuestras discusiones.

La buena noticia es que todas esas peleas en realidad nos enseñaron a discutir como adultos que se aman.

Hoy en día, estoy orgullosa de decir que ya no peleamos. Sí, no estamos de acuerdo de vez en cuando, y puede que ni siquiera nos hablemos durante unas horas cuando ambos nos sentimos especialmente tercos, pero los días de peleas serias han terminado.

Y gracias a ello, hemos aprendido bastantes consejos matrimoniales que nos han ayudado a crear una relación de respeto, paz y amor.

Aquí tienes 9 reglas que sigo cuando me peleo con mi marido – y que pueden ayudarte a ti también a pelear de forma justa.

Esto tiene que ser una regla dura y rápida. No sólo os ponéis el uno al otro en una situación embarazosa, sino que es muy incómodo para las personas que os presencian peleando.

Ya sea con desconocidos o con amigos, nadie quiere ver a una pareja pelearse.

De todas formas, nunca podréis resolver el problema en ese entorno, y la incomodidad que supone sólo agravará el problema. Si no puede marcharse de inmediato, mantenga la conversación hasta llegar a casa.

Una ventaja de esto es que le da la oportunidad de calmarse un poco para cuando vuelva a tratar el problema.

No pelee delante de sus hijos.

Si tiene hijos, no tienen por qué ser testigos del calor del momento entre usted y su cónyuge, pero a veces ocurre. Cuando mi hijo tenía tres años, vino corriendo hacia mi marido y hacia mí mientras nos peleábamos. Hizo que nos tomáramos de las manos y nos dijo: «Mamá, papá, no más gritos. Sólo besos».

Si hay una forma garantizada de parar una pelea en seco, es esa.

Lo levantamos, nos abrazamos en familia y le explicamos que a veces papá y mamá se enfadan pero se siguen queriendo. Ese momento rompió la tensión lo suficiente como para permitirnos terminar lo que habíamos empezado de forma tranquila mientras mi hijo volvía a jugar en su habitación.

Una vez que terminamos, nos acercamos a mi hijo, cogidos de la mano, y le dijimos que todo estaba bien. Le dijimos que recordara que a veces las personas se pelean, pero cuando se quieren mucho; siempre encuentran la manera de que las cosas vuelvan a estar bien.

No te pelees para hacer daño a la otra persona.

Cuando estás enfadado, tu ego tiende a apoderarse de ti, y el ego se dedica a la guerra; las guerras no existen sin intentar hacer daño a otra persona.

Cuando vas a por sus puntos sensibles de activación, su lugar vulnerable, has golpeado por debajo del cinturón y eso es muy injusto e inmaduro.

Es fundamental recordar, por encima de todo, incluso en el calor del momento, que se supone que es la persona que más aprecias en tu vida y que ha puesto su confianza emocional en tus manos. Las palabras duelen y no se olvidan fácilmente.

No se permiten los abucheos.

A veces, cuando estás enfadada por algo que ha hecho o dejado de hacer tu marido, te mueres de ganas de echárselo en cara. Y a veces ni siquiera es consciente de que está a punto de recibir tu enfado.

Por lo tanto, si entra por la puerta y de repente se ve acosado por tu enfado, las cosas se le irán de las manos mucho más rápido.

Si ha estado fuera todo el día, salúdale lo mejor que puedas y dale tiempo para que se adapte a estar en casa. Él sabrá que estás molesto sólo por tu energía.

Una vez que haya tenido 15 minutos más o menos, hazle saber que necesitas discutir algo que te ha estado molestando.

No saques a relucir cosas del pasado.

En esos momentos acalorados, es fácil querer sacar a relucir otra artillería de peleas pasadas que no se resolvieron del todo sólo para armarse con más munición. Eso es un gran no-no. Lo único que hace es desviar tu atención del asunto en cuestión y alargará, innecesariamente, una discusión que podría haberse resuelto con bastante rapidez.

Incluso si la pelea actual está relacionada con una situación pasada, sigue haciendo todo lo que esté en tu mano para ceñirte al asunto en cuestión sin regañar: «¡Ya estamos otra vez!» «¡Te lo he dicho mil veces!»

Una discusión repetida está indicando que uno de vosotros, o ambos, no estáis comunicando la verdad de vuestro enfado de forma clara y específica, por lo que se está produciendo un entendimiento en un nivel más profundo.

Y no es raro que haya un problema subyacente que no se está abordando, por lo que acabáis centrándoos en lo que os resulta más cómodo y seguro.

Asegúrate de que el motivo de la pelea es realmente el motivo de la misma.

Cuando mi marido estaba pasando por un cambio de vida inesperado muy difícil, estaba nervioso, sensible e impaciente. Había momentos en los que mi compasión por su situación salía por la ventana y nos íbamos.

Lo que noté durante esos momentos fue que la pelea estaba por todas partes. Me costaba seguir el ritmo. Nada tenía sentido. Fue entonces cuando me di cuenta de que la pelea no era por nada en particular, sino por nuestra relación. Era su miedo por su situación.

Reconociendo esto, me detuve, lo atraje hacia mí y simplemente lo abracé. Se derritió en mis brazos.

Desde ese lugar pudimos hablar de esos miedos y ser amantes en la misma página en lugar de enemigos en lados opuestos.

Evita ser demasiado dramático.

En la mayoría de las relaciones, hay un miembro de la pareja que es un experto en ser demasiado dramático para hacer un punto o para hacer que algo parezca más importante de lo que realmente es.

Trate de mantener las cosas en perspectiva y mantener su energía emocional lo más uniforme posible. Cuando lo hagas, serás escuchada con más atención y el asunto podrá aclararse rápidamente.

Ayuda a la relación -y a cada uno- a crecer a partir de la pelea.

Si todo lo que has hecho es pelear y encontrar una manera de suavizar las cosas sin sentir realmente un sentido más profundo de comprensión sobre ti misma, tu relación y tu marido, has desperdiciado una oportunidad perfecta para crecer.

Cuando aprendes a discutir de forma fructífera, puedes obtener realmente una visión emocional y espiritual de lo que ha ocurrido, es menos probable que repitas la pelea.

Al final, comparte con tu marido cuál es tu mayor momento «aha» de la experiencia y hazle saber qué mayor comprensión tienes sobre él que no tenías antes. Sí, pídele que te dé el mismo feedback.

Si él no puede en el momento, no pasa nada; lo pensará siempre que lo hayas compartido tú, primero.

No compartas tus peleas con tus amigos.

Tu relación con tu marido es la relación más sagrada que tienes. Y nada, aparte de una aventura, daña más rápido esa relación que hablar a espaldas de tu marido.

Compartir los detalles de tu pelea y cualquier información personal sobre él que no querría que nadie más conociera es destructivo cuando él se entera. Y si crees que no se va a enterar, piénsalo de nuevo.

La mirada dolida de mi marido me rompió el corazón. Eso fue todo lo que necesité para no volver a hacerlo.

Por favor, no rompas el corazón de tu marido.

Linda Salazar, fundadora de Tu corazón está en tus manos, es entrenadora de relaciones, autora, conferenciante y personalidad mediática.