La natación es una actividad y un deporte mundial con muchos valores. La capacidad de nadar puede salvar la vida. Es saludable, no sólo por el ejercicio aeróbico, sino también porque implica a todo el cuerpo.

Puede ser seguro para el cuerpo porque el agua es un apoyo para las articulaciones -hombros, espalda, caderas, rodillas, tobillos- y el agua disipa el calor mucho mejor que el aire.

Tanto física como emocionalmente, la natación eficiente produce sensaciones cómodas en el agua.

Sin embargo, nadar no es un acto natural. Nadar como un pez, en lugar de luchar por mantenerse a flote, no es algo instintivo para los seres humanos.

Raramente un nadador autodidacta es eficiente en el agua.

La calidad de la enseñanza de la natación puede variar mucho, y los hábitos ineficientes son difíciles de cambiar.

Deslizarse y resbalar por el agua como un pez es el objetivo del nadador. La natación eficiente es suave, relajada, rítmica y casi sin esfuerzo. Aprender una variedad de brazadas, construir un repertorio, puede aliviar el aburrimiento y desafiar al nadador a ser eficiente en varias posiciones del cuerpo.

La natación eficiente no tiene que ser rápida, y mucho menos competitiva, pero los nadadores competitivos necesitan ser eficientes para tener éxito.

Las futuras columnas sobre este tema se centrarán en tres formas sencillas de hacer la natación más eficiente y agradable para usted. Algunos temas incluirán: 1. No luche contra el agua; 2. Tenga éxito dando pequeños pasos, añadiendo un nuevo paso sólo después de que el anterior haya quedado bien establecido; 3. Tenga un propósito, y concéntrese completamente en cada pequeño paso sin tener prisa. Todas las cosas buenas llevan su tiempo.

Espero que esta columna anime a los lectores a participar en la natación por seguridad, salud y ejercicio. Hay piscinas en toda la zona, incluida la piscina cubierta de Bluffton, gestionada por los Servicios de Parques y Ocio del Condado de Beaufort, con socorristas bien formados e instructores de seguridad en el agua.

En adelante, esta columna se dirigirá a los nadadores y aspirantes a nadadores de varias maneras: comprensión básica de los principios físicos que subyacen a la locomoción acuática eficiente, simplificación de lo que tienen en común todas las brazadas eficientes, cómo desarrollar cada brazada y motivación para ampliar las habilidades de natación a través de la resistencia y añadiendo brazadas que de otro modo no se podrían intentar.

Pero, por encima de todo, la natación es divertida, y espero que aumente su disfrute a medida que progrese.

El Dr. Bob Colyer de Bluffton es un profesor universitario y entrenador activamente retirado que ha publicado recientemente «Swim Better, A Guide to Greater Efficiency for Swimmers & Instructors». [email protected].