Beneficios del ejercicio para los niños

Get Active Sports está proporcionando a los niños un mejor estilo de vida cada día a través del ejercicio. El ejercicio es uno de los aspectos más importantes de la vida de un niño. La mayoría de la gente piensa que el ejercicio significa ir al gimnasio, pero para los niños esto no es así, para los niños esto significa simplemente estar físicamente activo mientras juegan a actividades como jugar a la mancha en el patio, jugar al fútbol en el almuerzo, caminar a la escuela.

El ejercicio se define como estar físicamente activo y trabajar su cuerpo a una intensidad mayor de lo normal, el ejercicio aumenta su ritmo cardíaco y la temperatura corporal y trabaja sus músculos también. Además de ser activos, debemos asegurarnos de que los niños se alimentan de forma saludable, ya que de lo contrario el ejercicio podría ser menos efectivo

¿Cuánto ejercicio deben hacer los niños?

Para los niños de entre 5 y 18 años es importante que realicen ejercicio aeróbico durante al menos 1 hora al día de actividades que fortalezcan sus músculos y huesos. Esta hora no puede repartirse a lo largo del día, si tu hijo tiene entre 5 y 18 años. El ejercicio tiene que ser más intenso para los niños de entre 5 y 18 años, aunque la intensidad de la actividad tiene que ser la adecuada, si trabajan demasiado en esa hora pueden dejar de hacer ejercicio, correr el riesgo de lesionarse, y también les puede faltar confianza si no han conseguido lo que se proponían porque era demasiado duro.

Si su hijo tiene menos de 5 años y es capaz de caminar sin ayuda, debería participar en al menos 3 horas de ejercicio ligero al día. En el caso de los niños menores de 5 años, el tiempo de ejercicio es mayor, pero las 3 horas pueden repartirse a lo largo del día; el niño podría completar las 3 horas realizando 30 minutos de actividad física enérgica cada hora.

¿Qué tipo de ejercicio deberían hacer los niños?

Deberíamos intentar reducir al mínimo el tiempo que los niños pasan sentados viendo la televisión, jugando a los videojuegos, sentados en un cochecito, la cantidad de horas de sueño que duermen y el consumo de alimentos poco saludables.

El ejercicio para los niños es diferente al de los adultos, los niños pueden completar su cantidad diaria de ejercicio necesario jugando y corriendo a la hora de la comida, participando en actividades extraescolares, clases de educación física, baloncesto, natación, correr, tenis, ir andando o en bicicleta al colegio, todas ellas son formas buenas y fáciles de asegurarse de que su hijo está activo mientras se divierte.

Los niños deben hacer ejercicio que sea divertido, si la actividad en la que participan es divertida y placentera es más probable que vuelvan a participar.