La primavera se ha convertido en el comienzo de la «temporada de bodas». Planear una boda es, de por sí, estresante. Planear una boda, una ceremonia y la luna de miel mientras tienes un trabajo a tiempo completo es extremadamente estresante. Tienes mucho que hacer y tu nivel de estrés está por las nubes. Estás cansada, irritable y todo lo que dice y hace tu prometido es muy molesto. ¿Deberías cancelar todo y huir a Tahití?
Los «nervios» previos a la boda son perfectamente normales. Intenta diferenciar entre estar estresado por la boda, por casarse en general, y tener verdaderas dudas sobre esta relación en concreto. En otras palabras, ¿se trata de una ansiedad «normal» antes de la boda o tiene verdaderas preocupaciones sobre su futura pareja?
La planificación de una boda es difícil. Tratar de complacer a los padres, a los futuros suegros, a ti misma y a tu prometido puede parecer una tarea imposible. La mayoría de la gente no tiene experiencia en la planificación de fiestas tan grandes e importantes. Y como es un día tan importante, sin duda quieres que todo sea perfecto. No es de extrañar que estés ansiosa!
Signos de nerviosismo antes de la boda y lo que puedes hacer con ellos:
1. Tener problemas para comer – A menudo sentimos que tenemos «mariposas» en el estómago cuando estamos ansiosos y no tenemos apetito. Es importante comer para tener fuerza y energía. Incluso picar galletas con proteínas, como la mantequilla de cacahuete, es una gran ayuda.
2. Tener problemas para dormir – La ansiedad trae consigo pensamientos acelerados, que tienden a exagerarse cuando tu entorno está tranquilo, como cuando intentas dormir. Hay muchas aplicaciones gratuitas que puedes descargar para dormir. Prueba una que se centre en la relajación o la meditación, en lugar de una que sólo contenga música relajante. Alternativamente, intente hacer algunas respiraciones profundas cuando esté en la cama y concéntrese en relajar los músculos de su cuerpo.
3. Tener dificultad para concentrarse – Cuando hay muchas cosas en su mente, tiende a tener dificultad para concentrarse en una cosa a la vez. Si ves que esto te ocurre, intenta concentrarte en la tarea que tienes entre manos durante breves periodos de tiempo. Si se le ocurren pensamientos que le distraen, escríbalos para pensar en ellos una vez terminada la tarea.
4. Volverse torpe – Tener dificultades para concentrarse puede provocar torpeza. Intente concentrarse en lo que está haciendo en ese momento, repase lo que está intentando hacer y deseche cualquier pensamiento que le distraiga.
5. Estar irritable o de mal humor – Reconozca que esto es resultado de la ansiedad y respire profundamente una o dos veces antes de reaccionar y/o hablar. Intente hablar despacio; esto le ayudará a calmar su cuerpo.
6. Sentirse «al límite»: pruebe con alguna respiración profunda (respiración de yoga), meditación o yoga. Mueve tu cuerpo: Salga a caminar, haga una excursión, tome una clase de ejercicios.
7. Preocupación por los detalles de la boda en sí – Haga una lista de control que repase con su prometido o con alguien que pueda ayudarle. Lo ideal es que se lo encargues a un amigo o familiar de confianza para que te lo quite de encima. Si le preocupa que las cosas salgan mal durante la aventura, delegue responsabilidades en otras personas de confianza. Por ejemplo:
- Si le preocupa que una persona concreta beba demasiado o se porte mal, ponga a alguien «a cargo» de vigilar a esa persona.
- ¿Le preocupa que el día no salga como está previsto? ¿Se divertirá la gente? ¿Se comportará todo el mundo? ¿Se llevarán bien las dos familias? ¿Estarás bien siendo el centro de atención? ¿Aparecerá la banda? Si estas son tus preocupaciones, haz una lista de comprobación para repasar una o dos semanas antes de la boda, de modo que te asegures de haber marcado todas las cosas que puedes controlar. Una vez hecho esto, ¡el único trabajo que tienes es disfrutar de tu boda!
Calmar los nervios:
1. Pasa tiempo con tu prometido cuando no habléis de la boda. Vayan a su restaurante favorito, den un paseo en bicicleta, cenen con amigos o pasen juntos un fin de semana romántico lleno de mimos.
2. Hablen con amigos que se hayan casado recientemente y averigüen qué hicieron para calmar sus nervios. Hablar con familiares y amigos sobre tus preocupaciones puede ayudarte a sentirte más tranquila.
3. Designa una noche a la semana en la que tú y tu prometido y/o tú y tus amigos no habléis de la boda. Te tomas una noche libre de discusiones sobre la boda.
4. Mira fotos antiguas de recuerdos felices que los dos compartieron para volver a centrarte en lo bueno, en lugar de lo que da miedo.
5. Si tienes preocupaciones específicas sobre cómo será el matrimonio, habla con tu prometido y diseña un plan para abordarlas.
6. Habla con tu prometido sobre tu ansiedad o nerviosismo. Acostúmbrense a ayudarse y apoyarse mutuamente. Pide lo que necesitas de ellos.
7. El ejercicio es la mejor manera de deshacerse de la tensión extra que se está acumulando en tu cuerpo. Ve al gimnasio, da un paseo o monta en bicicleta.
8. Practica algunas técnicas de relajación. Hay un montón de vídeos de YouTube y aplicaciones que pasan por la relajación muscular profunda.
9. No te guardes tus sentimientos. Habla con tus amigos y familiares.
10. Si tienes preocupaciones reales, como tener o no hijos, cómo criarlos, la religión, el abuso de sustancias, etc., habla con un terapeuta de pareja antes de la boda.
11. Si siente que la ansiedad está empeorando, hable con un terapeuta, con su rabino o con su sacerdote.
Algunas de las mejores y más memorables bodas son las que no salieron exactamente como estaban planeadas. No es una señal de que el matrimonio vaya a fracasar; es simplemente la vida. Ríete de ello, pasa por encima y disfruta de tu día.