Si has aterrizado aquí en esta página… estoy dispuesto a apostar que tus hábitos de gasto no están (como dice Mary Poppins) en forma de barco. Escribir sobre cómo dejar de gastar dinero (y ahorrarlo en su lugar) es algo que cubro a menudo aquí en el sitio. En mi caso, odio decirme a mí mismo que tengo que recortar.

Porque de repente, cuando me digo a mí mismo que no puedo hacerlo….gastar es todo lo que quiero hacer.

Abajo hay una lista llena de las soluciones que he tratado/escrito/leído que me han ayudado a aprender a dejar de gastar dinero en los últimos siete años que llevo este blog. Soy un adicto a las compras reformado y sigo siendo más gastador que ahorrador.

La buena noticia es que (como yo) seguro que encuentras algo que te funcione y que te ayude a superar tu problema de gasto: ya sea una adicción en toda regla o un mal hábito que te gustaría romper para vivir una vida financiera mejor.

Cómo dejar de gastar dinero: 8 cosas que debes probar

Deshazte de todas tus tarjetas

En serio. Hazlo. Hazlo ahora antes de que pierdas los nervios. Me sentaré aquí y esperaré a que vuelvas.

Pero en serio, si la idea de cortar todas tus tarjetas de crédito te asusta, entonces al menos corta todas menos una. (Especialmente, quédate con una si no tienes ningún tipo de ahorro para emergencias o fondo para días de lluvia).

Entonces, pon la tarjeta restante en un recipiente de plástico y llénalo de agua. Colócalo en tu congelador al estilo de Confesiones de una adicta a las compras. Fuera de la vista, fuera de la mente en este caso. No tendrás la tentación de usar la tarjeta para cada capricho impulsivo cuando tarde más de 2 horas en descongelarse.

• Entonces, considere una dieta de dinero en efectivo. Sacar dinero de un cajero automático siempre me pone en el camino correcto. (¡Cuando me acuerdo de hacerlo!)
• Como mínimo, utilice sólo su tarjeta de débito.
• Hay una investigación respaldada por la ciencia detrás de esto. Pagar en efectivo es más doloroso en tu cerebro, lo que significa que es más difícil desprenderse de él. Usted quiere que le duela un poco cada vez que el dinero en efectivo sale de su cartera porque esto le enseñará a no gastar en exceso.

Sigue tus gastos

Una de las mejores maneras de aprender a dejar de gastar es obtener una visión clara de dónde va su dinero, incluso hasta el último centavo. El primer paso después de darse cuenta de que tiene un problema de gasto compulsivo es empezar a hacer un seguimiento de sus gastos durante un mínimo de 30 días. Hay varias formas de hacerlo:

• Intente llevar un diario sobre el dinero durante una semana para ver cuánto gasta realmente.
• Puede imprimir todos sus extractos y contabilizar las categorías una por una. (Insoportable, pero eficaz.)
• Aprovecha una aplicación que se sincronice con tus cuentas de gastos para poder ver muy rápidamente a dónde va el dinero e incluso llevar el control de tus gastos a través de la aplicación móvil.

Identifica tus desencadenantes de gasto

Cuando empecé a trabajar con una terapeuta sobre mi adicción a las compras, me hizo llevar un diario cerca y escribir todos los momentos en los que sentía que quería comprar. Luego, quería que escribiera cómo me sentía y si había algo que sucediera inmediatamente antes de que me diera la gana de comprar.

Después de unas semanas, empezamos a ver el patrón: Me gustaba comprar cuando me sentía triste. Problemas con el novio, una mala nota en un examen, un enfrentamiento con un compañero en mi trabajo a tiempo parcial, utilizaba las compras para curar cualquier mal sentimiento que tuviera.

El truco para aprender a dejar de gastar es poner una distancia significativa entre los desencadenantes (sentirse triste) y las compras.

Cuando estaba aprendiendo a superar el gasto compulsivo todavía no teníamos compras online (era 2008/2009), así que era un poco más fácil evitar las tiendas de lo que es hoy. Recomiendo lo siguiente:

• Si sabes que los correos electrónicos de las ventas flash son un desencadenante para ti, cancela la suscripción a todos los correos electrónicos (¡yo uso Unroll.me para esto y lo he usado durante AÑOS!)
• Intenta guardar tu ordenador portátil a última hora de la noche para no tener la tentación de gastar cuando estás haciendo scroll sin sentido en el sofá.
• ¿Una pelea con tu madre te lleva al límite? Conocer tu desencadenante es la mitad de la batalla. Si ocurre algo que te impulsa a gastar, reconoce la sensación y escribe en tu diario o sal a dar un paseo. (Esto suena tan cursi, pero soy un gran fan de llevar un diario y mi terapia de hace más de 10 años es donde todo comenzó. Funciona!)

Crea un presupuesto que permita gastar

Cuando se aprende a dejar de gastar, recomiendo a la gente que empiece por ceñirse a un presupuesto y luego, una vez que haya dominado esa habilidad, pasar a aprender a ahorrar más. Los presupuestos no tienen que ser restrictivos. En su lugar, considérelos como un permiso para gastar en lo que pueda permitirse.

Entonces, un presupuesto es sólo un plan de juego para conseguir lo que queremos. Utilizando el método 50-30-20, alguien que se lleva a casa 3.000 dólares cada mes tendrá un 20% (o 600 dólares cada mes) para gastar lo que quiera. Unas cuantas noches de fiesta, un nuevo vestuario, un día en la peluquería… lo que sea.

Mantenerse dentro de ese límite de 600 dólares es lo que le cuesta a la gente, pero sinceramente, ¿no es mejor saber que tienes 600 dólares para gastar que intentar dejar de gastar de golpe?

Afronta un reto de no gastar

Una de mis formas favoritas de «resetear» mis hábitos de gasto cuando he sido una chica mala, mala, es hacer un reto de no gastar.

Durante un mes intento gastar sólo en lo necesario: comida para la nevera, gasolina para el coche, facturas… y eso es todo. Nada de productos para el cuidado de la piel de Follain. Nada de ropa que haya encontrado en Like.to.Know.It. Definitivamente nada innecesario de Amazon.

Y adivina qué? Esto ayuda. Me recuerda que tengo mucho y que puedo arreglármelas con lo que ya tengo.

Y me obliga a ser creativa en el caso de que quiera hacer algo pero no tenga el dinero. Solía ser tremendamente creativo a principios de mis 20 años cuando se trataba de vivir la buena vida con un presupuesto. Ahora tengo 30 años y me he vuelto increíblemente perezoso. La comodidad supera a los costes en todo momento.

Un reto de no gastar me devuelve a épocas anteriores, más frugales, y siempre agradezco el cambio de ritmo, al menos a corto plazo. Haz clic aquí para leer cómo hacer tu propio reto de no gastar. O, si quieres empezar poco a poco, considera un reto de ahorro de dinero de 365 días.

Siéntate en él

Cada vez que quieras hacer una compra online, ponla en tu carrito y espera 24 horas. Yo hago esto tanto si es una compra grande como si es algo que cuesta 19,99 dólares.

Sé que si todavía estoy pensando en ello al día siguiente, es probable que sea algo que usaré, disfrutaré y obtendré una cantidad increíble de valor. Si me olvido del artículo, sé que fue sólo un impulso.

Una gran manera de ver cuánto dinero está tirando cada mes es redirigir el dinero que hubiera gastado (40 dólares aquí, 7,99 dólares allí) a una cuenta de ahorro de alto rendimiento. De este modo, podrá ver lo mucho que cuenta cada pequeña cantidad.

Prepárese para el éxito

Cambiar los comportamientos de gasto de toda la vida es un maratón, no un sprint. Teniendo esto en cuenta, es importante dedicar tiempo no a gastar dinero, sino también a conocerse mejor. Tómese el tiempo necesario no sólo para hacer un seguimiento de sus patrones de dinero, sino para conocer sus sentimientos respecto al dinero y cómo cambiar (potencialmente) su mentalidad respecto al dinero.

• Primero, averigüe por qué gasta en primer lugar: ¿es usted un comprador excesivo o un comprador insuficiente?
• Luego, escriba por qué quiere dejar de gastar. ¿Es para cumplir algún objetivo financiero? Para lograr un hito o para dejar de perjudicar a la gente con su comportamiento?
• Escriba su «por qué» y luego cree un tablero de visión que apoye sus objetivos. ¿Cómo sería su vida si redujera los gastos compulsivos? ¿Qué podrá lograr?
• Escriba su propio conjunto de creencias sobre el dinero. ¿Cómo encajan las compras y el gasto de dinero?
• Continúe su educación leyendo libros y blogs sobre el tema. Aprende a cambiar tu estilo de vida basado en el consumo leyendo a Cait Flanders o The Minimalists para inspirarte en cómo vivir con menos y gastar de forma más consciente.
• Busca un terapeuta con licencia, en particular uno que se especialice en adicción o asesoramiento sobre el dinero. Incluso puedes conectarte a Internet y conseguir un terapeuta que se reúna contigo por teléfono o por Skype a través de las nuevas tecnologías, como la app BetterHelp.

Cómo dejar de gastar dinero: 61 cosas que hacer en su lugar

Es tan difícil mantenerse entretenido sin gastar dinero. Siempre que intento mantenerme dentro del presupuesto o recortar gastos, me acuerdo una y otra vez de lo difícil que es esto.

• Limpia tu casa de arriba a abajo. No te gustará al principio, pero te sentirás muy bien una vez que hayas terminado.
• Sal a la naturaleza. El senderismo, el ciclismo y la natación en las playas públicas son gratuitos (o al menos están disponibles por el bajo coste del aparcamiento).
• Reduzca el dinero que gasta en comer fuera probando en su lugar un servicio de entrega de kits de comida (aquí están los que nos gustaron y los que no).
• 56 cosas que hacer en lugar de gastar.
• Dedique tiempo a hacer una tarde completa de spa en casa. Tómate el tiempo para mimar cada centímetro de ti.
• Limpia todos los armarios de tu casa. Nada te hace sentir más abundante que ver todo lo que has acumulado a lo largo de los años. Como ventaja adicional, encontrarás artículos que probablemente puedas revender para obtener algo de dinero rápido.
• Haz un inventario de tu ropa y averigua qué puedes necesitar para crear un armario más funcional.
• Reemplaza tu mal hábito de gasto con uno de estos 8 hábitos de dinero rápidos (menos de cinco minutos).
• Intenta un reto de «Ahorra todo lo que puedas en (x) cantidad de tiempo». ¡Aquí está cómo ahorré $1000 en 45 días haciendo esto!
• Quédate en casa y trabaja en uno de tus programas de televisión favoritos. Me gusta esto porque siempre veo algo que me perdí la primera vez. (Te miro a ti SATC o Downton Abbey)
• Pon tu energía en mejorar en una habilidad que realmente necesites. Por ejemplo, intenta cocinar en casa o mejorar en hacer nuevos amigos.
• En lugar de comprar en tu teléfono, prueba una de estas 20 aplicaciones para ganar dinero.
• Intenta apuntarte a un grupo de discusión – super divertido + te pagan.
• A veces los que gastan de más lo hacen porque no han probado un buen presupuesto. Aquí se explica cómo establecer un presupuesto que realmente trabaje a favor de ti, no en contra de ti.
• Enfócate en nutrir tu interior en lugar de tu «exterior» probando una de estas rutinas de autocuidado.
• En lugar de usar la energía extra para comprar y consumir – pon tu energía en una salida creativa como empezar un nuevo blog o un nuevo trabajo secundario.

El TL: DR

Es un trabajo duro cambiar tu comportamiento cuando has estado gastando sin restricciones durante tanto tiempo, pero PUEDE hacerse.

Como puedes ver, no se trata tanto de cortar completamente el gasto.

En cambio, se trata de redirigir tu energía hacia otras cosas que no sean el gasto. Muchos de los consejos anteriores te ayudarán a mejorar tus finanzas si les dedicas tiempo y energía. Curiosamente, he descubierto que una vez que el gasto se detiene, todo ese espacio cerebral libre en su cabeza se abre y le permite centrarse realmente en conseguir su acto juntos.

Es curioso cómo funciona, ¿verdad?