Si quiere perder 7 libras en 1 mes necesitaría perder 0.23 libras por día. La pérdida de peso recomendada por día es de aproximadamente 0,25 libras, por lo que este plan está perfectamente bien. Así es como se hace:
La pérdida de peso es uno de los objetivos más buscados año tras año por muchos estadounidenses. Entre las dietas de moda, las rutinas de ejercicio extremas, la tecnología de fitness, y más, la pérdida de peso parece estar en la mente de todos. Hay un montón de métodos y opiniones que la gente tiene sobre cuál es la mejor manera de perder peso, incluso entre los médicos, nutricionistas y otros profesionales de la salud. Hay muchas maneras de perder los kilos, ¡y de perderlos rápidamente!
Hacer dieta a la manera de las matemáticas
En una libra de grasa, hay 3.500 calorías, eso es un hecho científico. Si quieres que tu cuerpo pierda una libra de grasa, tienes que quemar esas 3,500 calorías o reducirlas en tu dieta diaria. Por ejemplo: Un trote de 45 minutos quema 600 calorías, caminar una hora quema unas 300-400 calorías. O al revés: Si consigo recortar 600 calorías de mi dieta diaria, necesito unos 6 días para perder una libra.
Teniendo en cuenta que quieres perder 7 libras en 1 mes necesitarías recortar tu dieta en o quemar 805 calorías cada día durante 31 días seguidos. Ejemplos para quemar 805 calorías:
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montar en bicicleta lentamente | 121 minutos | (400kcal/h) |
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senderismo | 107 minutos | (450kcal/h) |
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sprint | 35 minutos | (1400kcal/h) |
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curling | 193 minutos | (250kcal/h) |
Más formas de hacerlo: