¿Alguna vez has deseado estar de buen modo más a menudo? ¿Ves a la gente sonriendo, riendo y pareciendo libre de estrés y deseas poder «tener lo que ella está teniendo», como dice Meg Ryan? Puedes hacerlo. Puedes ponerte de BUEN humor, ¡de forma natural! Esto significa que gritarás menos, tendrás más paciencia y simplemente te sentirás más feliz, ¡así que podrás ser la mamá feliz que quieres ser!

Cómo ponerse de buen humor naturalmente (¡y diariamente!)

Empecemos por ver cómo se crean los estados de ánimo… tanto los buenos & como los malos. En realidad hay tres maneras de que los estados de ánimo se produzcan:

1. Sin ni siquiera darse cuenta.
2. Si algo sucede para causar un buen estado de ánimo (o un mal estado de ánimo)
3. Debido a que eliges tomar el control de tu estado de ánimo, y cambiarlo deliberadamente a lo que quieres que sea.

Empieza cuando te despiertas.

Quiero que pienses en el momento en que te has despertado esta mañana…
¿Qué fue lo que te despertó? ¿Un bebé? ¿Un niño? ¿Una llamada telefónica? ¿El despertador? ¿La luz del sol entrando en tu habitación? ¿Te has despertado solo? ¿En qué estado de ánimo te ha puesto esto?

A menudo, la gente se pone de mal humor inmediatamente si se encuentra al despertar pensando algo como: «Oh hombre… tengo que levantarme, pero sólo quiero seguir durmiendo».

O…

«¡Oh no! Acabo de recordar que se me ha olvidado…»

Estos sí que te ponen de mal humor, ¿verdad? Sin embargo, no es el buen humor que esperábamos. No es de extrañar… cualquiera estaría malhumorado si se levanta así, lleno de ansiedad. Si empiezas el día con un «Uh oh» o «oh no», el mal o agrio estado de ánimo que crea puede realmente tener un fuerte efecto negativo en todo tu día, así como en todo tu bienestar.

Si no intervienes con esto, acabas de decidir que otras cosas irán mal y se sentirán mal y también puede crear estrés durante todo tu día.

¿Cómo puedes tomar el control de tus estados de ánimo y ser una persona más feliz?

Pillarse a sí mismo en el acto

La mayoría de las personas tienen este hábito de pensamiento que les pone de mal humor. Si te encuentras haciendo los siguientes hábitos de pensamiento negativo, hazte PARAR. No te machaques siempre por algunas cosas sencillas que has hecho durante el día.

• Preocuparse
• Arrepentirse
• Autocrítica

Podrías considerar decirte a ti mismo que no debes perder el tiempo culpándote por cosas sencillas, en su lugar piensa en algo mucho mejor.

Enfócate en los pensamientos positivos

Realmente puedes crear hábitos de pensamiento positivo y crear una disciplina de pensar sólo en pensamientos positivos. Hay algunas maneras de empezar:

• Haz tu propio diario de gratitud
• Escribe las cosas por las que estás agradecido.
• Toma el hábito de apreciar y reconocer a las personas y las cosas que te rodean.
• Piensa en tu futuro (ese mismo día, mañana, dentro de una semana, dentro de un año) y asegúrate de que sea positivo.

El tiempo dedicado a pensar en cosas positivas es un tiempo bien empleado.

Cambia tu lenguaje

Cambiar tu lenguaje es también una gran manera de ponerte de buen humor. Tus palabras, pronunciadas en voz alta o para ti mismo o en tus propios pensamientos, tienen realmente una gran influencia y poder en tu estado de ánimo.

Frases como ‘No puedo….’ pueden afectar a tu estado de ánimo. Prueba a sustituirlas por ‘Puedo…’O incluso ‘Elijo…’ y notarás la diferencia en cómo te sientes. Recuerda… la forma en que hablas, piensas y actúas repercute en tu familia. Cuando estás de buen humor, tienes el poder de ayudar a tu familia a estar de buen humor también.

Mi madre siempre decía que el estado de ánimo es contagioso y es cierto. Sólo tienes que ver cómo tu pensamiento positivo y tu actitud feliz transforman el día de tu familia! 🙂