Sentirse agotado es tan común que tiene su propio acrónimo, TATT, que significa «tired all the time» (cansado todo el tiempo).

La Dra. Rupal Shah, médico de cabecera del sur de Londres, dice que el cansancio es una de las quejas más comunes que ve en su consulta. «Veo montones y montones de pacientes que se quejan de sentirse agotados, aunque duerman bien. Según el Real Colegio de Psiquiatras, una de cada cinco personas se siente inusualmente cansada y una de cada diez padece una fatiga prolongada. Las mujeres tienden a sentirse cansadas con más frecuencia que los hombres.

«No es habitual encontrar nada físicamente malo. La mayoría de las veces, el cansancio está relacionado con el estado de ánimo y la acumulación de pequeñas tensiones en la vida», dice la Dra. Shah.

La Dra. Shah dice que suele hacer un análisis de sangre a los pacientes que se quejan de cansancio para descartar una causa médica, como la anemia o una glándula tiroidea poco activa.

«Hay más posibilidades de que el cansancio tenga una causa médica si también hay otros síntomas, como menstruaciones abundantes, pérdida de peso, cambios en los hábitos intestinales, pérdida de cabello, sed extrema, etc.».»

Si quiere averiguar cómo se cansó en primer lugar, puede ayudar a pensar:

• partes de su vida, como el trabajo y la familia, que pueden ser especialmente agotadoras
• cualquier acontecimiento que pueda haber desencadenado su cansancio, como un duelo o la ruptura de una relación
• cómo su estilo de vida puede estar haciendo que se sienta cansado

Causas físicas del cansancio

Hay muchos problemas de salud que pueden hacer que se sienta cansado. No sólo las más conocidas, como la anemia y los problemas de tiroides, sino también otras dolencias más sorprendentes, como la diabetes, la intolerancia alimentaria y un trastorno del sueño llamado apnea del sueño.

Lea más sobre las causas médicas del cansancio.

El sobrepeso o la falta de peso pueden provocar cansancio. Esto se debe a que su cuerpo tiene que trabajar más de lo normal para realizar las actividades cotidianas. Si tienes un peso inferior al normal, tienes menos fuerza muscular y puedes sentirte cansada más rápidamente.

El embarazo, especialmente en las primeras 12 semanas, también puede minar tu energía.

Causas psicológicas del cansancio

El cansancio psicológico es mucho más común que el causado por un problema físico.

Una razón clave es la ansiedad , que puede causar insomnio y, a su vez, provocar una fatiga persistente. Una encuesta realizada por la Fundación para la Salud Mental reveló que casi un tercio de la población padece una grave falta de sueño, a menudo debido a preocupaciones laborales y económicas. El informe de la Fundación, Sleep Matters, sugiere una relación entre el insomnio y los bajos niveles de energía.

Las preocupaciones y tensiones de la vida diaria pueden ser agotadoras, incluso los acontecimientos positivos, como mudarse de casa o casarse. Los choques emocionales, como las malas noticias, el duelo o la ruptura de una relación, pueden hacer que se sienta agotado.

Los problemas de salud mental, como la depresión o la ansiedad, pueden hacer que se sienta más cansado. También pueden impedir que duerma bien por la noche.

Si cree que su cansancio puede tener su origen en un estado de ánimo bajo, pruebe esta breve guía de audio para tratar sus problemas de sueño.

Causas de cansancio relacionadas con el estilo de vida

El cansancio puede atribuirse a menudo a factores relacionados con el estilo de vida, como beber demasiado alcohol o tener una mala dieta. Si bebes alcohol por la noche, tiende a despertarte en mitad de la noche. Si se bebe mucho con regularidad, puede deprimirse y afectar al sueño. «Siempre me sorprende descubrir la frecuencia con la que los pacientes que se quejan de cansancio beben demasiado», dice el Dr. Shah.

Si tienes un patrón de sueño alterado -por ejemplo, si trabajas en turnos de noche, duermes de día o cuidas de niños pequeños- puede ser difícil dormir bien por la noche, y te sentirás cansado durante el día.

Lea más sobre cómo cambiar su estilo de vida para aumentar su energía.

Cómo dejar de estar tan cansado

Puede ser común sentirse cansado todo el tiempo, pero no es normal. Si te preocupa, acude a tu médico para que te aconseje y te tranquilice. «Podemos descartar cualquier cosa grave», dice el Dr. Shah. «El mero hecho de saber que no hay nada malo puede ser tranquilizador en sí mismo».

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