Vidíte se, jak sedíte a pozorujete západ slunce, jak vlny šplouchají na bílou písečnou pláž a hřejí vás poslední večerní paprsky slunce? Na klíně vám leží zapomenutá kniha a vy myslíte jen na to, jak je úžasné být sám sebou, právě tady a právě teď.

Přirovnejte to k tomu, že se díváte na západ slunce a cítíte se provinile, že byste měli připravit večeři, dokončit pracovní úkol, vyprat prádlo, zavolat matce nebo cokoli jiného, než si jen užívat.

Někde na cestě se pocit viny, strachu a neštěstí stal normou. Téměř se to očekává. Co se s námi stalo, že nás připravilo o pocit vzrušení z toho, co nás čeká zítra, a nahradilo ho znepokojením?“

Je čas znovu se podívat na věci, které tuto změnu způsobily, a zrušit jejich vliv na nás. Čtěte dále a dozvíte se 14 způsobů, jak žít život beze strachu a plný naděje.

Pustit se předem daných představ, které nedávají smysl

Moje kamarádka a rozhlasová spolumoderátorka Sally Nutterová mi vyprávěla o tom, jak si jednou myslela, že nemůže sníst pizzu, protože nemůže najít nůž, kterým by ji nakrájela. Nakonec si uvědomila, že ji může roztrhat a stejně si na ní pochutná.

Je tolik myšlenek, které se nám v hlavě usadí brzy a už se na ně nikdy nepodíváme. Děláme ty nejhloupější věci jen proto, že jsme je tak vždycky dělali, nebo nám někdo řekl, že je to tak správně.

Začněte se dívat na věci, které děláte. Přehodnoťte věci, které vás štvou. Pokud nedávají smysl, dělejte je po svém!“

Poznejte svou vlastní sílu

Každý pochybuje o své schopnosti zařídit, aby věci šly správně. Mnohdy tyto pochybnosti nemají nic společného s tím, zda můžeme nebo nemůžeme, ale činí nás velmi nešťastnými.

Podívejte se na pochybnosti, které máte, a vyjádřete je slovy. Co nebo kdo ve vás vyvolal pocit pochybnosti? Jak rosteme, mohou se v naší mysli zasít pochybnosti. Mohou být vysloveny přímo nebo jen naznačeny. Nezapomeňte, že se jedná o názor někoho jiného, který lze zavrhnout bez ohledu na to, jak moc jej tvrdí jako pravdu.

Podívejte se na tyto pochybnosti v přítomnosti a rozhodněte se, zda jsou pro vás pravdivé. Odhoďte ty, které nedávají smysl.

Podívejte se pozorně na věci, kterých se bojíte

Měl jsem kamarádku, kterou jsem chtěl vzít s sebou na cesty, ale ona se bála létání. V 80. letech padala letadla z oblohy a mnozí z nás si na základě zpráv v médiích vypěstovali strach.

Abych jí pomohl, poslal jsem ji na stránku, kde byly popsány všechny pokroky, kterých bylo dosaženo, a jak jsou dnes letadla bezpečná. Byly tam podrobnosti o tom, jak přesně tyto nové věci fungují, a statistiky o bezpečnosti. Cítila se pak mnohem lépe.

Věci z minulosti mohou ovlivnit náš pohled na věci v současnosti. Podívejte se na aktuální informace o věcech, které ve vás vzbuzují strach, a zjistěte, zda si neděláte starosti kvůli něčemu s relativně malým rizikem.

Důvěřujte si

Nějak jste zvládli všechno, co vám život přichystal, a stále jste ve hře. I když je život nejistý, podívejte se na chvíli na všechny zdánlivě nemožné chvíle, které jste museli zvládnout. Vzpomeňte si na všechny chvíle, kdy jste se sami sebe ptali, zda to zvládnete.

Nějak jste to zvládli. Možná jste to nezvládli s grácií, ale zvládli jste to!“

Věřte, že ať se v budoucnu stane cokoli, najdete způsob, jak se s tím vypořádat.

Přestaňte hledat věci k opravě

Existuje mnoho pořadů o vylepšování domů a já je mám rád, ale jsou chvíle, kdy bychom měli být spokojeni s tím, co vidíme před sebou.

Naše domy nejsou vzorové domy. My v nich žijeme. Občas budou neuklizené a budou vypadat zabydleně.

Odpočiňte si, když je třeba něco opravit. Věřte, že se k tomu dostanete. Ale zatím si to prostě užívejte.

Nezabývejte se maličkostmi

Když procházíme těžkými časy, osvojujeme si vzorce přežití, které fungují pro těžké časy, ale nemusí být správné pro každodenní život.

Možná jsme se rozhodli dělat si starosti s maličkostmi, aby nám neutekly. To nás připravuje o radost ze života.

Pokud se něco pokazí, všimnete si toho a zvládnete to. Většina maličkostí se vyžehlí sama.

Připomeň si, že jsi hoden

V životě je nám předhazováno mnoho zpráv. Většinou se nás snaží přimět, abychom si něco koupili. Říkají nám, že nejsme dost hubení, dost chytří, dost vzdělaní nebo dost cool.

Tady je nový pohled na tyto věci:

Jste dost.

Jste dost bez ohledu na to, kolik vážíte. Jsi dostatečný bez ohledu na to, jaké máš IQ. Jste dostateční, pokud se tak rozhodnete.

Tyto věci záleží na vás, ne na někom jiném. Vězte, že takoví, jací jste, jste hodni lásky, štěstí a všech dobrých věcí v životě.

Podívejte se na tuto příručku a poznejte svou vlastní hodnotu: Jak zvýšit svou vlastní hodnotu a více si věřit

Ať už vás trápí cokoli, vždy s tím můžete něco udělat

Podíváte-li se na svou současnou situaci, může to vypadat dost bezútěšně. Ale ať už se ve vašem životě děje cokoli, vždy s tím můžete něco udělat.

Pokud vás něco trápí, sedněte si a vymyslete několik věcí, které s tím můžete udělat, a pak je jděte udělat.

Stýkejte se s pozitivními lidmi

Není nic skličujícího víc než člověk, který je apatický a dává to najevo všem kolem sebe, nebo člověk, který je stále naštvaný nebo smutný bez ohledu na to, co pro něj uděláte.

Tito lidé nás mohou srazit na kolena. Omezte kontakt s těmito lidmi. Většinu času byste měli trávit s dynamickými lidmi, kteří jsou šťastní a věci se jim daří.

Lidé, kteří nacházejí způsoby, jak věci v životě zvládat, jsou lidé, kteří vás zásobují pozitivní energií.

Nedovolte, aby vás někdo urážel, manipuloval nebo využíval

Toto může být těžké rozpoznat, ale kdykoli se v něčí blízkosti cítíte nepříjemně nebo máte pocit, že chodíte po špičkách, je pravděpodobné, že dělá nebo říká věci, které vás sráží a činí vás náchylnými k manipulaci.

Díky společenským pravidlům může být obtížné postavit se za sebe, když se někdo chová negativně nebo urážlivě, ale právě s tím dotyčný počítá.

Lidé, kteří vás skrytě urážejí, počítají s tím, že se budete cítit nezdvořile, když je upozorníte na to, že jednali neuváženě. Ale to jsou ti, kterým chybí slušné vychování.

Jestliže se k vám někdo chová špatně, pamatujte si, že něco není v pořádku s ním, ne s vámi. Normální lidé nechodí a neničí ostatní lidi.

Pokud vás někdo urazí, máte plné právo srdečně trvat na tom, aby se k vám choval s úctou. Není dobrým vychováním sedět a nechat se urážet. Kdyby někdo urážel vašeho manžela nebo dítě, postavili byste se na jejich obranu. Proč se nepostavit na svou vlastní obranu?“

Nestanovujte si osobní cíle na základě vnějších vlivů

Poslední týden jsem mluvil o cílech se svou skvělou přítelkyní Julií. Připomněla mi, že stanovování osobních cílů na základě vnějších faktorů, nad kterými máme omezenou nebo žádnou kontrolu, může být škodlivé.

Například mít osobní cíl vyhrát taneční soutěž je vnější cíl, protože nikdy nevíte, kdy bude porota neobjektivní nebo bude mít nějaký jiný soutěžící lepší den než vy. Naproti tomu mít osobní cíl naučit se vysoce technický program je dobrý vnitřní cíl, protože je to něco, nad čím máte plnou kontrolu.

Podívejte se na své cíle a revidujte je tak, abyste měli kontrolu nad výsledkem.

Podívejte se na tuto příručku a naučte se, jak si stanovit cíle: Jak si stanovit cíle a úspěšně jich dosáhnout

Zahazujte noviny

Většina toho, co se píše v novinách, jsou ŠPATNÉ ZPRÁVY! Není nad to, když lidi něco velmi děsivého přiměje kupovat a číst noviny. Všimli jste si, že na titulní straně se málokdy, pokud vůbec, objevují dobré zprávy?

Dobré zprávy existují všude. Nemusíte se ani moc snažit, abyste je našli. Pokud máte problém tomu uvěřit, napište si všechny dobré věci, které za den uvidíte. Lidé otevírají dveře druhým, lidé pořádají benefiční koncerty, aby získali peníze pro zraněné nebo nemocné lidi. Seznam by mohl pokračovat.

Plně věřím, že každý den se stane mnohem více skvělých věcí než špatných, a vyzývám každého, aby dokázal opak.

Práce s dětmi

Mým zaměstnáním je učit děti hudbě. Je to ta nejlepší práce, jakou si dokážu představit. Děti jsou tak bystré, rozkošné a zábavné. Těší se na budoucnost, i když tou budoucností je přespání nebo film. Děti jsou vyrovnanější než průměrný dospělý, protože se nenaučily mít obavy nebo strach.

Práce s dětmi v jakémkoli rozsahu vás uvede do stejného myšlení. Denně mě ty děti a jejich nápady pohlcují. Je to vrchol mého života.

Poslouchejte hudbu nebo se podívejte na kvalitní umění

Umění a hudba jsou protilátkou proti stresu a negativitě života. Je to jako jin a jang. Je na vaší volbě, zda se zaměříte na to dobré, nebo na to špatné. Na rozdíl od toho, co si mnozí lidé myslí, umění a hudba nejsou jen rozmarné záliby; jsou dechem života.

Mnoho článků vám říká, že se máte soustředit na to dobré, ale už vám neřeknou, že musíte vynaložit úsilí, abyste to dobré našli. Nepřijde to k vám samo.

Jděte na Youtube a najděte si hudbu, která se vám líbí, podívejte se na webové stránky a knihy a najděte umění, které vám dělá radost. Přidejte si je do záložek a často je navštěvujte. Udělejte z vyhledávání a užívání si těchto věcí velkou část svého života.

Převažte ve prospěch věcí, které vám dělají skutečnou radost. To má hluboký vliv na úroveň vašeho štěstí.

Jděte se podívat do zaprášených koutů své mysli a vytáhněte některá svá stará rozhodnutí a myšlenky o věcech. Podívejte se na ně v jasném denním světle a zjistěte, zda ještě dávají smysl. Pokud ne, vyhoďte je do koše a jděte dál!

Přeji hodně štěstí!

Více o životě beze strachu

• 7 způsobů, jak překonat strach z neznámého a získat od života víc
• 11 jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste překonali svůj vnitřní strach
• Jak překonat své iracionální strachy (které vám brání v úspěchu)

Featured photo credit: Becca Tapert via unsplash.com