V určitém okamžiku života každého z nás se může zdát, že se svět řítí milionem mil za minutu a vy zůstáváte v prachu. Ať už vás práce táhne ke dnu a způsobuje únavu, nebo vám stres přináší něco jiného v osobním životě, nejste v tom sami.

A dobrou zprávou je, že existuje řada uklidňujících aplikací – v systémech iOS i Android – které vám pomohou zbavit se stresu a vyčistit mysl.

Upozorňujeme na některé z nejlepších relaxačních a uklidňujících aplikací, které vás uklidní. Nabízejí celou škálu různých možností, od mapování mysli po řízenou meditaci a další.

1. MindMeister

V každém okamžiku vám v hlavě pravděpodobně víří řada různých myšlenek. Myšlenkové mapy vám mohou pomoci tím, že vám umožní brainstorming vašich myšlenek bez určitého pořadí nebo struktury ve vizuální podobě.

Skvělou možností aplikace pro tvorbu myšlenkových map, kterou můžete vyzkoušet, je MindMeister. Vedle online rozhraní je tato služba pro tvorbu myšlenkových map dostupná také na mobilních zařízeních.

Pomocí aplikace můžete rychle a snadno uspořádat, stanovit priority a generovat nové myšlenky. K dispozici je řada nástrojů pro tvorbu mapy včetně různých témat, stylů, barev a ikon. Je také možné spolupracovat s ostatními a vytvářet myšlenkovou mapu v reálném čase.

S předplatným můžete také exportovat mapy ve formátu PDF a PNG, vytvářet a upravovat neomezený počet map a přidávat k tématům soubory a obrázky.

Stáhněte si: (zdarma, k dispozici je předplatné)

2. Tmavý šum

Okolní hluk je ideální způsob, jak vám pomoci usnout nebo se soustředit na každodenní úkol. Tmavý šum je snadno použitelný a výkonný způsob využití zvuku.

Na výběr je více než 30 různých zvuků – od jednoduchého bílého šumu až po jedinečnější zvuky, jako je motor vesmírné lodi nebo mručení kočky. Po výběru zvuku lze snadno nastavit časovač, který zvuk ukončí po uplynutí určité doby trvání nebo času.

A pro spuštění konkrétního zvuku není třeba otevírat aplikaci. Můžete ho spustit pomocí zkratky Siri nebo vybrat výběr z widgetu Today Extension.

Stáhněte si: Tmavý šum pro iOS (3,99 USD)

3. Klid

Ačkoli některým lidem pomáhá okolní šum relaxovat, jiné může obtěžovat. Pokud hledáte něco jiného, vyzkoušejte relaxační aplikaci Calm.

Je to sice skvělá meditační aplikace pro začátečníky, ale existuje i řada možností pro pokročilejší uživatele. Meditační sezení s průvodcem jsou k dispozici v různých délkách od tří do 25 minut. Mezi různá témata patří zvládání stresu, štěstí, vděčnost, sebeúcta, odpuštění a mnoho dalších.

Můžete si také vybrat z otevřené a neřízené, časově omezené meditace. K uvolnění vám pomohou také dechová cvičení. Každý den je pro vás připraven nový desetiminutový program, který vám pomůže ulehčit den nebo se odreagovat.

Stáhněte si: Calm pro iOS | Android (zdarma, možnost předplatného)

4. Headspace

Headspace je jedním z nejoblíbenějších nástrojů pro řízené meditace i techniky mindfulness.

Můžete vyzkoušet bezplatný kurz Základy, který vás naučí základům. A pokud se chcete naučit víc, je k dispozici předplatné, které vám odemkne veškerý obsah aplikace včetně kompletní meditační knihovny. K dispozici je široká škála různých témat, která můžete prozkoumat, například spánek, soustředění a cvičení.

Pro rychlou přestávku aplikace nabízí také dvou až tříminutová meditační sezení. K dispozici jsou specifická sezení pro chvíle paniky, úzkosti a stresu. Můžete si dokonce přidat přátele, kteří vám pomohou s motivací a také s nimi meditovat.

Speciální animace učí nové dovednosti a pomáhají odpovídat na otázky týkající se všímavosti.

Stáhněte si: Headspace pro iOS | Android (zdarma, možnost předplatného)

5. Časovač Insight

Časovač Insight Timer obsahuje více než 30 funkcí,000 meditací a hudebních skladeb, ke kterým máte přístup zdarma. Mezi nejoblíbenější témata, která zde najdete, patří zvládání úzkosti a stresu, vedení lidí, lepší vztahy a hluboký spánek. Jako příjemný doplněk můžete na cestách vybrat meditaci podle času, abyste aplikaci lépe začlenili do své každodenní rutiny. Stejnojmenný časovač meditace aplikace nabízí několik různých zvukových možností.

Pro lepší pochopení aplikace je k dispozici mnoho různých komunitních funkcí a diskusních skupin s ostatními uživateli z celého světa. Můžete si také prohlížet statistiky a milníky, abyste měli lepší pocit z dosažených úspěchů.

Předplatné Member Plus přináší několik dalších možností. Vedle odemknutí všech kurzů jej můžete využít také ke stažení celé knihovny meditací k poslechu offline. Podívejte se také na cvičení všímavosti Daily Insight.

Stáhněte si: (zdarma, možnost nákupu v aplikaci)

6. Day One

Denní deník je skvělý způsob, jak si uspořádat myšlenky a udržet jasnou mysl. Day One nabízí krásné rozhraní a další funkce, které vám pomohou udělat z každodenního psaní deníku zvyk, který si budete chtít udržet.

Rozhraní je bez rušivých prvků, což vám pomůže soustředit se na konkrétní myšlenky. Záznamy v deníku podporují výkonný jazyk Markdown. Záznamy lze snadno uspořádat a můžete je procházet podle kalendáře, časové osy, map nebo fotografií.

Metadata z iPhonu mohou ke každému záznamu přinést i další informace, jako je teplota, počasí nebo hudba přehrávaná v určitý den. Vaše myšlenky jsou v bezpečí díky podpoře přístupového kódu a Face/Touch ID.

S dostupným předplatným můžete využívat neomezené deníky a úložiště fotografií. Vaše informace se také synchronizují s ostatními verzemi aplikace.

Stáhněte si: (zdarma, k dispozici je předplatné)

7. Jednoduchý návyk

Simple Habit chce ukázat, že nikdy nejste příliš zaneprázdněni, abyste začali meditovat. Aplikace je známá obrovským množstvím pětiminutových meditací zabývajících se tématy, jako je zmírňování stresu a zvládání deprese. K dispozici jsou také delší sezení, když máte více času.

Skvělá funkce na cestách vám umožňuje vybrat si z různých scénářů, například náročný den, a vybrat si, kolik máte volného času. Poté vám nabídne sezení, které vám pomůže.

Prémiové předplatné umožňuje stahování relací pro poslech offline a navíc neomezený přístup k exkluzivním sériím.

Stáhněte si: (zdarma, k dispozici je předplatné)

8. Budík se spánkovým cyklem

Mít klidný a pohodový den často začíná už večer předtím, když jdete spát. Dobrý spánek má celou řadu výhod pro vaše zdraví. Pro mnohé z nás se to však snáze řekne, než udělá. Když se nám špatně usíná, probouzíme se příliš ospalí na to, abychom zvládli nadcházející den.

Budík Sleep Cycle přináší řadu funkcí, které vám pomohou sledovat spánek a ráno se probudit v nejvhodnější dobu. V noci aplikace pomocí speciální zvukové technologie sleduje různé fáze vašeho spánku. Pokud během noci zjistí chrápání, uživatelé Apple Watch ucítí mírné vibrace, které by vám mohly pomoci změnit spánkovou polohu a chrápání zastavit.

Před spaním si můžeš ráno nastavit vlastní 30minutový interval, který skončí v nastavený čas budíku. Aplikace vás pak v tomto časovém úseku probudí ve fázi lehkého spánku.

Dostupné předplatné nabízí další funkce, například dlouhodobé spánkové trendy, podporu chytrého osvětlení Philips Hue a vliv počasí na váš spánek.

Stáhněte si: (zdarma, k dispozici je předplatné)

9. Colorfy

Omalovánky už nejsou jen pro děti. Bylo prokázáno, že činnost vybarvování uvolňuje a uklidňuje i dospělé. A existuje řada různých digitálních aplikací na vybarvování pro chytré telefony a větší obrazovky tabletů.

Jednou z nejlepších je Colorfy. Aplikace obsahuje více než 1 000 různých obrázků k vybarvení, které zahrnují zvířata, kočky, zahrady, slavné obrazy a další. Uživatelé mohou dokonce přidávat vlastní kresby k vybarvení. Vybarvování je snadné: stačí vybrat paletu barev a pak klepnutím vybarvit. Aplikace nabízí několik typů štětců pro různé efekty.

Aplikaci je možné používat bez připojení k internetu a umožňuje sdílení kreseb na sociálních sítích. A jedinečná virtuální galerie s rozšířenou realitou vám umožní vizualizovat vaše výtvory v reálném světě.

Stáhněte si: (zdarma, možnost nákupu v aplikaci)

10. UCLA Mindful

Jednoduchá a zcela bezplatná volba, UCLA Mindful je skvělý způsob, jak vstoupit do světa meditace všímavosti.

Můžete využít základní meditace v angličtině i španělštině. K dispozici jsou také wellness meditace pro lidi trpící zdravotními potížemi. Začátečníkům pomůže spousta videí, která se věnují tomu, jak začít, meditačním pozicím a vědeckým poznatkům o tom, jak může meditace pomoci vašemu celkovému fyzickému zdraví.

Součástí aplikace je také týdenní podcast s možností vyhledávání, který zkoumá různá témata. Funkce časovače vám umožní meditovat kdykoli.

Stáhněte si: (zdarma)

11. Smiling Mind

Jednou z nejzajímavějších bezplatných relaxačních aplikací je Smiling Mind. Tato zcela bezplatná aplikace je vytvořena tak, aby pomáhala dětem i dospělým.

K dispozici jsou specifické programy pro děti různého věku a dospělé, které se zaměřují na zvládání tlaku, stresu a náročných výzev každodenního života. Sezení se zabývají také všímavostí ve třídě a na pracovišti.

Na výběr je široká škála délek meditací a na začátku a na konci sezení se můžete dokonce sami zkontrolovat a kvantifikovat svou úroveň stresu.

Stáhněte si: Usmívající se mysl pro iOS | Android (zdarma)

12. Alto’s Odyssey

Nemusíte hledat relaxační aplikace, které vám pomohou zbavit se stresu a úzkosti. Hry, které vás dokáží zbavit stresu, jsou na mobilních platformách v kurzu a můžete si vybrat z nepřeberného množství různých titulů, které vám pomohou se uklidnit.

Zatímco žánr logických her je známý svými relaxačními tituly, hra Alto’s Odyssey nabízí jiný typ odreagování.

V novém titulu, který navazuje na velmi populární hru pro iOS Alto’s Adventure, se titulní Alto–společně se svými přáteli–vydává na nekonečné dobrodružství na písku. Díky jednoduchému systému ovládání jedním dotykem se základy naučí téměř každý a vyrazí během chvilky. Cestou můžete hledat obrovské množství tajemství a naučit se nejrůznější triky.

Spolu s překrásnými scenériemi stojí originální hudební doprovod ke hře snadno za to. Nasaďte si sluchátka a rozplyňte se v nádherném prostředí. Speciální režim Zen obsahuje vlastní jedinečný soundtrack a umožňuje vám vychutnat si hru bez skóre, mincí nebo power-upů.

Stáhněte si:

Nejlepší mobilní aplikace pro odpočinek a relaxaci

I když vás život může někdy zahltit, není důvod se sklánět. Doufejme, že pomocí některé z těchto skvělých relaxačních aplikací zvládnete každodenní zátěž lépe a zůstanete klidní a uvolnění.

Alternativní metodou, jak snížit hladinu stresu, je přehrávání binaurálních beatů pomocí aplikace. Možná se také budete chtít podívat na pozitivní aplikace pro zvládání duševního zdraví.

.