Celulitida je jedno z těch slov, která vyvolávají paniku a už léta děsí ženy všech věkových kategorií. Vzpomínám si, jak se na mě máma dívala, když jsem si do čehokoli, co jsem si chtěla vychutnat, přidala sýr. „Možná ho vynechej, nebo to uvidíš na stehnech,“ varovala mě vždycky. Obracela jsem oči v sloup, ale i když si to nerada přiznávám, máma měla pravdu.

Celulitida je škůdce, který způsobuje, že se vám na stehnech, bocích, zadku a břiše dělají takové ty tukové dolíčky. Je těžké se jí zbavit, zejména proto, že je to karta DNA, kterou někteří z nás dostali do vínku – ale existují způsoby, jak jí předcházet (nebo ji alespoň zpomalit). Zde je 23 věcí, o kterých jste nevěděli, že způsobují celulitidu – a co s tím můžete dělat! Uložte si do záložek tyto recepty, které snižují celulitidu, jako svůj další krok i vy!

Pokud máte to štěstí, že vaše práce nevyžaduje celodenní sezení, máme pro vás dobrou zprávu: ve válce proti celulitidě jste o krok napřed. Pokud však nemůžete jinak, než být celý den přikováni k psacímu stolu, není to všechno jen zkáza, protože malé změny mohou znamenat velký pokrok. Dr. Jill Waibelová, zakladatelka a majitelka The Miami Dermatology and Laser in Institute, doporučuje strávit určitou část dne u stolu ve stoje, „nebo si jednoduše dělat malé přestávky a procházet se po budově“. Vše je o malých změnách ve vaší každodenní rutině, které vám pomohou držet se zdravějšího životního stylu.

„Budování svalů v těchto cílových oblastech pomůže snížit výskyt dolíčků,“ říká Joselle Valentine, fitness specialistka společnosti NY Health and Wellness. „Pro zadní část nohou vyzkoušejte mrtvý tah na jedné noze nebo hamstringy na stabilizačním míči. Jde o to, abyste zvýšili svalovou hmotu, což v konečném důsledku výrazně sníží výskyt celulitidy.“

Jídlo obsahující hodně rafinovaných a zpracovaných potravin podporuje vznik celulitidy. „Kůže je největším detoxikačním orgánem v těle a strava zatížená chemickými látkami a nečistotami se pokusí o částečné vylučování přes kůži, kde se mohou toxické látky a metabolity hromadit v tkáních,“ říká Brandon Mentore, odborník na sportovní výživu. „Dbejte na to, abyste se stravovali přirozenými potravinami s vysokým obsahem živin,“ například těmito zdravými potravinami, které vám dodají zářivou pleť.

„Perforace sliznice trávicího traktu mohou způsobit, že nestrávené částice potravy a metabolity pronikají do těsných spojů buněk a tkání,“ vysvětluje Mentore. „Ty jsou pro tělo vysoce stresující a toxické, což se projeví karanténou těchto toxinů do izolovaných buněčných kapes a zhoršením vzhledu a množství celulitidy. Ujistěte se, že vaše trávení je v pořádku.“

Vysoká hladina zánětu v důsledku stresu, špatné výživy, potravinové intolerance a oxidačního stresu může zhoršit celulitidu. „Jedním z mnoha aspektů připisovaných zánětlivému procesu je otok na buněčné úrovni. Čím častěji jsou vaše tkáně zanícené, tím více se jeví oteklé,“ vysvětluje Mentore. „Uhaste zánět pomocí zeleniny a doplňků stravy.“

Dlouhodobé setrvávání ve stejné poloze – ať už ve stoje nebo vsedě – může ovlivnit přirozený rytmus a tok vašeho oběhového systému. „Křečové žíly jsou známkou změněných oběhových cest v důsledku statické polohy a nedostatku pohybu,“ říká Mentore. „Přesměrují oběhové cesty, aby se zbavily stresu, což může zvýšit celulitidu, protože celulitida je přirozeně méně prokrvená a má nižší úroveň hydratace než normální tkáň.“ Sečteno a podtrženo: Dělejte, co můžete, abyste neseděli nebo nestáli příliš dlouho bez změny polohy.

Protože se lidské tělo skládá přibližně ze 60 procent z vody, dává smysl, že dehydratace hraje velkou roli při vzniku celulitidy pod kůží. Nedostatek vody může způsobit nahromadění toxických látek v tukových buňkách, které tělo obtížně metabolizuje – a přispívá k tvarohové struktuře celulitidy. Dehydratace také způsobuje tenčí a slabší kůži – a když je kůže oslabená, má mnohem větší tendenci projevovat se celulitidou. Pití velkého množství vody tedy může tělu pomoci metabolizovat tuky, zbavovat se toxinů a skrývat celulitidu prostřednictvím silnější pokožky.

Příliš mnoho soli způsobuje otoky, které ovlivňují vzhled celulitidy. „V kombinaci s nekvalitní kůží může dojít k otokům mezi jednotlivými oblastmi kůže jako včelí plástve vykazující známky celulitidy,“ vysvětluje Dr. Ryan Neinstein, plastický chirurg působící v New Yorku.

Víte, jak poté, co jste své oblíbené kalhoty na jógu vyprali příliš mnohokrát, ztratily schopnost se znovu zapnout? Přemýšlejte o své pokožce stejně, pokud neustále hubnete a přibíráte a hubnete a přibíráte; mezi účinky jojo diety patří i to, že se u vás zvyšuje pravděpodobnost vzniku celulitidy. „Kolagen v naší kůži nebyl navržen tak, aby se natahoval a smršťoval,“ vysvětluje Neinstein. „To ho poškozuje a umožňuje, aby kůže vypadala nerovnoměrně.“

Pokud se chcete vyhnout a/nebo snížit výskyt celulitidy, držte se dál od slunce (a pokud se nemůžete držet dál, namažte se opalovacím krémem). „Poškození sluncem je způsob číslo jedna, jak zničit kvalitu vaší pokožky a dodat jí hrubý, zestárlý vzhled,“ říká Neinstein.

Neprovádění pravidelných lékařských prohlídek je špatný zvyk, protože vám může uniknout odhalení věcí, jako je hormonální nerovnováha štítné žlázy nebo přetížení estrogeny, které mohou zvýšit riziko celulitidy.

„Vysoce intenzivní intervalový trénink je nejúčinnější a nejefektivnější forma kardiovaskulárního tréninku na spalování tuků, jaká existuje,“ vysvětluje zakladatel a generální ředitel GYMGUYZ Josh York. „Vzhledem k tomu, že celulitida je tvořena tukovou tkání, snížení celkového množství tělesného tuku pomůže snížit výskyt celulitidy.“

Někdy nemusí záležet na tom, jak moc se snažíte celulitidě předcházet nebo se jí zbavit; může nastat okamžik, kdy prostě budete muset přijmout, že je to genetická karta, kterou jste dostali. Pokud měla celulitidu vaše matka a babička, máte větší šanci, že se u vás objeví. Pokud však vaše matka a babička celulitidu neměly, nemáte zaručeno, že se jí vyhnete, pokud nedodržujete zdravý životní styl.

Zpracované sýry – jako feta – mohou v porci čtvrt šálku obsahovat 400 miligramů soli. Všechen tento sodík způsobuje zadržování vody – což může zviditelnit celulitidu.

„Zahoďte za hlavu zpracované potraviny a cukr a dejte si protizánětlivé potraviny, jako jsou čerstvé bobule, losos ulovený ve volné přírodě, avokádo a olivový olej,“ doporučuje fitness trenérka Kacy Dukeová. „Pijte hodně vody a zeleného čaje, abyste zůstali hydratovaní a také si neustále proplachovali organismus.“

Alkoholické nápoje celulitidu nezpůsobí, ale alkohol stahuje cévy v kůži, což celulitidu zhoršuje. A nezapomínejme, že alkohol jsou jen samé „prázdné kalorie“, které mohou vést k přibývání na váze, a neposkytuje žádné živiny. Alkoholické nápoje podporují zadržování tekutin a zvyšují ukládání tuku v oblastech, jako jsou stehna, paže, břicho a hýždě.

Hormony hrají hlavní roli při vzniku celulitidy u žen s jejich věkem. Když vaše těla začnou produkovat méně estrogenu, vede to ke zhoršení krevního oběhu, snížení tvorby nového kolagenu a rozpadu starší pojivové tkáně.

Pro ty z vás, kteří nosí v posilovně legíny kompresního typu, aby „vše nasály,“, měli byste vědět, že jde o dočasný efekt, který nezpůsobí trvalou změnu vzhledu celulitidy v místech, jako jsou stehna. Ve skutečnosti může mít některé přiléhavé oblečení opačný účinek, pokud přeruší krevní oběh a omezí průtok krve, a může vést ke vzniku celulitidy.

Cigaretový kouř může snížit průtok krve cévami, což oslabí a naruší tvorbu kolagenu. To způsobí, že se pojivová tkáň roztáhne, zeslábne a snadněji se poškodí. V důsledku toho se projeví více podkožního tuku – tedy celulitidy.

Mořské řasy obsahují fukoxantin, sloučeninu obsaženou v zelených rostlinách s chlorofylem, která pomáhá tělu spalovat tuk. Studie v časopise Food Chemistry zjistila, žealginát (sloučenina obsažená v mořských řasách) může pomoci blokovat vstřebávání tuků až o 75 %, a tím snížit výskyt celulitidy!

Ahh – výhody skvělé masáže jsou prostě nekonečné! Celulitida vzniká proto, že vláknité vazivové pásy mezi kůží a tukem vytahují tuk na povrch a vytvářejí vzhled zvrásněné kůže. Masáž pomáhá tím, že stimuluje krevní oběh a odvádí přebytečné tekutiny. Když tukové buňky nejsou tak „plné“, boule se zdají být vyhlazené. Tak se do toho pusťte a dopřejte si to!

Kartáčování suchého těla je snadný a dostupný způsob, jak zmírnit výskyt celulitidy. Jeho pravidelné provádění může mít skutečně zásadní vliv na odstřelení celulitidy na stehnech. Silné tahy na stehnech mohou pomoci se zbavením se tuku v této oblasti, pokud je zařadíte do své rutiny. Líbí se nám tento kartáč na tělo od společnosti Aromatherapy Associates!“

Ok, „být ženou“ není špatný zvyk. Ale prostým faktem je, že ženy jsou stavěné tak, že kolem boků a stehen nosí více tuku a mají méně podpůrné pojivové tkáně, která to všechno drží na místě. I když se odhaduje, že celulitidou trpí asi 10 procent mužů, nesrovnávejte sebe ani své návyky s životním stylem svého chlapa.

.