Je něco sladšího než opravdu dobrá masáž? Masážní terapie musí být jedním z životních požitků, o kterých se nemluví, ale které jsou nejvíce dekadentní, hned vedle dobré hospodyně a dokonalého šálku kávy.

Ok, možná ta hospodyně je trochu mimo, ale chápete to.

Masážní terapie je známá už po staletí a je snadné pochopit proč; je to skvělý pocit! To ví každý, kdo někdy podstoupil masáž, i kdyby to bylo jen masírování nohou.

Co jste však nejspíš nevěděli, je, že masáž celého těla prospívá více oblastem vašeho života než jen uvolnění bolavých svalů nebo zmírnění napětí. Prozradíme vám 29 tajných výhod masážní terapie, o kterých mluví jen velmi málo lidí.

Proč je masážní terapie důležitá?“

Masážní terapie má mnohostranný přínos téměř pro každého! Ať už jste pacient s rakovinou a hledáte úlevu od nevolnosti, nebo se jen potřebujete zbavit stresu, masážní terapie může zlepšit vaši fyzickou, duševní i emocionální pohodu.

Mezi výhody týdenní masáže patří, že pomáhá zklidnit centrální nervový systém, zlepšuje krevní oběh a nabízí vynikající úlevu od stresu. Pravidelné masáže vám rozhodně přinesou nejvíce zdravotních výhod.

Proč jsou masáže tak příjemné?“

Masáž je pro nás příjemná díky léčivým účinkům, které poskytuje, například:

• Zlepšení prokrvení lymfatických uzlin, svalů, mozku a pojivových tkání těla.
• Stimulování těla k uvolňování hormonů „dobré nálady“, které snižují hladinu bolesti, deprese a úzkosti.
• Přirozené zvýšení hladiny tělu vlastního oxytocinu, který nám dodává pocity štědrosti, empatie a sociální vazby.
• Omezuje aktivaci receptorů bolesti v těle, například ve svalech a míše.
• Zastavuje produkci cytokinů, které způsobují zánět.
• Snižuje hladinu stresových hormonů epinefrinu, kortizolu a noradrenalinu.
• Snižuje krevní tlak, uvolňuje svaly, snižuje stres a zpomaluje dýchání

Jednodušší otázka by mohla znít: „Proč lidé nechodí na masáže častěji?“

Jednodušší otázka by mohla znít: „Proč lidé nechodí na masáže častěji?“.

Překvapivé zdravotní přínosy masáže

Jaké jsou přínosy masáže pro tělo? Čtěte dál!

Máme vědecká fakta, která potvrzují prospěšnost masáží!

Tajemství č. 1 – méně hypertenze

Srdeční onemocnění jsou celosvětově zabijákem č. 1. Zjistěte, zda jsou masáže zdraví prospěšné. Jedním z hlavních přispívajících faktorů je vysoký krevní tlak. V mnoha studiích bylo prokázáno, že pravidelná masážní terapie snižuje hodnoty krevního tlaku, někdy i několik dní poté, jak je uvedeno v této studii, v této studii a v této studii.

Tajemství č. 2 – lepší a krásnější vlasy

Tady je tajemství masáže, o kterém prakticky nikdo nemluví! Pokud vám řídnou vlasy nebo pokud byste chtěli, aby vaše vlasy měly přirozenější objem, dvakrát týdně prováděná masáž pokožky hlavy může vaše vlasy zlepšit a prodloužit a zahustit.

Při masáži pokožky hlavy se podporuje její prokrvení. Díky tomu se do vlasových folikulů dostává více kyslíku a živin. Podle této studie stačí pouhé 4 minuty masírování pokožky hlavy, aby se během 24 týdnů objevily silnější vlasy.

Tajemství č. 3 – Výhody pro děti

Masáž je prospěšná pro všechny věkové skupiny, nejen pro dospělé! U kojenců, kteří se pravidelně masírovali, se zlepšilo sociální chování, motorika, spánek a snížila se míra pláče.

Každý si přeje, aby tyto výhody měly i miminka! Zvažte, zda při příští návštěvě vzít svého drobečka k masérovi!

Tajemství č. 4 – Zklidňující péče pro pacienty s rakovinou

Ti, kteří bojují s rakovinou, potřebují všechny dostupné nástroje. Bylo zjištěno, že masážní terapie je pro osoby s rakovinou velmi užitečná v mnoha oblastech, včetně snížení bolesti, menšího počtu epizod únavy a poskytnutí emocionální útěchy, jak ukazuje tato studie.

Metaanalýza studií zjistila, že masáž poskytuje krátkodobý přínos, pokud jde o pocit pohody a zmírnění příznaků běžné léčby rakoviny.

Tajemství č. 5 – nakopává migrény a bolesti hlavy

Bolesti hlavy z napětí pozoruhodně dobře reagují na masáž myofasciálních spoušťových bodů, jak ukázala tato studie, zatímco jiné studie, například tato, zjistily, že 30minutové masáže prováděné dvakrát týdně vedly k menšímu počtu migrén, menší bolesti a většímu počtu dnů bez bolesti hlavy.

Tajemství č. 6 – skvělé pro zastavení bolesti při artritidě

Chronický zánět, který je charakteristický pro artritidu, způsobuje poškození kloubní chrupavky. Studie zjistily, že pravidelná masážní terapie snižuje bolest a ztuhlost u dospělých s artritidou, zejména artritidou kolenního kloubu.

Tajemství č. 7 – Rychle zastavuje bolesti v dolní části zad

Ať už vaše bolesti v dolní části zad pocházejí z ischiasu, vyhřezlé ploténky, artritidy nebo jiného problému, jedno je jisté; bolesti v dolní části zad se díky masážní terapii výrazně snižují.

Tato studie zjistila, že masážní terapie nejenže účinně snižuje intenzitu bolestí dolní části zad, ale toto snížení bolesti se po dobu 10 týdnů studie neustále zvyšovalo.

Kombinace chiropraktického seřízení a chiropraktické masážní terapie tvoří dokonalou léčebnou kombinaci, pokud jde o bolesti zad.

Tajemství č. 8 – snižuje bolest a jizvy po popáleninách

Oběti popálenin mají k dispozici další nástroj, pokud jde o pomoc při zvládání bolesti, svědění a redukci jizev; masážní terapii.

Masážní terapie nejenže zastavuje růst nových jizev, ale odbourává zjizvenou tkáň a umožňuje hojení kůže. Poskytuje také úlevu od bolesti tím, že zklidňuje nervy a dává pacientům pocit, že je o ně pečováno.

Tajemství č. 9 – Usnadňuje porod

Možná jste si neuvědomili, že si porod můžete usnadnit jednoduše pomocí masáže, ale je to tak. Jeden přehled studií zahrnující téměř 2500 žen zjistil, že masáž snižuje bolest a riziko poranění tím, že snižuje odpor svalů a tkání.

Tajemství č. 10 – snižuje bolest karpálního tunelu

Jelikož si 26 % Američanů starších 20 let stěžuje na to, že mají alespoň nějaký druh bolesti, je dobré vědět, že výzkum rozhodně prokázal, že masáž snižuje bolest i její intenzitu v okamžitém i dlouhodobém časovém horizontu.

Tato studie zjistila, že osoby s karpálním tunelem měly nejen menší bolest, ale také se u nich zlepšila síla úchopu po 6 týdnech dvakrát týdně prováděných poselství.

Tajemství č. 11 – Úžasné při bolestech TMJ

Bolesti temporomandibulárního kloubu trápí tisíce lidí. Neexistuje žádný lék, pouze léčba příznaků, například chrániče úst, které zabraňují skřípání zubů.

Jedna případová studie však zjistila, že masáž zvýšila rozsah pohybu v krku a čelisti uvolněním napjatých svalů. Masáž také snížila bolest a stres způsobený skřípáním zubů.

Tajemství č. 12 – Po masáži spěte jako miminko

Kvalitní spánek po většinu nocí je pro naše zdraví a pohodu životně důležitý. Nedostatek spánku je spojen s velkým množstvím chronických onemocnění, včetně cukrovky, deprese a dokonce i obezity. Mnoho lidí dnes zjišťuje, že kvalitní spánek je kvůli stresu nebo povinnostem obtížně dostupný.

Bylo prokázáno, že masážní terapie zlepšuje spánek tím, že snižuje stres, úroveň úzkosti, snižuje bolest a dokonce snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu, jak ukázala tato studie.

Tajemství č. 13 – pomáhá pacientům s HIV/AIDS

Pro ty, kteří žijí s HIV nebo AIDS, může být život stresujícím balancováním na hraně. Pravidelná masážní terapie nejenže pomohla ustálit funkci imunitního systému, ale snížila hladinu stresu a zlepšila kvalitu jejich života.

Tajemství č. 14 – pomáhá vám mít zdravější srdeční sval

Americká kardiologická asociace varuje před riziky nezvládnutého stresu, který může vést k hypertenzi, mrtvici a srdečním chorobám.

Velké množství studií zjistilo, že existuje přímá souvislost mezi pravidelnou masážní terapií a zlepšením zdraví srdce.

Jedna studie zjistila, že masážní terapie pomáhá kontrolovat krevní tlak u žen, které byly před hypertenzí, a snižuje krevní tlak po dobu až 72 hodin po masáži.

Další studie zjistila, že masáž snižuje úroveň bolesti, svalového napětí, stresu a úzkosti a zlepšuje úroveň relaxace.

Tajemství č. 15 – pomáhá zastavit chronickou zácpu

Ať už je to v důsledku IBS, Crohnovy choroby nebo jiného problému se zažíváním, chronická zácpa může být pro postižené velmi rušivá.

Masáž aktivuje roztahovací receptory ve střevech, které uvolňují střevní trakt. Masáž také snižuje napětí v břiše a nabízí úlevu od nepohodlí a bolesti při chronické zácpě.

Tajemství č. 16 – Zvyšuje funkci imunitního systému

Jedna studie z roku 2010 zjistila, že jediné sezení švédské masáže snížilo hladinu stresového hormonu kortizolu a zároveň zvýšilo počet bílých krvinek, zatímco jiná studie zjistila, že týdenní masážní terapie zvýšila hladinu imunitních buněk a bílých krvinek u každého zúčastněného subjektu.

Tajemství č. 17 – lepší než prášky při snižování stresu a úzkosti

U 48 pacientů na jednotce intenzivní péče snížila švédská masáž v jedné studii hladinu úzkosti uvolněním svalů, zpomalením dýchání a zmírněním bolesti. Je známo, že masáž snižuje celkový stres a úzkost tím, že snižuje hladinu hormonů, které způsobují pocení, zvýšenou srdeční frekvenci a zrychlené dýchání.

Tajemství č. 18 – Odstraňuje myofasciální bolestivý syndrom

Bolest spoušťových bodů v krčních a ramenních svalech je známá jako myofasciální bolestivý syndrom. Snížení bolesti spoušťových bodů bylo dosaženo masážní terapií uvolněním těchto spoušťových bodů a také aktivací prefrontální mozkové kůry, která snižuje celkové vnímání bolesti.

Tajemství č. 19 – snižuje bolest při poranění míchy

Bi-týdenní sezení masážní terapie byla prospěšná pro osoby s poraněním míchy tím, že snižovala úroveň bolesti prostřednictvím uvolňování přirozeného hormonu endorfinu, který zabíjí bolest.

Tajemství č. 20 – Zvyšuje rehabilitaci po mrtvici

Někteří pacienti po mrtvici dokázali díky akupunktuře, fyzické rehabilitaci a masážní terapii získat zpět část ztracené obratnosti. Jedna studie zjistila, že pacienti měli nižší míru úzkosti a bolesti, lepší kvalitu života a lepší senzomotorické funkce, pokud pravidelně absolvovali masážní terapii.

Tajemství č. 21 – zkracuje dobu regenerace po intenzivním cvičení

Mnoho lidí trpí po intenzivním cvičení otoky nebo bolestmi svalů, u některých dochází k jejich natržení. Bylo prokázáno, že masážní terapie snižuje zánět, otok a bolest a zároveň zlepšuje regeneraci měkkých tkání u sportovců a nadšenců v posilovnách.

Přínosy masážní terapie pro sportovce jsou velmi dobře známy, a proto všechny významné sportovní týmy zaměstnávají pro své hráče maséry.

Tajemství č. 22 – Příznivě působí na fibromyalgii

Fibromyalgie je strašlivé onemocnění, které není dobře pochopeno. Vyznačuje se bolestí celého nervu a často ji doprovází migrény, IBS, chronická únava a deprese. Neexistuje žádný lék.

Masážní terapie však mnoha pacientům s fibromyalgií přináší vítanou úlevu. Výzkum ukázal, že masáž může snížit bolest, snížit hladinu úzkosti, zlepšit kvalitu spánku a snížit míru únavy. Až 91 % pacientů s fibromyalgií využívá nějakou formu masážní terapie ke zmírnění svých příznaků.

Tajemství č. 23 – Zlepšuje péči o pacienty v hospici

Hospic je péče na konci života pro osoby s nevyléčitelným onemocněním. Masážní terapie se rychle stává jednou z nejčastěji nabízených služeb pro osoby v hospici. Výzkumy ukazují, že masážní terapie poskytuje uvolnění, pohodlí a zmírňuje mnoho příznaků, jako je nespavost, bolest a úzkost.

Tajemství č. 24 – ideální pro úlevu od pooperační bolesti

Bolest po operaci může oddálit a zkomplikovat úsilí o zotavení. Mnohé léky proti bolesti jsou vysoce návykové nebo mají nežádoucí vedlejší účinky. Masážní terapie může snížit pooperační bolest a urychlit tempo poklesu intenzity bolesti, kterou lidé po operaci pociťují.

Tajemství č. 25 – Zlepšuje cvičení/sportovní výkon

Ať už jste profesionální sportovec, hrajete v místním týmu, nebo jste prostě víkendový bojovník, který si rád hraje se svými dětmi, sportovní nadšenci všude a na jakékoliv úrovni mohou pravidelnou masážní terapií zlepšit svůj cvičební a/nebo sportovní výkon.

Tato studie zjistila, že subjekty si mohou udržet maximální úroveň výkonnosti, pokud si dopřejí čas na zotavení, jehož součástí je masáž. Ještě více studií zjistilo, že pravidelná masážní terapie umožňuje zlepšit výkon při cvičení.

Tajemství č. 26 – pomáhá při příznacích deprese

Deprese může být zničující problém, který není snadné vyřešit. Většina pacientů užívá antidepresiva na předpis, ale ta s sebou nesou své hrozné vedlejší účinky.

Masážní terapie může pomoci! Emocionální přínosy masážní terapie byly nade vší pochybnost prokázány. Četné studie, jako například tato, zjistily, že masáž může zlepšit náladu a snížit depresi u celé řady lidí.

Tajemství č. 27 – lepší rovnováha pro starší lidi

Přínosů masážní terapie pro starší lidi je mnoho, ale snad žádný není lepší než úleva od bolesti a zlepšení jejich pocitu rovnováhy. Tisíce seniorů se každoročně zraní v důsledku pádu.

Tato studie zjistila, že po 6 týdnech masáže se u starších dospělých osob zlepšila rovnováha, neurologické a kardiovaskulární ukazatele.

Tajemství č. 28 – zmírňuje následky demence

Demence u starších dospělých představuje stále větší problém. Subjekty s demencí jsou často rozrušené a rozrušené, protože již nechápou, co se kolem nich děje.

Podle jedné studie bylo zjištěno, že masážní terapie snižuje agitační chování u osob s demencí, pravděpodobně tím, že snižuje jejich hladinu stresu.

Tajemství č. 29 – snižuje nevolnost spojenou s chemoterapií

V době psaní tohoto článku zůstává chemoterapie nutným zlem. Nežádoucí účinky nevolnosti a zvracení jsou často závažné. Existují sice léky, které mohou pomoci nevolnost zastavit, ale ty nefungují u všech.

Masážní terapie se ukázala jako účinná pro zmírnění úzkosti, deprese a také nevolnosti související s jejich chemoterapií. Jedna studie zjistila, že u osob s rakovinou prsu, které podstupovaly chemoterapii, došlo k výraznému snížení nevolnosti ve srovnání s kontrolní skupinou.

Typy masáží a jejich přínosy

Přínosy masážní terapie jsou stejně rozmanité jako typy masáží, které můžete podstoupit, od fyzických přes duševní, emocionální až po léčebné.

Co dělá masáž pro tělo? Podívejme se na různé druhy léčebných masáží:

• Švédská masáž- Jedná se o nejznámější a nejklasičtější masáž, která uvolňuje zatuhlé svaly, uvolňuje tělo a zlepšuje krevní oběh. Tělo se obvykle hladí, tře, vibruje, hněte a/nebo poklepává jemným až středním tlakem.
• Tantrická masáž- Pomocí sexuální energie pomáhá terapeut pacientovi dosáhnout vyššího stavu vědomí, který může vyvolat pocity hlubokého uvolnění a hlubokého pocitu pohody.
• Manipulace- Tento typ masáže se často provádí v kombinaci s fyzioterapeutickými cvičeními a je určen ke zlepšení pohyblivosti a zastavení bolesti. Svaly, šlachy a vazy se nejen masírují, ale také protahují.
• Ajurvédská- Starobylá a tradiční forma masáže z Indie, která zahrnuje jemnou masáž, při níž se používají bylinné oleje a rytmické tahy.
• Mobilizace- Podobně jako manipulace se tato masáž zaměřuje na páteř, klouby a svaly s cílem zlepšit pohyblivost a zlepšit držení těla.
• Thajská masáž- Terapeut silným, rytmickým tlakem tahá a protahuje končetiny a zaměřuje se na „energetické linie“ těla, aby odstranil negativní energii a zastavil nemoci.
• Masáž pojivových tkání- Jedná se zpravidla o hlubší masáž, při níž se vyvíjí tlak na pojivové tkáně, jako jsou vazy a šlachy.
• Manuální lymfatická masáž- Na konkrétní oblasti se zaměřují tahy, jejichž cílem je stimulovat lymfatické uzliny k odvádění nahromaděného odpadu a toxinů, které se mohou hromadit.
• Hloubková tkáňová masáž-Velmi silným a silným tlakem se dosáhne hlubších vrstev svalů. Přínosem hloubkové tkáňové masáže je opětovné nastavení svalů a fascií. Tato masáž se často používá při chronických bolestech zad nebo šíje.
• Shiatsu- Pomocí palců tato japonská masáž uvolňuje spoušťové body a masíruje akupunkturní body na těle.
• Myofasciální masáž- Často se nazývá masáž spoušťových bodů, protože právě na ně se masáž zaměřuje. Uvolněním spoušťového bodu, srůstů a bolestivých nervových zakončení nacházejí pacienti úlevu od bolesti.
• Tradiční čínská masáž- Při této masáži se používá mírný tlak působící na akupunkturní body na těle, přičemž konečky prstů působí rotačními pohyby. Tato masáž je často předstupněm akupunktury.
• Masáž horkými kameny-Tato masáž je obvykle doplňkem švédské masáže. Kulaté hladké kameny se nahřejí a přikládají se na určité oblasti zad a šíje. Když trochu vychladnou, terapeut jimi pokračuje v masáži zatuhlých svalů.

Jaký typ masáže je nejlepší podstoupit? To by záleželo na zdravotním problému, který máte, nebo na tom, jaké cíle si při masáži kladete. Váš chiropraktik a/nebo masér vám pomůže rozhodnout, která masáž je pro vás nejvhodnější.

Jak z masáže vytěžit maximum?

Některé z nejlepších rad pocházejí od samotných masérů. Abyste z masáže vytěžili maximum, doporučují následující:

• Mějte na paměti, že nejsou poradci
• Před masáží se osprchujte
• Pamatujte, že dobrá masáž nemusí bolet
• Jedna masáž „nespraví“ 30 let stresu a napětí
• Zapomeňte na celulitidu, jizvy nebo tučné břicho. To všechno už jsme viděli!
• Prosím, přijďte včas
• Není třeba terapeutovi říkat, jak má dělat svou práci
• Prosím, nezmiňujte se o politice, náboženství nebo jiných tématech, která jsou považována za kontroverzní
• Nejezte před návštěvou velké jídlo
• Nepijte bezprostředně před ní ani po ní alkohol
• Snažte se uvolnit a jen si užívat ten pocit!

Jak dlouho trvají účinky masáže?

To záleží na člověku a jeho životním stylu. U těch, kteří mají vysoce stresující povolání nebo životní situace, možná 3-5 dní. U průměrného člověka 1-2 týdny.

Téměř každému se doporučuje masáž jednou týdně, ale váš chiropraktik nebo masér vám může doporučit masáže častěji, zejména na začátku, pokud trpíte zraněním nebo jinými zdravotními problémy.

Uvolňuje masáž toxiny?

Ano, masáž způsobuje uvolňování toxinů z tkání, zejména svalů, v těle. Tyto toxiny jsou zpracovávány prostřednictvím lymfatického systému.

Proč bych měl/a chodit na masáže k chiropraktikovi?“

Chiropraktika a masáže jdou ruku v ruce, zejména u těch, kteří trpí chronickými bolestivými stavy, bolestmi zad nebo šíje nebo úrazy. Chiropraktická masáž je lepší než kterákoli z těchto terapií sama o sobě. Masáž uvolňuje tělo a připravuje ho na chiropraktické úpravy, které pomohou správnému fungování centrální nervové soustavy. To umožňuje lepší hojení a přísun léčivých živin do všech částí těla.

Jaké jsou vedlejší účinky masáže?

Jednou z nečekaných věcí u masáží je, že mají relativně malé, dočasné a omezené vedlejší účinky.

Mezi běžné nežádoucí účinky patří např:

• Bolesti hlavy
• Lehké modřiny
• Únava
• Nevolnost
• Bolestivost
• Pocity nepohodlí

Mohou se vyskytnout i závažnější nežádoucí účinky, ale ty jsou velmi např. prasklá játra nebo zlomeniny kostí.

Vyhněte se masáži, pokud jste náchylní ke krvácení, máte kožní vyrážku, infekci, ránu nebo máte horečku.

Proč bych měl podstoupit chiropraktickou masáž?

Mezi lázeňskou a chiropraktickou masáží je několik rozdílů. Ačkoli oba tyto typy ruční terapie hrají v oblasti zdravotní péče svou roli, nejsou stejné.

Jak lázeňská masáž, tak chiropraktická masáž nabízejí zlepšení rozsahu pohybu, snížení úrovně bolesti a zlepšení pohyblivosti kloubů, stejně jako úžasný pocit, zůstávají zde zřetelné rozdíly.

1) Zaměření praxe

Lázeňská masáž klade svůj důraz na uvolnění a zklidnění smyslů. Často zmírňují stres a stimulují příjemné pocity pomocí světla svíček nebo tlumeného osvětlení, uklidňující hudby a kadidla.

Chiropraktická masáž zahrnuje jak maséra, tak chiropraktika. Lékař si vezme vaši anamnézu a zaznamená zdravotní problémy a/nebo zatuhlé svaly či problémové partie, které máte. Proberou váš případ s masérem a rozhodnou, která masáž je nejlepší a které oblasti by mohly potřebovat zvláštní pozornost nebo kterým oblastem bude třeba se vyhnout.

Masáž u vašich chiropraktiků je považována za lékařské ošetření, což se o lázeňské masáži říci nedá. Vaše pojišťovna by mohla ošetření hradit, pokud hradí chiropraktickou péči. To neplatí pro váš místní masážní salon.

Pacienti, kteří absolvují masážní terapii v kombinaci s chiropraktickou péčí, se obvykle uzdravují rychleji, než kdyby absolvovali kteroukoli z těchto léčebných procedur samostatně.

Nezavrhujeme lázeňské masáže! Pro prostou relaxaci, jako čas strávený jako luxusní požitek, úlevu od stresu a péči o sebe, nemůžete překonat nádherné lázeňské masáže!

Pro ty, kteří pociťují bolest, nebo pokud jste utrpěli úraz, pokud máte chronické bolesti zad nebo šíje, nebo pokud z jakéhokoli důvodu pravidelně docházíte na úpravy k chiropraktikovi, nelze výhody pravidelné chiropraktické masáže pro léčení překonat.

Sníží masáž břišní tuk? Nebo celulitidu?

Přestože je něco krásného na tom, když přijmete své tělo takové, jaké je, s celulitidou, nafouklým břichem a vším ostatním, každý má touhu vypadat co nejlépe.

Ačkoli mnoho krémů, pleťových vod a dalších prostředků (například peelingy z mleté kávy) tvrdí, že celulitidu redukují, neexistuje žádný vědecký důkaz, že by některý z těchto produktů fungoval.

Masáž je také někdy inzerována jako prostředek, který dokáže snížit množství břišního tuku a výskyt celulitidy tím, že snižuje nadměrné hromadění tekutin a zlepšuje prokrvení dané oblasti, rovněž neexistuje žádný vědecký důkaz, že by masáž dokázala obojí.

Masáž sice může dočasně odstranit nahromaděnou tekutinu a stlačit některé tukové buňky, ale tyto výsledky jsou velmi krátkodobé, trvají nanejvýš jen několik hodin.

Jak často bych měl/a chodit na masáž?

Odpověď na tuto otázku bude záviset na vašem životním stylu a důvodu masáže. Neexistují žádná pevná pravidla týkající se frekvence masáží.

Těm, kteří intenzivně sportují nebo mají velmi fyzicky náročné zaměstnání, mohou masáže dvakrát či vícekrát týdně pomoci udržet se uvolněnými a bez bolestí svalů.

Těm, kteří se léčí ze zranění, zejména zad, nebo těm, kteří mají problémy s klouby či artritidu, může váš chiropraktik doporučit masáž dvakrát týdně, aby se urychlilo hojení.

Jiným lidem mohou stačit masáže dvakrát měsíčně, které jim pomohou uvolnit se a snížit stres.

Všeobecně lze říci, že většině lidí prospěje masáž jednou týdně. Pravdou však je, že mnoho lidí jednoduše nemá čas ani finanční prostředky na to, aby využili výhod týdenních masáží, a tak čekají, až pocítí bolest nebo se budou cítit extrémně stresovaní.

Bylo by prospěšnější naplánovat si masáže tak často, jak jen můžete, na rozdíl od čekání, až budete připraveni vybuchnout z úzkosti nebo stresu nebo než si bolest začne vybírat daň na těle.

Jak se připravit na první masáž? Co si mám vzít na sebe?“

Ačkoli představa masáže zní na jednu stranu úžasně, ti, kteří ji ještě nezažili, mohou mít obavy z toho, že jim někdo bude masírovat tělo, když na sobě nemají téměř nic.

Stydlivost může omezit relaxační přínos masáže. Zkuste se uvolnit a mějte na paměti, že váš terapeut viděl stovky, ne-li tisíce těl. Pokud nejste mimozemšťan, není nic, co by neviděl a čeho by si pravděpodobně nevšiml nebo si to dokonce nepamatoval.

Přibližně 2 hodiny před návštěvou nic nejezte, ale pijte hodně vody. Pokud je masáž naplánována během vaší polední pauzy, snězte velmi lehké jídlo, například salát, nebo počkejte až po masáži.

Noste pohodlné oblečení. Budete se svlékat, takže ideální by bylo cokoli, co se dá snadno svléknout.

Terapeut vám umožní soukromí při svlékání. Většinou vám nabídne ručník nebo prostěradlo na zakrytí částí těla, které nejsou masírovány. Terapeut chápe, že většina lidí se stydí, a bude respektovat vaše soukromí a skromnost.

Před zahájením masáže se nebojte terapeutovi sdělit vše, co považujete za důležité, například oblasti, které vám mohou způsobovat bolest, jako je krk nebo dolní část zad, případně oblasti, kterým se má vyhnout. Vždy terapeuta informujte, pokud máte nějaké zvláštní zdravotní problémy.

Terapeutovi můžete také sdělit, zda vám nevadí, když si budete povídat, nebo zda si přejete hudbu, či dokonce úplné ticho. Nebojte se také dát terapeutovi zpětnou vazbu, například zda na určitou oblast příliš tlačíte nebo zda je vám něco opravdu příjemné.

Především dýchejte a relaxujte! Váš terapeut zná svou práci a vaším úkolem je si to prostě užít!

Co byste měli dělat po masáži?“

Můžete klidně strávit několik minut ležením na stole, zatímco se budete připravovat k odchodu. Pokud byste vstali příliš rychle, mohli byste pocítit závrať. Mohli byste dokonce omdlít nebo upadnout! Nespěchejte, pomalu vstaňte a oblékněte se. Před odchodem si naplánujte další masáž. Vychutnejte si velkou sklenici vody a zhluboka dýchejte.

Jediné tajemství, o kterém se nikdo nikdy nezmíní?“

Možná existuje mnoho výhod masážní terapie, ale existuje jedna věc, která je z nějakého důvodu skutečně utajována a o které se zřejmě nikdo nikdy nezmíní.

Víte, co to je?“

Je to skutečnost, že po každém sezení masážní terapie se budete cítit tak dobře, že budete doslova počítat dny a minuty do další návštěvy!