Každý z pěti smyslů – zrak, čich, zvuk, chuť a hmat – má svůj význam pro kvalitu vašeho života a celkové zdraví. Zdokonalování těchto smyslů proto může být jen ku prospěchu věci, zatímco jakékoli oslabení těchto smyslů může mít na váš život oslabující vliv. To platí zejména v případě čichu, který se v poslední době dostal do popředí zájmu během pandemie viru COVID-19, neboť anosmie neboli ztráta čichu se počítá mezi jeden z příznaků této virové infekce.

Studie z roku 2019 zveřejněná v časopise Clinical Otolaryngology naznačila, že problémy jako částečná ztráta čichu, zkreslení nebo dysfunkce čichu a cítění fantomových pachů jsou problémy, které jsou běžné a na vzestupu. Mnoho lidí si ani neuvědomuje, že takové problémy mají, dokud to nevede k úplné ztrátě čichu. Faktorů, které přispívají k těmto poruchám čichu, je celá řada, od infekcí a úrazů až po neurologické poruchy a vedlejší účinky léků. Kterýkoli z nich může ovlivnit vaši schopnost čichu.

Jediný způsob, jak zajistit, aby byla jakákoli změna vašeho čichu okamžitě patrná, je jeho zdokonalení. Níže jsou uvedeny některé z nejjednodušších způsobů, jak zlepšit svůj čich.

1. Zlepšete si svůj čich. Přičichněte k různým druhům čichu: Čím více budete svůj čich používat, tím se pravděpodobně zlepší. Čichejte k nejrůznějším věcem kolem sebe, od čočky, koření a květin až po parfémy, trávu a dřevo. Uvědomujte si, co cítíte. Toto jednoduché cvičení vám může pomoci zlepšit čich.

2. Pracujte na svém čichovém IQ: Nemusíte chodit na sommeliérské kurzy ani nic podobného, ale můžete snadno trénovat svůj čich a zlepšit tak své pachové IQ. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je zavřít oči a naučit se identifikovat předmět přičichnutím. Delší čichání může aktivovat schopnost vašeho mozku rozpoznávat známé pachy.

3. Pořiďte si vitamíny: Nedostatek vitaminu B12 může vést k poruše čichu a částečné nebo úplné ztrátě čichu. Zařaďte do svého jídelníčku dostatek zdrojů vitaminu B12, jako jsou ryby, maso, vejce, kuřecí maso, mléko, jogurty a sýry. Pokud jste vegan nebo vegetarián, poraďte se s lékařem o doplňcích stravy, abyste se tomuto nedostatku vyhnuli.

4. V případě, že jste vegan nebo vegetarián, poraďte se s lékařem o doplňcích stravy. Přestaňte kouřit: Kouření nepoškozuje jen vaše plíce. Studie prokázaly, že kouření může poškodit váš čich i chuťové buňky. Skoncování s kouřením je proto spolehlivým způsobem, jak zlepšit svůj čich.

Další informace najdete v našem článku Ztráta čichu.