Pokud používáte stojící pracovní stůl a přemýšlíte, jak a kde začít, pak si možná budete chtít přečíst tento článek, který vám pomůže vytěžit maximum ze stojících pracovních stolů. Dočetli jste se o jeho výhodách, a to jak pro vaše fyzické, tak i duševní zdraví, ale používáme stojící pracovní stoly správně, abychom využili všeho, co nabízí?
V tomto blogu vám poskytneme několik tipů a triků pro stojící pracovní stoly, které vám pomohou dosáhnout co nejlepší ergonomie a umožní vám cítit se co nejproduktivněji a nejaktivněji.
Změna mezi sezením a stáním
Existuje stále více důkazů, že příliš mnoho času stráveného sezením škodí vašemu zdraví. Příliš dlouhé stání však není řešením. Nejlepším způsobem, jak pracovat u stolu vsedě, by bylo střídání obou způsobů práce. Přesně tak; zkuste střídat sezení a stání každých 30 až 60 minut. Výzkumy naznačují, že na každé 2 hodiny sezení byste měli strávit 1 hodinu ve stoje.
Nastavte si stůl a obrazovku
Abyste si zajistili správnou polohu při stání, musíte si nastavit stůl a obrazovku do vhodné výšky. Stůl by měl být nastaven do výšky vašich loktů a musíte zajistit, aby vaše lokty byly v úhlu 90 stupňů od podlahy. Rovněž zajistěte, aby obrazovka byla ve výšce očí a ve vzdálenosti 51-71 cm od vašeho obličeje. Výšku monitoru nastavujte tak dlouho, dokud nedosáhnete polohy, kdy nebudete muset naklánět krk nahoru nebo dolů.
Noste správnou obuv
Ačkoli se obuv může u jednotlivých osob lišit, je třeba zajistit, aby vaše nohy měly dostatečnou oporu a podrážka obuvi poskytovala vašim nohám dostatečné pohodlí. Snažte se vyhnout vysokým podpatkům, protože mohou při práci zatěžovat vaše kolena. Ujistěte se, že má vaše obuv dobrou oporu klenby, a pokud nosíte uzavřené boty, ujistěte se, že je v nich dostatek místa pro pohyb malíčku.
Investujte do protiúnavové podložky
Přestože je důležité nosit pohodlné boty nebo žádné boty, investice do protiúnavové podložky se může ukázat jako velmi prospěšná. Tyto rohože údajně snižují únavu spojenou se stáním po dobu 1-2 hodin denně. Pokud trpíte zejména bolestmi nohou nebo dolní části zad, mohou být protiúnavové rohože velmi užitečné. Studie prokázaly, že lidé, kteří stojí 1-2 hodiny denně, pociťují při používání těchto podložek menší nepohodlí a únavu. Ve společnosti Progressive Desk nabízíme protiúnavové podložky ve dvou velikostech.
Protáhněte se a uvolněte
Při střídání sezení a stání je také dobré si mezi nimi udělat přestávku a protáhnout si svaly. Doporučují se také krátké procházky, vyčištění hlavy a odpočinek očí. Toho můžete dosáhnout nastavením připomínek v telefonu nebo stažením aplikací pro připomenutí, které vám pomohou cítit se během pracovního dne co nejlépe.
Chcete-li maximalizovat výhody stojícího stolu, vyzkoušejte těchto 5 tipů pro stání. Pokud máte jakékoli dotazy nebo si chcete zakoupit náš stojící stůl, neváhejte nám zavolat na 1-800-828-9414 nebo nám napište na [email protected]
.