S dětmi může být opravdu těžké každé ráno všechny vzbudit, připravit a nakrmit. Tyto rychlé a snadné recepty na snídaně NEJSOU průměrnou miskou cereálií! Jsou chutné, syté a hlavně něco, co zvládnete připravit za 5 minut nebo méně! Nezapomeňte si tento článek připnout na svou snídaňovou nástěnku na Pinterestu, abyste se k těmto 6 nápadům mohli vracet, kdykoli budete potřebovat inspiraci na zdravou snídani!“

Od té doby, co mám 3 děti, mám pocit, že ráno absolutně není čas. Teď, když moje děti chodí do školy, je toho spěchu ještě víc, a pokud si nedám opravdu pozor, jedna z nejdůležitějších věcí jde ve jménu času a ranního zdraví stranou… SNÍDANĚ!

Ve skutečnosti jsou však moje děti stejné jako jejich maminka a nejsou zrovna nejpříjemnější, když mají hlad, takže abychom se nenacpali nezdravým jídlem, které by děti nezasytilo ani po cestě autobusem do školy, dala jsem dohromady malý seznam rychlých a snadných snídaní, které nám můžu připravit za méně než 5 minut a které jsou přesto zdravé a syté!

Šest sytých pětiminutových nápadů na snídaně

Tento seznam nápadů na snídaně vám poskytne dostatek nápadů na každé ráno během školního/pracovního týdne a jeden navíc na střídání! Snažím se, aby snídaně byla snadná, chutná a přitom sytá, a to tak, že pokud možno zařazuji zdravé suroviny, jako jsou celozrnné obiloviny, ovoce a bílkoviny. Téměř všechny tyto nápady zahrnují většinu z nich, pokud ne všechny, v každém receptu.

Oplatka s borůvkami a smetanou

Tato je u mých dětí oblíbená! Vafle milují, ale nemůžeme je každý den polévat máslem a sirupem, takže jsme místo toho vytvořili tuto lahodnou snídani. Začneme mraženými celozrnnými vaflemi, které opečeme a pak je potřeme smetanovým sýrem. Navrch posypeme čerstvými borůvkami a jíme buď vidličkou a nožem, nebo pokud jsme na cestách, tak jen přiklopíme další vaflí a sníme ji ve stylu sendviče! Pokud mají vaše děti jiné oblíbené ovoce, klidně vyměňte borůvky za jahody, maliny, broskve, jablka nebo jiné oblíbené ovoce!

Snídaňové burrito s krůtí klobásou a sýrem

Před několika lety přinesl jeden náš kamarád na naše setkání ty nejlepší taquitos. Děti i dospělí zhltli celý tác během pěti minut. Musela jsem se zeptat na tajný recept, a když jsem zjistila, že jsou to mražená taquitos od El Monterey, od té doby jsme jejich věrnými fanoušky a často je jíme jako rychlé a snadné obědy, večeře a občerstvení na večírky.

Ještě nedávno jsem ale zjistila, že El Monterey dělá i snídaňová burritos! Věděla jsem, že si je děti zamilují, protože mají tak rády taquitos, a mně jako mámě se nejvíc líbí, že prodávají řadu Simply Breakfast, která je plná zdravých surovin. Dostala jsem vajíčko, krůtí klobásu a sýr v celozrnné tortille. Líbí se mi, že v burritě je skutečně vidět každá ze skutečných ingrediencí – pravá míchaná vejce, klobása, lahodný sýr a celozrnné výrobky v čerstvě upečené tortille. Rychlá kontrola! Snadné – ano! Plnohodnotné – ano! Syté- Zkouška!

A největší důvod, no, už jste měli snídaňové burrito?? MŇAM!

Banánové tousty s arašídovým máslem

To je další super jednoduchý recept, který je zdravý, plný bílkovin a něco, co děti budou jíst opravdu rády! K přípravě stačí použít celozrnný chléb a lehce ho opéct. Potřete ho arašídovým máslem a pak na něj nakrájejte banán a položte na něj plátky o velikosti sousta. Zjistil jsem, že na jeden toast se vejde zhruba polovina banánu, ale může se to lišit podle velikosti banánu a velikosti plátků.

Pár tipů navíc: Pokud máte problémy se spotřebováním chleba, než se zkazí, uložte ho do mrazáku a vydrží vám o několik týdnů déle! Abyste si usnadnili práci, můžete ho z mrazáku rovnou přenést do toustovače. Pokud potřebujete snídani na cestách, je to další skvělý recept, který se dá sníst za běhu, jen ho místo servírování s otevřeným obličejem udělejte se dvěma toasty jako sendvič.

Snídaňový jogurtový parfait

Pokud máte vybíravé jedlíky nebo děti, které chtějí při každém jídle něco jiného, pak je tato snídaně hrdina! Tyto jogurtové parfaity připravíte během chvilky a i poměrně malé děti si je mohou udělat samy, pokud pro ně připravíte polevy. Opravdu to nemůže být jednodušší, ale moje děti si to možná žádají víc než jakoukoli jinou snídani.

K jejich přípravě můžete použít jogurt v kelímku nebo koupit větší množství a nechat je, aby si ho prostě nabraly. Já připravuji jakékoliv ovoce, které máme po ruce, takže borůvky, jahody, hroznové víno, banány nebo i jablka. Pak jim nachystám jejich oblíbené müsli nebo cereálie a ony mohou parfaity sestavit tak, že na sebe navrství jogurt a ovoce a pak je posypou müsli nebo cereáliemi.

Vejce v díře

Není to jen toast, není to jen vejce, je to obojí! Vejce v díře je to nejlepší ze snídaně v rychlém, snadném a přenosném receptu! Připravíte ho tak, že si rozehřejete pánev a rozpustíte na ní trochu másla (nebo ho nastříkáte sprejem na vaření.) Pomocí vykrajovátka na sušenky uděláte uprostřed krajíce chleba výřez. Pokud nemáte vykrajovátko na sušenky, můžete použít nůž nebo převrácenou sklenici na pití. Chléb položte na rozehřátou pánev a poté do jeho středu rozklepněte vejce a snižte teplotu na střední stupeň. Vejce nechte z větší části propečené a poté toasty obraťte a pokračujte v pečení podle vlastních preferencí. Já své opékám natvrdo, abychom si je mohli vzít na cestu, když potřebujeme. Také je můžete připravit večer předem a pak je ráno přes týden hodit do toustovače, pokud chcete něco ještě rychlejšího k snídani.

Banán s arašídovým máslem

Toto je zřejmě naše rychlá a zdravá snídaně pro dospělé i děti u nás doma. Skládá se ze základních surovin, které máme téměř vždy po ruce, takže pokud se lednice vyprazdňuje, pak je to vždy rychlá a snadná snídaně, kterou ještě můžeme dát dohromady. Kromě toho, že ji máme vždy po ruce, ji prostě milujeme! Kombinace arašídového másla a banánu se k sobě docela hodí a rádi přidáváme jen pár čokoládových lupínků, aby byla snídaně ještě zábavnější! Když je v tom čokoláda, nikdy nezůstanou zbytky!