„Musím si uvědomit, že to není láska, co mi ublížilo, ale někdo, kdo mě nedokázal milovat správným způsobem.“ – R. YS Perez

Máte pocit, že v klíčovém vztahu něco „nehraje“

Že vás někdo ovládá, tlačí na vás, abyste dělali věci, které nechcete – nebo abyste je dělali určitým způsobem? Nebo o sobě pochybujete a zpochybňujete se mnohem víc než dřív?

Je možné, že vás někdo tahá za nitky – a navíc ne s dobrým úmyslem.

Psychologická manipulace se může vyskytnout v jakémkoli blízkém vztahu – nejčastější je v intimních vztazích, mezi partnery nebo v menší míře s rodiči. Může se však vyskytnout i v zaměstnání, kde jedna osoba má (nebo se snaží mít) moc nad druhou.

Pokud se ve vztahu necítíte dobře, je důležité porozumět jeho dynamice, abyste se v něm mohli orientovat a v případě potřeby se bránit.

Psychologická manipulace je, když se k ovládání vztahu používají myšlenkové hry. Existuje i sekundární cíl: podkopat, zmást a srazit na kolena cílovou osobu.

Tato taktika je jádrem citově zneužívajících vztahů – a šikanujícího chování. Znaky mohou být nenápadné, přicházejí a odcházejí a lidé, kteří je používají, jsou vysoce zkušení.

Manipulovat se dá mnoha způsoby: toto jsou ty „nejlepší“, které jsem při své terapeutické práci viděl.

Sbírání informací: chtít o vás vědět VŠECHNO.

Manipulátoři často začínají lichotkami. Projevují o vás velký zájem, kladou spoustu otázek – některé lehké, jiné hluboké a zkoumavé. Zjistíte, že se otevíráte, protože se cítíte zajímaví, dokonce fascinující.

Ano, i to může být znakem sociálně zkušeného člověka. Otázky manipulátora však mají svůj program. Shromažďují všechny vaše nejistoty a zranitelnosti – ne proto, aby vás podpořily, ale aby je použily proti vám, když se jim to hodí.

Nedůslednost: udržují vás v nejistotě.

Hra spočívá v tom, aby se vám hýbala půda pod nohama: aby vás zvedly a pak shodily dolů. Opakovat a opakovat. Takže si nikdy nejste jisti, kdy jste v přízni – a kdy ne.

Ve vztahu vás například budou kritizovat nebo s vámi špatně zacházet, pak vám dají extravagantní dárek k narozeninám (o kterém budou chtít, abyste o něm řekli ostatním). Není to proto, že by byli velkorysí nebo se chtěli usmířit; je to proto, aby vás zmátli. Co se děje? Jsou dobří, nebo špatní? Mají mě rádi, nebo ne?“

Vyčítání: nutí vás dokazovat svou lásku.

Tady vás nutí dokazovat svou lásku nebo oddanost tím, že pro ně něco děláte, například děláte domácí práce nebo laskavosti nebo si berete práci/hodiny navíc. Manipulátor často přebírá roli oběti a dělá z vás tyrana, útočníka nebo prostě obtížného zaměstnance.

V rodinách uslyšíte věty typu: Jak jsi mi to mohl udělat? nebo kdybys mě opravdu miloval, tak bys…“ nebo v pracovním scénáři: „Kdybys opravdu chtěl postoupit, tak bys…“

Obviňování: vyvozování, že jejich křivdy jsou VAŠÍ vinou.

Když protestujete proti zraňující nebo uštěpačné poznámce, manipulátor vám naznačí, že jste příliš citliví, reagujete přehnaně nebo jste ztratili smysl pro humor. Páni, dneska někdo vstal z postele na špatné straně. Byl to jen vtip. Nemyslel jsem si, že to budeš brát takhle. Uklidni se. Děláš z toho příliš velkou vědu.

To v tobě vyvolává pochybnosti o tvých vlastních reakcích – a přemýšlíš, jestli opravdu neděláš příliš velký povyk. Je to matoucí: ztrácíš svůj emocionální radar na to, který z jejich komentářů nebo činů potřebuje nebo si zaslouží reakci. A ztrácíte schopnost posoudit potřebnou emoční intenzitu.

Osobní útok: zaměřuje se na věci, které nemůžete změnit.

Nejlepší manipulátoři vás budou držet na vodítku (a vaši úzkost bzučet) sérií úderů na nízké úrovni. Ale když chtějí přejít na vyšší úroveň, půjdou po vaší osobnosti, po vlastnostech, které jsou spíše vrozené než naučené. S lidmi to moc neumíš. Máš tendenci se snadno rozčílit. Špatně zvládáte tlak/odkladné termíny. Prostě nejste společenský člověk.

Toto je zajímavé, protože na tom často není vůbec nic pravdy: jakýkoli váš aspekt, na který se manipulátor zaměří, je často projekcí jeho vlastní nejistoty.

Mlčení: nutí vás hádat, co se děje.

Klasická taktika ovládání. Tiché zacházení, ignorování nebo stažení se používá ke zvýšení vaší úzkosti z toho, co jste údajně udělali špatně, takže začnete téměř zoufale čekat na jejich reakci.

Rozlišují dobu každého „stažení se“, takže nikdy nevíte, jak dlouho jim bude trvat, než se z toho dostanou. Manipulativní šéfové budou mít tendenci věnovat vám málo pozornosti nebo s vámi rušit schůzky (a pak je přeložit na dobu, kdy vědí, že se vám to nehodí) nebo předstírat, že jsou superzaneprázdnění. Pak se vynoří, jako by se nikdy nic nestalo – takže budete vypadat hloupě, když na to upozorníte.

Gaslighting: nutí vás pochybovat o vašem zdravém rozumu.

Gaslighting (jehož název pochází z britské hry Gas Light z roku 1938) je nejstarší trik v příručce manipulace. Manipulátor metodicky zasévá semínka pochybností a nutí svůj cíl zpochybňovat svou realitu: paměť, vnímání a úsudek. Představoval jsem si to? Přeháním to? Jsem to já, kdo má problémy? Přicházím o rozum?“

Může to začít v malém, ale časem to může vážně narušit vaši schopnost orientovat se v každodenním životě.

Co dělat?“

Pokud se ocitnete v pracovním nebo osobním vztahu s někým, kdo používá tuto taktiku, zmoudřete. Protože pokud jí budete vystaveni dlouhodobě, zaplatíte za to vysokou psychologickou cenu. Zde je několik věcí, nad kterými byste se měli zamyslet.

* Nejste to vy.

Shromážděte důkazy o tom, jak se k vám chová, a pak hledejte vnější potvrzení, že si to nevymýšlíte ani za to nemůžete. Protože to tak není.

* Nečekejte omluvu ani změnu chování.

Bylo by to skvělé, ALE nedočkáte se. Nebo, pokud se jí dočkáš, nebude upřímná. Bude to něco, co udělají, aby získali další věc, kterou chtějí.

* Nesnažte se s nimi hrát jejich vlastní hru.

Zvítězí. Dělají to už dlouho. Svou taktiku možná pilují od dětství, takže jsou dobří – velmi, velmi dobří. Pusťte tedy pokušení hrát tuto hru.

* Stanovte si hranice pro své zdraví a bezpečí.

Hranice a pevné linie jsou důležité, zejména pokud potřebujete udržet vztah z rodinných nebo jiných důvodů. Kromě stanovení hranic budete možná potřebovat koučink od důvěryhodné osoby, abyste se jich drželi.

* Někdy jsou nejlepší strategií únikové dveře.

To poznáte sami, a pokud jste zmatení, vyhledejte odbornou pomoc s rozhodnutím a plánem. Nenechávejte věci příliš dlouho táhnout, protože ohrožujete své zdraví, identitu a budoucnost.

* Vězte, že se věci zlepší.

Toho se musíte držet, když se snažíte svou situaci změnit. Není to snadné, ale je to pravda. Život na druhé straně může být dobrý, lepší, dokonce skutečně skvělý. Usiluj o to.