Každý, kdo zažil potíže se spánkem v noci, ví, že je to frustrující boj. Nedostatek odpočinku může mít také škodlivé účinky na vaši náladu, funkci mozku a celkové zdraví. Přesto se jedná o častý problém.

Podle údajů společnosti Sleep Health trpí poruchami spánku přibližně 50 až 70 milionů Američanů. Jakýkoli stav, který lidem brání v dostatečném spánku, může způsobit únavu i řadu dalších psychických a fyzických komplikací. Chronický nedostatek spánku je spojován s vyšším rizikem srdečního infarktu a mozkové mrtvice, cukrovky, obezity, ztráty paměti, deprese a dalších příčin.

Jaké jsou nejčastější poruchy spánku?

Existuje mnoho různých typů poruch spánku, které uznávají odborníci v oblasti studia spánku. Přečtěte si další informace o osmi nejčastějších z nich:

• Insomnie,
• Obstrukční spánková apnoe,
• REM poruchy spánkového chování,
• Parasomnie,
• Spánková paralýza,
• Syndrom neklidných nohou,
• Poruchy cirkadiánního rytmu
• Narkolépie.

Insomnie

Jedná se o nejčastější poruchu spánku. Nespavost zahrnuje potíže s usínáním a udržením spánku. Lidé s nespavostí mají také často problémy s ranním vstáváním, denní únavu a další příznaky nedostatku spánku. U některých lidí se nespavost vyskytuje krátkodobě, ale může se jednat i o chronickou poruchu.

Nespavost často souvisí s jinými psychickými nebo fyzickými potížemi. Úspěšná léčba této poruchy zahrnuje kognitivně-behaviorální terapii nespavosti (CBTI) a léky na spaní na předpis.

Přečtěte si více o účinné, bezlékové možnosti léčby nespavosti.

Spánková apnoe

Tato porucha spánku je často spojena s hlasitým chrápáním. Obstrukční spánková apnoe (OSA) je však potenciálně nebezpečná. U osob, které trpí OSA, dochází ke krátkým, avšak nepřetržitým obdobím, během nichž přestávají dýchat. Během spánku dochází k uvolnění svalů v ústech a krku, což umožňuje měkkým tkáním zúžit dýchací cesty. Tělo a mozek jsou následně po dobu 10 sekund nebo déle zbaveny kyslíku. Mozek vyšle do zbytku těla signál, který ho šokuje natolik, že se probudí, uvolní dýchací cesty a začne znovu dýchat.

Mnoho lidí se spánkovou apnoe si nepamatuje, že by hlasitě chrápali nebo se během noci budili. Během dne se však cítí neklidní a unavení kvůli neustálému přerušování nočního spánku. Pokud se spánková apnoe neléčí, může vést k hypertenzi, srdečním problémům, mrtvici nebo náhlé smrti.

Zjistěte, jak poznat, zda máte spánkovou apnoe.

REM porucha spánkového chování

Pro lidi, kteří se potýkají s REM poruchou spánkového chování, je snění také fyzickou aktivitou. Během spánku REM neprožívají paralýzu, ale odehrávají intenzivní nebo násilné sny. Namísto odpočinku ve spánku lidé s RBD pohybují rukama a nohama, vstávají z postele a dokonce dělají věci, které by normálně dělali v bdělém stavu. Může jít o mluvení, chůzi, křik, údery a kopání. Porucha chování ve spánku REM se stává alarmující, když se spící osoba chová nebezpečně nebo se dopouští násilí. Tato porucha spánku může být nebezpečná. Někteří lidé postižení RBD uvádějí, že ve spánku zranili sebe nebo jiné osoby.

REM porucha chování ve spánku je často zaměňována s jinými parasomniemi. Z tohoto důvodu vyžaduje diagnostika této poruchy noční vyšetření spánku na certifikované klinice. Úspěšná léčba může zahrnovat medikaci předepsanou specializovaným lékařem.

Parasomnie

Parasomnie je souhrnný termín pro nevědomé chování, včetně spánkových děsů, náměsíčnosti, stejně jako jídla nebo sexuální aktivity během spánku. Parasomnie jsou pravidelně spojovány s dalšími zdravotními a spánkovými stavy. Léčba může vyžadovat medikaci nebo bezpečnostní opatření, která pomohou kontrolovat chování během noci.

Spánková paralýza

U některých lidí dochází při usínání nebo probouzení k dočasnému ochrnutí. Spánková paralýza je běžná, avšak děsivá porucha. Příznaky spánkové paralýzy se mohou zmírnit pomocí různých možností léčby.

Syndrom neklidných nohou

RLS je porucha spánku, která je popisována jako silné, neodolatelné nutkání pohybovat nohama během spánku. Může se projevovat jako bolest, svalové napětí, brnění nebo plazení po nohou a chodidlech. Tento nepříjemný pocit se zmírní, když se člověk hýbe, protahuje nebo si tře nohy. Syndrom neklidných nohou ztěžuje usínání nebo noční spánek.

RLS může být vyvolán dlouhodobou nečinností, nedostatkem železa nebo obezitou. Je také častým vedlejším účinkem těhotenství. Syndrom neklidných nohou často způsobuje únavu, podrážděnost a problémy se soustředěním. Účinná léčba může zahrnovat doplňky železa nebo léky.

Poruchy cirkadiánního rytmu

Tato skupina poruch spánku vzniká, když je něčí spánkový cyklus neregulovaný. Poruchy cirkadiánního rytmu jsou častější u lidí, kteří jsou nevidomí, pracují na směny, pracují ve tmě nebo jsou pravidelně postiženi jet lagem. Pravidelné praktikování správné spánkové hygieny může pomoci tento typ problémů se spánkem řešit. Léčba může zahrnovat doplňky stravy s melatoninem.

Narkolepsie

Příčinou této poruchy spánku je neúčinná neurologická kontrola spánku a bdělosti. Mezi nejčastější příznaky narkolepsie patří únava, spánková paralýza, kataplexie a smyslové halucinace. Lidé s narkolepsií mohou usínat v nevhodnou dobu nebo ztrácet kontrolu nad svaly v reakci na silné emoce. Mohou mít také pocit, že nejsou schopni pohnout svým tělem při přechodu mezi bděním a spánkem.

Nástup narkolepsie je obvykle mezi pozdním dospíváním a začátkem 20. roku života. K potvrzení diagnózy je třeba provést vyšetření spánku. Léčba často zahrnuje podávání léků.

Jak se diagnostikují poruchy spánku?

Prvním krokem k úspěšné diagnostice a léčbě poruch spánku je rozhovor s lékařem. Sdělte svému primárnímu lékaři potíže, které pociťujete v noci a během dne. Dalším krokem může být pravděpodobně klinické nebo domácí vyšetření spánku.

Pro více informací se obraťte na společnost Sleep Health Solutions online nebo zavolejte na telefonní číslo (330) 923-0228 a domluvte si konzultaci.

Pro více informací kontaktujte společnost Sleep Health Solutions.