Pokud jste porodila své dítě císařským řezem, zotavení po císařském řezu je pravděpodobně v popředí vaší pozornosti.

Jste zpátky doma, ve vlastní posteli a ve vlastním pyžamu. Pryč je to číslo bez zadečku, které jste si oblékla v nemocnici. Nemocniční personál vás poslal na cestu s pokyny po císařském řezu, ale zdá se, že vám někdo zapomněl dát rady, jak zvládnout některé méně příjemné problémy.

Co má dělat novopečená maminka? Obrátit se na matku přírodu, samozřejmě! Ta má v rukávu spoustu tipů a triků, jak přirozeně zlepšit vaše zotavení a odstranit běžné problémy.

Před vyzkoušením těchto návrhů se s případnými obavami obraťte na svého lékaře nebo porodní asistentku – chcete se ujistit, že to, co zažíváte, je normální, a ne něco, co vyžaduje lékařskou péči.

Tady je osm přírodních prostředků pro zotavení po císařském řezu:

Dopřejte si vlákninu a tekutiny

Jednou z nejčastějších potíží po císařském řezu je zácpa. Kombinace nedostatku pohybu, léků proti bolesti, antibiotik a břišní operace dává vzniknout tomuto nepříjemnému problému. Dostatek vlákniny a tekutin může naštěstí usnadnit pohyb. Snažte se pít hodně vody (asi 8 sklenic denně) a jíst hodně ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin, ořechů, semínek a luštěnin.

Moje oblíbené potraviny bohaté na vlákninu, které ulevují od zácpy, poskytují také další výhody pro bříško díky probiotikům nebo slizu (slizovitá gelovitá tekutina, která se nachází v některých rostlinách). Vyberte si potraviny, jako je okra, oves, chia a lněná semínka. Jejich kluzká struktura pomůže změkčit stolici a usnadní její odchod. Kvašená zelenina, jako je syrové kysané zelí nebo kimči, obsahuje probiotika, která uvedou vaši mikroflóru do pořádku poté, co ji vyřadila z provozu antibiotika.

Pst: Jedna studie také zjistila, že užívání probiotik po porodu také pomáhá předcházet poporodním depresím a úzkostem!

Pijte hodně tekutin

Pití vody vám pomůže doplnit tekutiny, které jste ztratila během porodu. Může ale také pomoci zmírnit zácpu, což je dobrá zpráva, protože je to tak častý problém a může způsobovat bolest tlakem na řez.

Pijte alespoň 8 šálků vody denně. Lahve a zavařovací sklenice naplněné vodou můžete nechávat po domě jako připomínku, abyste zůstali hydratovaní. Můžete také popíjet domácí ovocné a zeleninové koktejly vyrobené z vody jako tekutého základu. Jsou skvělým zdrojem vlákniny a vody. Kdo by neměl rád dvě věci?

Dopřejte si masáž

Masáže se již dlouho používají k prevenci a snížení vzhledu jizev po císařském řezu. Zvyšují krevní oběh a přivádějí do místa šití čerstvou krev a živiny. Mohou také podpořit regeneraci kůže a rozrušit zjizvenou tkáň – ačkoli pro to zatím neexistují přesvědčivé důkazy, takže se rozhodně nejprve poraďte se svým ošetřujícím lékařem.

Na masáže místa šití si počkejte čtyři až šest týdnů, v případě souhlasu ošetřujícího lékaře i dříve.

Masáž místa šití provádějte jemně s olejem nebo bez něj po dobu pěti až deseti minut každý den. Pokud se rozhodnete pro olej, skvělou volbou je tamanu a šípkový olej. Do masážního oleje můžete přidat také protizánětlivé a pokožku regenerující éterické oleje, jako je heřmánek, levandule nebo kadidlo. Jen se ujistěte, že jste éterické oleje řádně naředili:

Zvýšit teplotu

Bolest je následkem císařského řezu. Nelze ji obejít, ale teplo je jedním ze způsobů, jak ji zmírnit. Teplo uvolní vaše svaly, zvýší průtok krve do dané oblasti, a protože vaše nervy přenášejí pocit tepla do mozku, utlumí signál bolesti. Teplo můžete aplikovat pomocí láhve s horkou vodou, nahřívací podložky nebo si dopřát koupel v teplé bylinné lázni – samozřejmě dbejte na to, aby voda nebyla příliš horká. Pokud vám bude okamžitě nepříjemné, když se teplo dotkne vaší kůže, je příliš horká.

O tom, jak brzy po císařském řezu se můžete koupat, existují rozporuplné informace. Řiďte se tím, co vám řekne váš ošetřovatel. Jakmile budete mít povolení, jděte do toho. Pro další relaxační účinky přidejte do vody ve vaně silně uvařený heřmánkový nebo levandulový čaj.

Dýchejte sladkou vůni esenciálních olejů

Možná jste si myslela, že nevolnost konečně skončila, ale nevolnost po císařském řezu je neuvěřitelně častá. Na vině je zácpa, nadýmání břicha, operace a hormonální změny. Jedním ze způsobů, jak zklidnit neklidné břicho, je zapojit čich. Skvělým způsobem je vdechování příjemné vůně esenciálních olejů.

Máta peprná, fenykl a zázvor jsou prostředky proti nevolnosti. Můžete je rozptýlit, dát kapku nebo dvě na kulatou vatu a vdechovat ji pod nosem nebo přidat kapku do misky s horkou vodou a vdechovat výpary. Dbejte na to, abyste tyto oleje používali pouze v dobře větrané místnosti, mimo dosah vašeho dítěte.

Jíst jídla plná živin

Vaše tělo je v regeneračním režimu. Právě jsi několik měsíců nosila dalšího člověka a prodělala jsi vážnou operaci (vážně, jsi moje hrdinka). Hodí se mu všechny zdravé stavební kameny, které může dostat. Neexistuje sice žádná zázračná potravina nebo živina, která by tě uzdravila, ale tvé tělo potřebuje k doplnění a obnově různé potraviny a různé živiny. Vybírejte proto potraviny bohaté na bílkoviny a rostlinné varianty plné vitamínů, minerálů a fytonutrientů.

Tady je jednoduchý návod, podle kterého si můžete sestavit vyvážená jídla. Do každého jídla zařaďte:

• barevnou zeleninu a/nebo ovoce;
• zdroj bílkovin, živočišných nebo rostlinných. Záleží na vás, obojí je skvělé;
• nějaké pomalé sacharidy. Jedná se o celozrnné sacharidy se spoustou vlákniny, jako jsou bobule, quinoa, hnědá rýže a sladké brambory.
• dávka zdravého tuku. Zařaďte do něj na kostičky nakrájené avokádo, kapku olivového oleje, trochu ořechového másla nebo zvolte zdroj bílkovin, který je také plný zdravých tuků, například ryby. Ořechy, semínka a tučné ryby jsou také protizánětlivé a mohou pomoci snížit otoky.
• chutě a zdraví prospěšné látky. Používejte bylinky a koření v dostatečném množství.

Pokračujte v užívání prenatálního vitamínu

Obsahuje železo, které po těhotenství a operaci pravděpodobně potřebujete k obnově krevních buněk. A nezapomínejme na zinek a vitamin C, což jsou velmi důležité živiny pro správné hojení ran.

Dopřejte si odpočinek

Snadněji se to řekne, než udělá, ale je to nezbytné. Odpočinek po jakémkoli chirurgickém zákroku nebo emocionálně a fyzicky náročném zážitku umožní vašemu tělu, aby se samo obnovilo, a udržuje váš imunitní systém silný. Pokud využijete pomoci podpůrné skupiny, budete se moci soustředit na své dítě a uzdravování. Požádejte členy své komunity, aby se postarali o pochůzky a domácí práce. A nezapomeňte, že odpočinek nemusí vždy znamenat spánek nebo zdřímnutí. Co vás uklidňuje a uklidňuje? Udělejte to. To je odpočinek.

Výše uvedené tipy jsou účinnými nástroji, které vám pomohou zvládnout nejčastější obavy po císařském řezu a zotavit se co nejdříve, jednoduše a přirozeně. Pokud vás však někdy bude trápit cokoli, co zažíváte, nebo budete mít otázky ohledně dodržování některého z výše uvedených doporučení, určitě se poraďte se svým poskytovatelem péče.

Hledáte další pomoc? V mateřském obchodě pro vás máme produkty, které potřebujete, aby bylo zotavení po císařském řezu co nejhladší a nejpohodlnější.

Nezávisle vybíráme a sdílíme produkty, které se nám líbí – a pokud se rozhodnete pro nákup, můžeme získat provizi. Máte to mít

.