Po 33 letech manželství vám chci říct, že jsme se s manželem hodně pohádali. A věřte mi, že jich bylo opravdu hodně – zejména na začátku našeho manželství. Podle toho, jak jsme se hádali, byste si mysleli, že jsme chodili do školky.

Dobrá zpráva je, že všechny ty hádky nás vlastně naučily, jak se hádat jako dospělí lidé, kteří se mají rádi.

Dnes mohu hrdě říct, že už se nehádáme. Ano, čas od času se neshodneme a možná spolu i několik hodin nemluvíme, když se oba cítíme obzvlášť tvrdohlaví, ale dny vážných hádek jsou pryč.

A díky tomu jsme se naučili docela dost manželských rad, které nám pomohly vytvořit vztah plný respektu, míru a lásky.

Tady je 9 pravidel, kterými se řídím, když se hádáme s mým manželem – a která možná pomohou i vám bojovat férově.

Toto musí být pevné pravidlo. Nejenže se navzájem dostáváte do trapné situace, ale je to velmi nepříjemné i pro lidi, kteří jsou svědky vaší hádky.

Ať už je to v kruhu cizích lidí nebo přátel, nikdo nechce vidět, jak se pár hádá.

V takovém prostředí stejně nikdy nebudete schopni problém vyřešit a trapnost z toho plynoucí problém jen vystupňuje. Pokud nemůžete odejít hned, odložte rozhovor až domů.

Jednou z výhod tohoto postupu je, že vám dá šanci trochu vychladnout, než budete problém znovu řešit.

Nehádejte se před dětmi.

Pokud máte děti, nemusí být svědky horké chvilky mezi vámi a vaším manželem, ale někdy se to stane. Když byly mému synovi tři roky, přiběhl k nám s manželem, když jsme se hádali. Přinutil nás, abychom se chytili za ruce, a řekl: „Mami, tati, už nekřičte. Jen pusinky.“

Jestliže existuje nějaký zaručený způsob, jak hádku zastavit na mrtvém bodě, je to právě tento.

Zvedli jsme ho, jako rodina jsme se objali a vysvětlili si, že maminka a tatínek se někdy rozčilují, ale stále se mají rádi. Tento okamžik uvolnil napětí natolik, že jsme mohli v klidu dokončit, co jsme začali, zatímco syn se vrátil ke hře ve svém pokoji.

Když jsme skončili, šli jsme k synovi, drže se za ruce, a řekli mu, že je všechno v pořádku. Řekli jsme mu, aby si pamatoval, že lidé se někdy hádají, ale když se mají hodně rádi; vždycky najdou způsob, jak dát věci zase do pořádku.

Nehádejte se proto, abyste druhému ublížili.

Když se zlobíte, vaše ego má tendenci převzít vládu a ego je o válce; války neexistují bez snahy ublížit druhému člověku.

Když jdete po jeho citlivých spouštěcích bodech, po jeho zranitelném místě, zasáhli jste ho pod pás, a to je velmi nefér a nezralé.

Především je důležité si uvědomit, že i v horké chvíli to má být člověk, kterého si ve svém životě nejvíce vážíte a který vám vložil do rukou svou citovou důvěru. Slova bolí a nezapomíná se na ně snadno.

Není dovoleno se na něj vrhat.

Někdy, když jste rozzlobená kvůli něčemu, co váš manžel udělal nebo neudělal, se nemůžete dočkat, až mu to vmete do tváře. A někdy si ani neuvědomuje, že se chystá být příjemcem vašeho hněvu.

Pokud tedy vejde do dveří a najednou je zasypán vaším hněvem, věci se mu vymknou z rukou mnohem rychleji.

Pokud byl celý den pryč, přivítejte ho, jak nejlépe umíte, a dejte mu čas na přechod k tomu, že je doma. Pozná, že jste naštvaná, jen podle vaší energie.

Jakmile bude mít zhruba 15 minut čas, dejte mu najevo, že s ním potřebujete probrat něco, co vás trápí.

Nevytahujte věci z minulosti.

V těchto vyhrocených chvílích je snadné chtít vytáhnout další artilerii z minulých bojů, které nebyly zcela vyřešeny, jen abyste se vyzbrojili další municí. To je velké ne. Jediné, co tím uděláš, je, že odvedeš pozornost od projednávané záležitosti a zbytečně prodloužíš hádku, kterou by bylo možné poměrně rychle vyřešit.

I když současný boj souvisí s minulou situací, přesto udělej vše, co je v tvých silách, abys zůstal u projednávané záležitosti a nerýpal do ní: „Už je to tu zase!“ „Už jsem ti to říkal tisíckrát!“

Opakovaná hádka naznačuje, že jeden z vás nebo oba nesdělují pravdu o svém hněvu jasně a konkrétně, takže dochází k porozumění na hlubší úrovni.

A není neobvyklé, že existuje základní problém, který se neřeší, takže se nakonec soustředíte na to, co vám připadá pohodlnější a bezpečnější.

Ujistěte se, že to, kvůli čemu se hádáte, je skutečně důvodem hádky.

Když můj manžel procházel velmi těžkou nečekanou životní změnou, byl podrážděný, citlivý a netrpělivý. Byly chvíle, kdy můj soucit s jeho situací vyletěl oknem a šli jsme do sebe.

V těch chvílích jsem si všimla, že hádka je všude. Měla jsem problém udržet s ním krok. Nic nedávalo smysl. Tehdy jsem si uvědomila, že ta hádka není o ničem konkrétním, ale o našem vztahu. Byl to jeho strach ze situace, v níž se ocitl.

Poznal jsem to, zastavil jsem se, přitáhl si ho k sobě a prostě ho objal. Rozplynul se mi v náručí.

Z tohoto místa jsme byli schopni o těchto obavách mluvit a být milenci na jedné lodi místo nepřátel na opačných stranách.

Vyhněte se přehnanému dramatu.

Ve většině vztahů se najde jeden z partnerů, který je expertem na přehnané dramatizování, aby dosáhl svého nebo aby něco vypadalo jako větší problém, než to ve skutečnosti je.

Snažte se udržet si nadhled a udržovat svou emocionální energii co nejvyrovnanější. Když to uděláte, bude vám nasloucháno pozorněji a problém se může rychle vyjasnit.

Pomozte vztahu – a sobě navzájem – z hádky vyrůst.

Pokud jste se jen pohádali a našli způsob, jak věci urovnat, aniž byste skutečně pocítili hlubší porozumění sobě, svému vztahu a manželovi, promarnili jste skvělou příležitost k růstu.

Když se naučíte, jak se plodně hádat, můžete skutečně získat emocionální a duchovní vhled do toho, co se odehrálo, tím menší je pravděpodobnost, že hádku zopakujete.

Na konci se s manželem podělte o to, jaký je váš největší „aha“ moment z této zkušenosti, a dejte mu vědět, jaké větší pochopení jste o něm získali, které jste předtím neměli. Ano, požádej ho, aby ti dal stejnou zpětnou vazbu.

Jestliže to v danou chvíli nedokáže, nevadí; bude o tom přemýšlet, pokud ses nejdříve podělila ty sama.

Nesděluj své hádky svým přátelům.

Váš vztah s manželem je nejposvátnější vztah, který máte. A nic, kromě nevěry, tomuto vztahu neublíží rychleji než mluvení za manželovými zády.

Sdělování podrobností o vaší hádce a jakýchkoli osobních informací o něm, o kterých by nechtěl, aby je věděl někdo jiný, je destruktivní, když se to dozví. A jestli si myslíš, že se to nedozví, tak si to ještě jednou rozmysli.

Ten ublížený výraz v manželově tváři mi prostě zlomil srdce. To mi stačilo k tomu, abych to už nikdy neudělala.

Prosím, nezlomte manželovi srdce.

Linda Salazar, zakladatelka organizace Your Heart Is In Your Hands (Tvé srdce je ve tvých rukou), je vztahová koučka, autorka, řečnice a mediální osobnost.

Prosím, nezlomte manželovi srdce.