posted by Natasha Stokes on July 31, 2017 in Zdraví a domov, Telefony a mobilní zařízení, Mobilní aplikace, Aplikace pro iPhone/iPad, Zdraví & Fitness, Návody & Recenze, Top Picks ::
Nejistě není nouze o aplikace, které tvrdí, že zvyšují vaši mozkovou kapacitu tím, že vás nechají praskat očíslované balónky ve vzestupném pořadí nebo házet bloky do povinně tvarovaných mezer. Ale promítá se procvičování takových her do schopností při řešení reálných úkolů?
Tato otázka je již dlouho předmětem diskusí (často mezi vědci a vývojáři těchto her). Nedávná rozsáhlá studie zjistila, že u zdravých mladých dospělých nezlepšují hry na trénování mozku kognitivní schopnosti s výjimkou oblastí zahrnujících hraní hry. Jiné studie však zjistily zlepšení schopností uvažování a řešení problémů u dospělých nad 50 let, kteří hráli hry na trénování mozku.
Existují také určité důkazy o tom, že specifický typ cvičení na trénování mozku zvaný dual N-back, který zahrnuje stále vyčerpávající kola srovnávání tvarů, zlepšuje celkové kognitivní schopnosti: konkrétně fluidní inteligenci (celkovou schopnost mozku učit se novým věcem a řešit problémy) a pracovní paměť (schopnost žonglovat s informacemi, která se používá při úkolech od sledování receptů po navigaci). V duální hře N-back hráči sledují řadu přicházejících tvarů. V prvním kole klepnou na tvar, pokud je stejný jako ten předchozí; ve třetím kole musí klepnout na tvar, pokud je stejný jako tvar předchozí tři. Některé aplikace pro trénink mozku obsahují verze dvojitého n-backu.
Některým reálným úlohám skutečně prospívá jednoduché procvičování – například aritmetice (pro výpočet bankovek) nebo zlepšování mluvené slovní zásoby. A některé aplikace pro trénování mozku nyní taková cvičení obsahují. Výzva v podobě hraní nové hry by také mohla pomoci zbystřit duševní bystrost – bylo prokázáno, že učení a další duševní stimulace brání poklesu kognitivních funkcí.
Při výběru našich oblíbených aplikací pro trénování mozku jsme se zaměřili na rozmanitost a náročnost obsažených her, použitelnost v každodenním životě a také na případný výzkum přínosů pro mozek (ve spojení s nezbytnou špetkou soli).
Elevate
Stále jedna z našich nejoblíbenějších aplikací, Elevate, zahrnuje obrovské množství her podložených reálnými aplikacemi v pěti proudech, které odkazují na učení ze školních let: Poslech, psaní, čtení, mluvení a matematika. Každý z nich zahrnuje zajímavě pojmenované dovednosti, jako je Stručnost nebo Výřečnost. V jednom cvičení máte za úkol napsat nejlepší synonyma, místo abyste vybírali ze seznamu, což může být užitečné pro ty, kteří bojují s tímto slovem na špičce jazyka.
Vysoce praktická cvičení zahrnují odhad součtu (hodí se pro ty výpočty účtů), testy běžných pravopisných a gramatických chyb a jedinečně zvukové pasáže, z jejichž detailů jste zkoušeni (ukázalo se, že mám docela propastné poslechové schopnosti).
Cvičení jsou tím těžší, čím více hrajete, přičemž po absolvování pěti denních tréninků si můžete odemknout „studijní materiály“ pro dovednosti, jako je například veřejné vystupování. Uživatelé z řad profesionálů získají neomezený přístup ke hrám, neomezený počet her a další analýzy svých výkonů.
Výzkum: Uživatelé aplikace Elevate byli v otázkách z gramatiky, psaní, poslechu a matematiky (vypracovaných nezávislou výzkumnou společností), tedy klíčových praktických dovedností určených k tréninku pomocí aplikace, o 69 % lepší než neuživatelé.
Špičku soli: Dobrý výkon v testu se nemusí nutně promítnout do výkonu v práci nebo ve společenských situacích
Cena za plný přístup: 1 měsíc za 11,99 USD, 1 rok za 44,99 USD, doživotní členství za 149,99 USD
Získejte Elevate pro iPhone nebo Android
Peak
Místo akademických oblastí se Peak zaměřuje na konkrétní kognitivní dovednosti, jako je paměť, mentální obratnost, řešení problémů, soustředění a jazyk (tedy schopnost komunikovat). Hry bývají více vizuální než u Elevate, včetně vizuálního puzzle ve stylu sudoku a vyskakování čísel v číselném pořadí.
Některá cvičení se také poněkud pochybně zabývají „emocionálním tréninkem“ – například rozpoznáváním usměvavých tváří a jejich přiřazováním k sobě, zatímco zamračené tváře ignorují, s cílem vyzvat člověka ke schopnosti soustředit se na pozitivní věci. (To znamená, že jsem v tom byl horší než 97 % populace.)
Jedním z vrcholů Peaku je vizuální zobrazení vašeho výkonu jako konstelace všech kognitivních dovedností, takže okamžitě vidíte své nejlepší schopnosti. Vedle plného přístupu ke hrám a náhledům mohou uživatelé Pro navíc porovnávat svou konkrétní konstelaci s ostatními v jiných věkových skupinách a profesích.
Výzkum: Pouze prémiový program pro pokročilé je paměťová hra Wizard, vytvořená ve spolupráci s vědci nebo institucemi včetně Cambridgeské univerzity na základě výzkumu, který prokázal její přínos pro vizuální a epizodické učení a učení se novým věcem.
Špičku soli: Původní výzkum byl zaměřen na pacienty se schizofrenií
Cena za plný přístup: Získejte Peak pro iPhone nebo Android
Lumosity
Lumosity ustoupila od svého tvrzení, že hraní Lumosity zostřuje bystrost myšlení v každodenním životě, ale její tým neurovědců, psychologů a herních vývojářů stále vytváří rychlá, krásně navržená cvičení. Ta jsou určena k procvičování kognitivních schopností, jako je zpracování informací, prostorová orientace a pracovní paměť, v překvapivě zábavných minihrách, jako je například reorganizace vlakové trati za chodu, aby se vagony dostaly domů do správné stanice. Aplikace také nedávno přidala kategorii Mindfulness, která zahrnuje vedené meditační lekce pro soustředění dechu a pozornosti v délce od jedné minuty do několika minut.
Stejně jako u ostatních aplikací pro trénink mozku odemyká placená verze naprostou většinu her a také přístup k analýze vašich kognitivních schopností.
Výzkum: Studie na 4 700 účastnících zjistila, že polovina, která hrála Lumosity, dosáhla lepších výsledků v testu obecných kognitivních schopností než polovina, která luštila křížovky.
Špičku soli:
Cena za plný přístup: Dlouho předtím, než se z trénování mozku stal miliardový trh s aplikacemi, si tato návyková klasika prorazila cestu do našich myslí a na Gameboye. Jedna studie zjistila, že více než 60 % účastníků se zdálo o padajících blocích Tetrisu, což naznačuje, že mozek ve spánku pracuje na tom, aby hra dávala smysl.
Hra spočívající v otáčení různě tvarovaných bloků tak, aby se vešly do stávajících řad, je elegantním testem prostorové inteligence – schopnosti představit si orientaci objektů v prostoru. Aktuální verze pro iOS a Android přidává několik nových režimů, mimo jiné pro soupeření s ostatními hráči, a navíc i sledování osobních nejlepších výsledků pro oživení minulé slávy.
Výzkum: U dospívajících dívek, které hrály Tetris, bylo zjištěno, že mají zesílenou mozkovou kůru, přičemž se pravděpodobně zvýšila výkonnost mozku. Nedávné studie také zjistily, že hraní Tetrisu může snížit návykové choutky a zablokovat bolestivé vzpomínky u osob trpících posttraumatickou stresovou poruchou.
Špičku soli: Studie nezkoumaly, zda se změny v mozku vztahují i na další kognitivní schopnosti, jako je pracovní paměť nebo prostorové uvažování
Cena:
Koupit Tetris pro telefon nebo Android
Pointa…
O skutečném přínosu tréninku mozku zatím není jasno – i když je zajímavé, že trénink mozku zřejmě zvyšuje IQ body těm, kteří tomu věří.
Ať už se rozhodnete procvičovat svou šedou kůru mozkovou jakkoli – učením jazyků, luštěním křížovek nebo aplikací pro trénování mozku – ujistěte se, že si stále kladete náročnější výzvy. Jakýkoli přínos cvičení mozku se dostaví pouze v době, kdy je cvičení stále obtížné.
Aktualizováno 31. 7. 2017 o nové informace o aplikaci
.