Koregasmus je orgasmus vyvolaný cvičením (EIO). A může to být opravdu, opravdu dobrý pocit.

Vítejte u mého prvního orgasmu: Na základní škole jsem šplhala po laně – po tom děsivě vysokém laně připoutaném ke stropu, které bylo standardním učebním plánem v americkém veřejném školství. Jak jsem se šourala nahoru, začala jsem si všímat zvláštního šimrání v tělocvičných šortkách Soffe.

Nejspíš jsem se usmívala jako idiot, když jsem se dostala nahoru a zazvonila na zvonek na stropě. Jako dítě jsem byla extrémně soutěživý kluk, takže jistě, byla jsem pyšná na to, že mohu předvést svůj atletický talent spolužákům, kteří se dívali dole. Ale ze všeho nejvíc mě příjemně překvapil pocit v mém středu. Nikdo si toho nevšiml a tento okamžik byl začátkem mého malého tajemství.

Tento objev ve mně vzbudil zvědavost a zaujal mě – že pouhý pohyb mého těla určitým způsobem může vyvolat tak zvláštní pocit. A to bylo dávno předtím, než se mi líbili kluci, natož abych věděla, co je to orgasmus nebo že vůbec existuje masturbace.

Koregasmy byly mým úvodem do sexuality a uvědoměním si potenciálu mého těla pro rozkoš.

Když se rozhovory o ženské sexualitě nedoporučují, první sexuální okamžiky dívek jsou ještě větší tabu. Rozhovory o tom, jak se děti vyvíjejí v sexuální bytosti, jsou obecně považovány za nepřípustné. Ale proč? Sex je jedním z největších životních potěšení a krví této planety.

Sexualita musí někde začít a já mám to štěstí, že jsem měla tento velmi osobní a soukromý úvod.

Později v životě, když jsem začala pravidelněji cvičit, se začaly dít častěji a s menší námahou. Nakonec jsem mohla mít coregasmus na povel.

Coregasmus je „rozšířený orgasmus“ neboli orgasmus vyvolaný cvičením, kterého se nejčastěji dosahuje při cvičení core. Rozšiřují se do spodní části břicha a nohou. Pocitově se velmi liší od vaginálního orgasmu a podobají se spíše klitorálnímu orgasmu. Pro mě jsou mnohem intenzivnější než orgasmus ze sexu, ale trvají jen několik sekund a nedochází u nich k pulzujícím stahům těla, které jsou běžné při penetračním sexu nebo masturbaci.

Nakonec jsem o svých coregasmech začala mluvit s partnery a blízkými přáteli. Bylo to takové malé podivné tajemství, které je rozesmálo. Jeden bývalý byl trochu vyděšený.“

Nikdy jsem se nesetkala s nikým, kdo by také zažil coregasmus, a tak jsem se poradila s doktorem Googlem, zda jsou tyto věci normální. Ukázalo se, že Alfred Kinsey o nich psal už v roce 1953 ve svém díle Sexuální chování u lidské ženy a 5 % žen, které zkoumal, tvrdilo, že zažívají orgasmus spíše během cvičení než výhradně při sexu.

Mechanika coregasmů je stále poměrně neznámá. To zaujalo doktorku Debby Herbenickovou, která je v současnosti přední badatelkou v oblasti orgasmů vyvolaných cvičením a sexuálního potěšení vyvolaného cvičením (EISP).

V Národním průzkumu sexuálního zdraví a chování (NSSHB) z roku 2014 Herbenicková a její kolegové zjistili, že z 2 000 Američanů dotazovaných na jejich sexuální život uvedlo 10 % mužů a žen orgasmus při cvičení.

„Je pravděpodobnější, že je zaznamenáte při únavě svalů. Třeba když děláte co nejvíc sklapovaček nebo co nejvíc zdvihů nohou,“ říká. -Debby Herbenicková

Rada bych si myslela, že jsem si udělala pořádný díl vlastního výzkumu. Pokud jde o coregasmus, klíčové je držet pupek u páteře. A stejně jako pilates vyžadují opakování až do únavy. Mluvíme o motivaci.

Tady jsou některé pozice, které mohou snadno vyvolat coregasmus:

Zvedání zavěšených nohou

Římské křeslo je váš nejlepší přítel v posilovně. Zvedání nohou na jedné z nich přináší coregasmus rychleji než většina ostatních pozic, zejména pokud natáhnete nohy rovně. Zvedání nohou můžete provádět také vleže na zádech na podlaze. Nohy zvedejte a spouštějte pomalu a kontrolovaně a vtahujte břicho.

Pozice na lodi

Pozice na lodi je skvělým tréninkem spodní části břicha. Snažte se udržet rovnováhu ve vzpřímené poloze a opět pevně zatáhněte břicho. Natáhněte nohy a ruce rovně a poté je přiveďte zpět do původní polohy. Když to budete dělat 30 sekund, mělo by to stačit.

Orlí pozice

Tato pozice v bikram józe může vyvolat coregasmus, pokud se provádí dostatečně dlouho a je správně nastavená. Zkuste pulzovat středem těla, dokud nedosáhnete správného zarovnání (kolena a lokty v jedné linii). Stáhněte jádro těla a udržujte správné držení těla. Toto vyžaduje trochu více trpělivosti.

Zažili jste je někdy? Napište na Twitter @clue své tipy na coregasmus a hashtag #nowyouknow. 😏

• Sex
• Cvičení
• Zdraví