Jennifer Aniston je ikonou popkultury déle, než jsem naživu já, což je docela působivý výkon. A ať už se na ni díváte jako na Rachel Greenovou z roku 1994 v seriálu Přátelé, nebo nejnověji jako na Rosie ve filmu Dumplin‘, vypadá tak nějak skoro ÚPLNĚ STEJNĚ.

Ačkoli je Anistonová velkou fanynkou cvičení, je to jen část toho, jak říká, že je tak fit a mladistvá. Trochu jsme prozkoumali Anistonové jídelníček, a panečku, ten pěkně skřípe!“

„Jezte co nejvíce organického ovoce a zeleniny, udržujte nízkou hladinu cukru, pijte tuny vody a dobře spěte,“ řekla Anistonová pro Yahoo Food. Přečtěte si níže a dozvíte se více o tom, co herečka sní za den a zda je její strava skutečně zdravá.

Snídaně

• Proteinový koktejl NEBO
• Avocado a vejce NEBO
• Cereálie bez lepku a banán NEBO
• Ovesné vločky a vaječné bílky

Jennifer Anistonová ráda snídá různě a já to obdivuji. A kterékoli z těchto jídel by mohlo být po chvíli dost nudné. Ale jak je to s těmi bílky v její ovesné kaši?

Aniston řekla časopisu Elle, že její dnes již bývalý manžel Justin Theroux jí dal tento tip, který jí pomohl zvýšit obsah bílkovin v ranní misce ovesných vloček. Během ohřívání ovesné kaše si prostě uvaří vaječný bílek a pak ho do ní zašlehá, čímž získá krémovou strukturu a 4 gramy bílkovin! Miluju záludné zdravotní tipy.

Myslíme si, že by si pro správný začátek dne oblíbila naše bílkovinami nabité ovesné vločky na noc s bobulemi a banány nebo naše misky z quinoy s avokádem na vejci.

Oběd a večeře

• Bílkoviny a zelenina
• Salát s bílkovinami

Přestože je na výběr spousta zeleniny, mohl by ji tento režim unavit. Pokud se však chystáte jíst hodně stejných jídel, mohly by to být rovnou zdravé bílkoviny a zelenina.

Pokud by to Anniston chtěla trochu obměnit (a výrazně ochutit), měla by vyzkoušet našeho grilovaného lososa s rajčatovo-avokádovou salsou nebo náš salát s kuřecím masem a okurkou s petrželovým pestem plný bílkovin, které jsou oba hotové za 20 minut nebo méně. Ideální pro její nabitý program!

Svačina

• Jablka a ořechy nebo ořechové máslo

Tato svačina je ideální kombinací sacharidů, zdravých tuků a bílkovin. Navíc ji můžete uložit do kabelky ve dnech plných zácpy. Anistonová si tu svou může uložit do kabelky Louis Vuitton, já si tu svou uložím do brašny od Targetu.

Cheat Meal

Aniston řekla Elle, že mexické jídlo bývalo jejím oblíbeným cheat meal, ale od té doby dává přednost velké míse těstovin. Theroux se s ní podělil o „neodolatelný“ recept na lehčí těstoviny carbonara, který používá krůtí slaninu, vejce, parmazán a vodu na těstoviny, přičemž se zbavil oleje, másla a smetany. Mně to zní dost meh – a vůbec se to nepodobá podvodnému jídlu – ale co, každému co jeho jest.

Máme dva vlastní úžasné recepty na těstoviny carbonara, které jsou lehčí než tradiční recepty, ale stále plné chuti. Možná bude chtít vyzkoušet právě naši zeleninovou carbonaru se všemi nejlepšími jarními druhy zeleniny nebo naši celozrnnou carbonaru, která obsahuje méně než 350 kalorií na porci.

Chcete se dozvědět další tajemství zdraví od svých oblíbených hvězd?

• Tady přesně víte, co jí J.Lo za den – ale je to zdravé?
• Důvěryhodný salát Jennifer Garner se skvěle hodí do práce
• Tento střevně zdravý dietní plán pomohl Drew Barrymore zhubnout 25 kilo

Příprava jídla

• Syrová zelenina nakrájená na plátky
• Na tvrdo-vařená vejce
• Máslový salát
• Kuřecí maso

Aniston je mnohem snazší dodržovat stravovací režim, když je vše, co potřebuje, připraveno a čeká v lednici, až to bude potřebovat. Serveru Yahoo Food řekla, že když přijde sezóna udílení cen, nemusí svůj jídelníček příliš měnit a chce se trochu vyladit, protože už teď se stravuje zdravě – a jak moc čistěji se dá jíst? Aby však Anistonová vypadala co nejlépe, omezuje množství sodíku a zintenzivňuje cvičení. A tyto položky jsou ideální pro doplnění výživových hodnot jakéhokoli jídla.

Závěrečné myšlenky

Tento stravovací režim mi připadá dost intenzivní, a tak mě napadlo oslovit naši redaktorku časopisů Cooking Light a EatingWell Nutrition, Lisu Valente, MS, RD, abych získala její odborný názor na stravu Jennifer Aniston. Tady je její názor:

„Líbí se mi, že nepotřebuje dělat přísné očisty nebo resety, protože se neustále drží celkově zdravé stravy,“ říká Valente. „Nicméně by asi mohla trochu povolit. Nevím, nakolik je pro nás normální lidi reálné dodržovat tak přísný režim, ale rozhodně do sebe dostává zeleninu – něco, čeho bychom všichni mohli jíst víc.“

Valente říká, že by v jejím jídelníčku ráda viděla více komplexních sacharidů – těch „dobrých“, jako jsou celozrnné výrobky, škrobnatá zelenina, například sladké brambory, a více ovoce. Říká, že pouhé přidání bobulí do jejího ovesno-jáhlového bílého lektvaru nebo doplnění salátu o quinou nebo jinou plnohodnotnou obilovinu by jí pomohlo získat více živin a zpestřit jídelníček. Valente věří, že cílem zdravé stravy je jíst převážně plnohodnotné potraviny, do kterých se přimíchá pár lahůdek, aby zůstala udržitelná.

„Jíst vyváženou stravu by mělo být spíše o tom, abychom se cítili dobře, než abychom vypadali určitým způsobem nebo jako určitá celebrita,“ říká Valente. „Co funguje pro Jen, nemusí fungovat pro vás, a to je v pořádku.“

.