Cvičení prospívá fyzické i psychické pohodě osob s Parkinsonovou chorobou (PN). PDovlivňuje schopnost člověka pohybovat se, chodit, motorickou koordinaci a rovnováhu. Z tohoto důvodu pomáhá cvičení udržovat svaly silné a zlepšovat flexibilitu a pohyblivost. Podle výzkumu, o kterém informovala Národní parkinsonská nadace, může cvičení případně pomoci zabránit progresi PD. Kromě toho cvičení zlepšuje rovnováhu, pomáhá lidem překonat problémy s chůzí a posiluje svaly, které pomáhají při polykání a mluvení. Cvičení může také zabránit některým sekundárním dlouhodobým komplikacím PD, jako je například ztuhlost kloubů. Pacienti také získávají emocionální uspokojení z pocitu, že něco dokázali.

Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. Váš lékař vám může dát doporučení ohledně:

• Typy cvičení, které jsou pro vás nejvhodnější, a ty, kterým byste se měli vyhnout
• Intenzitu cvičení (jak tvrdě byste měli pracovat)
• Délku cvičení a případná fyzická omezení
• Doporučení k dalším odborníkům, například fyzioterapeuta, kteří vám pomohou vytvořit váš osobní cvičební program

Typ cvičení, které pro vás bude nejvhodnější, závisí na vašich příznacích, úrovni kondice a celkovém zdravotním stavu. Obecně se doporučují cviky, které protahují končetiny důkladně v celém rozsahu pohybu. Pacientům, jejichž onemocnění omezuje jejich schopnost cvičit, může pomoci doporučení k fyzioterapeutovi, který navrhne cvičební program, který můžete provádět. Posledním opatřením, když dostanete povolení začít cvičit, je postupovat pomalu.

Tipy pro cvičení:

• Před zahájením cvičení se vždy zahřejte a na konci zchlaďte.
• Pokud plánujete cvičit 30 minut, začněte s desetiminutovými sezeními a postupně se rozcvičujte.
• Pokud je to možné, procvičujte obličejové svaly, čelist a hlas:
  1. Zpívejte nebo čtěte nahlas a přehánějte pohyby rtů.
  2. Mějte obličeje v zrcadle.
  3. Rázně žvýkejte jídlo a vyhněte se polykání velkých kusů. Místo toho žvýkejte každý kousek alespoň 20 sekund.

• Zkuste cvičení ve vodě, například aqua aerobik. Ty často lépe zatěžují klouby a vyžadují méně rovnováhy.
• Cvičte v bezpečném prostředí. Vyhněte se kluzkým podlahám, špatnému osvětlení, pohozeným kobercům a dalším potenciálním nebezpečím.
• Pokud máte potíže s rovnováhou, cvičte v dosahu madel nebo zábradlí. Pokud máte potíže se vstáváním nebo s postavením, zkuste cvičit raději v posteli než na podlaze nebo na cvičební podložce.
• Pokud se vám kdykoli udělá špatně nebo vás začne bolet, PŘESTAŇTE.
• Především si vyberte koníček nebo činnost, která vás baví a budete ji dělat dál. Některé návrhy zahrnují:
  • Zahradničení
  • Procházky
  • Plavání
  • Vodní aerobik
  • Joga
  • Tai Chi

.