Ačkoli naučit se provádět salto vpřed na trampolíně není nejtěžší manévr, salto vpřed na zemi je úplně jiný příběh. Díky dodatečnému odrazu a polštáři, který trampolína poskytuje, je salto nejen snazší, ale má i psychologickou výhodu v podobě pocitu bezpečí, pokud jde o pád nebo zkažení salta. Při pokusech naučit se salto vpřed na rovné zemi je nejdůležitějším krokem překonat strach z pádu a zranění.

Napněte si kotníky a zápěstí tak, že je ohnete a roztočíte na podlaze. Otáčejte krkem a protahujte jej ze strany na stranu. Zvedněte nohu za záda, uchopte kotník a vytáhněte se nahoru, abyste protáhli šlachy.

Připravte si dráhu, která vám umožní udělat asi pět dobrých kroků před provedením přemetu. Na místo, kam plánujete přilepit přistání, můžete umístit polštáře nebo deky, abyste jednak zmírnili případný pád, jednak si dodali sebedůvěru.

Po provedení pěti kroků se rozběhněte, přeskočte do překážky a odrazte se od země špičkami chodidel. Budete muset úderem od země vytvořit dostatečný vztlak, abyste vykompenzovali to, co vám trampolína normálně poskytuje.

Přitáhněte kolena k hrudníku, když švihnete pažemi a rameny dopředu, čímž se dostanete do rotace předního salta.

Při saltu mějte ruce natažené před sebou. Možná budete v pokušení dát ruce v bok nebo za záda, ale to vám zabrání dát je před sebe, abyste zmírnili pád, a mohlo by vás to rozhodit v rovnováze.

Přistávejte na koulích chodidel s pokrčenými koleny, ale ne tak hluboko, aby přesahovala špičky. Ruce mějte natažené před sebou a narovnejte se, abyste salto dokončili.

Pokračujte v nácviku salta vpřed, dokud se nebudete cítit pohodlně i bez polštářů.

Varování

Nikdy se nepokoušejte o salto vpřed na tvrdém povrchu, jako je beton nebo asfalt.