Před několika týdny jsem měl schůzku s Davidem Reavym, fyzioterapeutem z Chicaga, který je známý svou prací s profesionálními sportovci v NFL a NBA. Když do mého těla během úvodního vyšetření šťouchal a šťouchal, položil mi otázku, která mě upřímně řečeno trochu šokovala: „Bolela vás v poslední době hlava?“
Jistěže bolela – hodně. Tak silné, že ani Tylenol, ani Advil nedokázaly zmírnit bolest, která mi připadala jako gumička svírající hlavu a ztěžovala mi spánek, práci a vůbec fungování jako normálnímu dospělému člověku.
„Ehm, jo,“ odpověděla jsem. „Jak to víš?“
Ukázalo se, že mám strašně napjatá ramena, krk a hlavně čelist – tak napjatou, že to poznal pouhým pohledem na můj postoj. A když se vaše tělo ztuhne do takové míry, může to vést k neutuchajícím tenzním bolestem hlavy.
To, co se stalo potom, mi naprosto vyrazilo dech: Asi za 10 vteřin mi bolesti hlavy zmizely. K uvolnění napětí z mé čelisti stačil jeden klamně jednoduchý, směšně účinný cvik: uvolnění žvýkacích svalů.
Ale nejprve:
Žvýkací sval je silný sval, který spojuje čelistní a lícní kost a hraje hlavní roli při žvýkání. Pokud zatínáte čelist (jako to dělám já, když jsem ve stresu), hrozí, že se vám stáhne. To je velmi časté.
Tak jak vás z toho bolí hlava? Ukázalo se, že stažená čelist spouští řetězovou reakci, která omezuje další svaly na hlavě a krku, včetně podhřebenových svalů (skupina svalů na spodině lebky) a předních a středních skalenů (krční svaly), vysvětluje Reavy. „Když je síla příliš velká, můžete dostat tenzní bolesti hlavy,“ říká.“
Objevte účinné přírodní prostředky, které fungují, s knihou The Doctors Book of Natural Healing Remedies od redaktorů časopisu Prevention
Jak provádět masáž žvýkacích svalů
Položíte polštářky prstů nebo klouby prstů na žvýkací sval. Poté co nejvíce rozevřete čelist. Zavřete ústa a opakujte, dokud neucítíte uvolnění svalu. To je vše.
„Pro začátek bych to dělal několikrát denně, zejména pokud máte tendenci zatínat zuby, když jste ve stresu,“ říká Reavy. „Pomáhá to nejen při tenzních bolestech hlavy, ale také při TMJ.“
Jestliže jste skeptičtí, prostě to zkuste – a vězte, že od té doby, co jsem opustil Reavyho ordinaci, mě hlava nebolela.
.