Když se městské mýty vyprávějící o vyvrcholení žen v posilovně dostaly do žaláře nápadů Men’s Health, mohli byste coregasmus považovat za uzavřený případ. V mžiku se pracovníci MH pustili do odhalování záhady dosažení vyvrcholení během core fitness tréninku – a kolik žen má tento „problém“. Zde je přehled toho, co zjistili.

Co je to coregasmus?

Když se redaktor časopisu Men’s Health Adam Campbell zmínil o coregasmu na svém blogu The Fitness Insider, ohlasy žen byly ohromující. Ženy po celém světě zažívaly tento zvláštní (ale orgasmický) fitness fenomén:

„Zdá se, že při třetí sérii 15 opakování, když udělám ještě pár opakování a jdu na 20, no jo, můžu mít orgasmus!“ napsala jedna o svém cvičení břišních svalů. „A nikdo si toho nevšimne, věřte mi.“

Další uvedla, že to funguje při cviku na spouštění nohou: „Musím ležet a obvykle si pod spodní část zad dám malý ručník nebo polštář. Nejlepší „coregasmus“ dosáhnu, když spustím nohy těsně k podlaze.“

Jak to sakra…?“

Victoria Zdroková, doktorka sexuologie a autorka knihy Anatomie rozkoše, poskytla vědecké poznatky:

„Spousta žen potřebuje nahromadit napětí v nohách, než dosáhne uvolnění orgasmu,“ řekla. „Takže když žena cvičí, uvolnění endorfinů a dopaminu, které jsou pro orgasmus nezbytné, v kombinaci s napětím v břišních svalech a dolních končetinách může způsobit potřebnou stimulaci klitorisu.“

Doktorka Joy Davidsonová, autorka knihy Sex beze strachu, nabídla úhel pohledu na fitness:

„Když se to stane, obvykle jsou to ženy, které již mají velmi silné pánevní svaly,“ řekla. „A když dělají určité cviky, které se dotýkají hlubokého jádra nebo čtyřhlavých svalů a vnitřních stehen, skončí to tak, že téměř automaticky navíc stlačí pánevní svaly.“

Davidsonová spekulovala, že stahování svalů jádra a nohou „spouští nervové impulsy v pánevní oblasti. Je poněkud neobvyklé získat tak velkou odezvu z jednoho stisku, ale pokud děláte více opakování, stahujete pánevní svaly znovu a znovu.

Jak mít coregasmus

Jak mít coregasmus (nebo alespoň nejlepší možnost):

Inspirováni těmito výpověďmi jsme sestavili seznam WH schválených
pohybů, které vám mohou pomoci mít svůj vlastní coregasmus. Nemůžeme vám ho zaručit – ale přinejmenším budete mít hezčí břišní svaly.
Vyzkoušejte tyto pohyby samostatně, nebo si udělejte celý coregasmový trénink.

Závěsné zvedání rovných nohou

Závěsné boční sklapovačky

Plankt na jedné noze

Přetahování rovných nohou

Výstřel na medicinbalu

Ale nezapomeňte, že na správné formě záleží! Doktorka Debby Herbenicková, sloupkařka MH Bedroom Confidential, dává tuto radu:

„Chtěla bych však zdůraznit, že jakkoli jsou ženy zábavné, měly by
vždy při fyzickém cvičení dodržovat správnou formu, aby si
neublížily a aby z
cvičení měly co nejlepší fyzický prospěch. Pokud se při správné formě „náhodou“ dostaví orgasmus,
může to být bonus navíc, ale doporučuji ženám, aby se nesnažily o
orgasmus na úkor správné formy. Koneckonců, vždy si mohou
orgasmus užít později doma nebo ve sprše.“

Přejděte na článek Cvičení WH coregasm

Další tipy od veteránů coregasm

Kristin, 26letá vdaná žena z Ontaria, která se cvičením se spouštěním nohou baví, říká, že počet opakování, která potřebuje pro coregasmus, je pokaždé jiný.

Má však i domácí trik: „Věc, která mě pošle na měsíc a zpět, je, když zároveň použiji vibrátor. WOW! Úplně to zesílí intenzitu.“

Kali, žena z Oklahomy, uplatnila svůj trénink v posilovně i v posteli. Poté, co objevila coregasmus při provádění závěsného chvatu (něco jako horní poloha při bradlech), „držela při sexu zvedání nohou a ramen“.

„To jen zintenzivnilo pulzování,“ uvádí. V posilovně začne dosahovat orgasmu po pěti opakováních závěsného zvedání nohou. „Jsem ráda, že vím, že nejsem jediná, kdo má tento vedlejší účinek.“

Jiná pisatelka uvedla, že během klesajících sklapovaček se zátěží se svým partnerem při cvičení musela kvůli intenzivnímu pocitu přestat v polovině série. „Zvláštní je,“ dodává, „že to bylo ještě předtím, než jsem měla v životě sex, takže jsem nevěděla, co to sakra je za pocit!“

Jedna cvičenka nám řekla: „Kdykoli dělám buď zvedání zavěšených nohou, nebo kolena, dostanu ten nejlepší ‚coregasmus‘, o jakém se holce může jen zdát. Hádám, že se to děje díky aktivaci Kegelových svalů ve spojení s třením při pohybu nohou nahoru a dolů.“

Ať tak či onak, řekla: „Je mi jedno, proč se to děje, ale jsem jen ráda, že se to děje.“

Další výhodu zaznamenala jedna žena, pro kterou je cvičení také orgasmické: „Je to skvělá motivace k provádění závěsných zdvihů nohou.“

.