Power jóga se po svém vzniku v Indii stala součástí mnoha fitness cvičení po celém světě. Poskytuje mnoho výhod pro tělo i mysl a je vynikajícím způsobem, jak si udržet kondici a zdraví.

Co je power jóga?

Power jóga vychází z aštanga jógy, je svižná a trochu se podobá aerobnímu cvičení. Každodenní cvičení powerjógy přináší četné výhody, z nichž některé jsou lepší držení těla, zlepšení fyzické síly a rovnováhy. Je rychlá a zaměřuje se spíše na tok od jedné pozice k druhé než na soustředění se na jednotlivé pozice.

Zdravotní přínosy powerjógy

Tady jsou výhody, které má powerjóga na vaše celkové zdraví:

Zvyšuje imunitu

Váš imunitní systém začne lépe fungovat, pokud budete pravidelně cvičit powerjógu. Dokáže totiž stimulovat lymfatický systém, který se postará o to, aby byly z vašeho těla odstraněny všechny toxiny. Snižují se také stresové hormony a cvičení jógy je velmi povzbudivé, pokud jde o uvědomování si toho, co jíte. Kombinace těchto věcí pomůže vašemu imunitnímu systému, aby byl zdravější.

Zlepšuje kvalitu spánku

Zlepší se kvalita vašeho spánku, protože powerjóga je intenzivnější, než se zdá. Během sezení dostane zabrat celé vaše tělo, takže téměř vše bude stimulováno, protaženo a unaveno. Po takto stimulující aktivitě vás nemine mnohem lepší spánek.

Buduje svaly

Ačkoli se nejedná o žádné závaží, power jóga vám přesto pomůže budovat svaly, protože některé pozice mohou dokonce vyžadovat, abyste nesli celou váhu svého těla. Mnoho lidí se také nerozhoduje zvedat stejně těžká závaží jako oni.

Pomáhá při regulaci hormonů

Hormony jsou ovlivňovány stresem a toxiny, které jsou v těle. Oba tyto problémy lze vyřešit pravidelným cvičením jógy. Některé pozice v józe mohou dokonce pomoci se správnou stimulací a fungováním nadledvinek, hypofýzy a štítné žlázy, což povede k větší rovnováze hormonů.

Zlepšuje kapacitu plic

Dýchacími cvičeními, která se cvičí během jógy, lze léčit astma a další plicní problémy. Zatímco většina lidí má ve zvyku dýchat mělce a krátce, jóga se zaměřuje na dlouhé a hluboké nádechy, které přivádějí kyslík do všech částí těla.

Zlepšuje držení těla

Joga učí správnému držení těla a tomu, jak zajistit, aby bylo tělo vyrovnané, a to od hlavy až k patě. Jakmile poznáte, jaké to je být při cvičení správně zarovnaný, stane se to součástí vašeho každodenního života.

Zlepšuje soustředění

Cvičení powerjógy čistě fyzicky pomáhá naučit se soustředění, protože vyžaduje, abyste se soustředili na měnící se polohy a pozice svého těla. Stejně tak můžete stejné soustředění využít při dosahování svých cílů.

Zlepšuje flexibilitu

Naučíte se ohýbat určitými způsoby a naučíte se měnit pozice, přecházet z jedné pozice do druhé. To pomůže udržet vaše klouby dobře naladěné a pomůže jim získat pohyb, který potřebují, aby zůstaly zdravé a silné.

Zlepšuje stavy IBS a špatného trávení

Když se tělo určitým způsobem ohýbá a kroutí, vaše vnitřní orgány dostávají jemnou masáž, což způsobuje jejich lepší fungování. Stejně jsou na tom i vaše střeva, která po pravidelném cvičení jógy pracují lépe.

Odstraňuje toxiny

Všechny pozice a pohyby, které jóga zahrnuje, pomáhají vytlačit toxiny z těla. Oxid uhličitý, kyselina mléčná a lymfatické tekutiny jsou během powerjógy vytlačovány z těla ven.

Zpevňuje kosti

Po třicítce se začíná snižovat hustota kostí. Proto je pravidelné cvičení, jako je power jóga, nezbytné. Pomáhá kosti posilovat a brání jejich oslabení.

Snižuje stres

Joga často bojuje proti úzkosti a stresu tím, že podporuje meditaci, všímavost, péči o sebe a každodenní cvičení. Podporuje také používání dechových cvičení, která pomáhají zklidnit mysl i tělo.

Snižuje vysoký krevní tlak

Špatná strava a stres způsobují vysoký krevní tlak. Pravidelné cvičení jógy je může léčit. Naučí vás nejen fyzicky zmírnit stres, ale také dýchat a zklidnit mysl. Ty budou mít přímý vliv na váš krevní tlak.

Zlepšuje krevní oběh

Všechny pohyby, které jóga zahrnuje, pomohou zlepšit krevní oběh. To bude mít mnoho přínosů pro vaše celkové zdraví a výhody powerjógy se projeví i na vaší pokožce. Díky tomu, že se krev správně dostane do kůže a dalších orgánů, budete mít lepší pleť.

Hubnutí

Power jóga prospívá hubnutí, protože je tak rychlá a poskytuje vynikající cvičení pro ty, kteří se snaží zhubnout. S podporou každodenního cvičení a správné stravy je hubnutí nevyhnutelné.

Často kladené otázky

Níže uvádíme několik často kladených otázek o power józe:

Je power jóga lepší než jiné kardio sestavy silového tréninku?

Každý typ kardio sestavy má své výhody. Jóga je nejlepším typem kardio tréninkové rutiny, pokud chcete budovat svaly a flexibilitu.

Kdo by se měl cvičení powerjógy vyhnout?

Jóga sice přináší mnoho výhod, ale také může být kontraproduktivní, pokud se provádí nesprávně nebo pokud trpíte určitými problémy. Ti, kteří trpí následujícími problémy, by se měli power józe vyhnout, dokud se neporadí s lékařem nebo odborníkem:

• Natažené šlachy
• Karpální tunel
• Zranění ramene
• Poslední operace očí
• Těžké srdeční potíže
• Jakýkoli jiný vážný zdravotní stav
• Těhotné ženy

Joga má mnoho výhod pro váš životní styl a zdraví, ale pokud ji nebudete cvičit správným způsobem, riskujete, že si vážně ublížíte víc než cokoli jiného. Když uvažujete o tom, že začnete cvičit, vždy požádejte o radu a pokud trpíte nějakými zdravotními potížemi, poraďte se se svým lékařem.

Také čtěte:

Jógové pozice pro zmírnění dýchacích potíží u pacientů s astmatem
Jak pomáhá jóga porazit depresi
Užitečné jógové pozice pro udržení zdravého srdce

.