Sdílení je péče!

Těch rán, kdy se probudíte s pocitem, že nemáte energii vstát z postele. Nebo ty dny, kdy vyskočíte, odhodíte peřinu a máte pocit, že vám svět leží u nohou! Páni! To je ale rozdíl. Ale tyto nálady, jejich změny a to, co je mohlo způsobit, je důležité sledovat pro duševní zdraví. Proto jsou tu zdarma k vytisknutí sledovače nálad.

Tato tiskárna je něco, co by mě samotnou nenapadlo. Viděla jsem na Facebooku příspěvek, že ho někdo shání. Tak jsem se rozhodla, že se do toho pustím a vytvořím si vlastní. Níže jsou čtyři různé tabulky nálad, každá má své vlastní vlastnosti.

Sama jsem bipolární a vést si deník nálad je něco, co mi doporučil terapeut. Přiznávám, že jsem se k tomu ještě nikdy nedostala… ale vidím, jaké to má výhody.

Pokud hledáte nějakou inspiraci, podívejte se na stránku Free Inspirational Printables.
Kromě toho má UMICH zdroj „Behavioral Activity for Depression“, který se zabývá tím, jak se chování a nálada mohou navzájem ovlivňovat. Pokud se zajímáte o některé lékařské aspekty, mohlo by vás to zajímat. Možná se také budete chtít podívat na „7 nejlepších nápadů na sledování nálady“, kde se dozvíte více o tom, jak grafy nálady fungují, proč jsou dobré pro vaše duševní zdraví a další informace!“

Návod:
– Možnosti tisku: funguje běžný papír!“
– Všechny soubory jsou ve formátu pdf níže. Stačí stisknout tlačítko ke stažení.
– Jejich výchozí velikost je celostránková. Pokud však chcete menší, jednoduše zmenšete velikost tisku! Pokud hledáte, jak změnit velikost tiskových materiálů, podívejte se na můj příspěvek: „

Níže jsou čtyři trackery zdarma (nevyžadují e-mail)… ale mohl by vás také zajímat balíček trackerů nálady, který mám jen pro předplatitele. Stačí vyplnit níže uvedený formulář a získáte 10 různých sledovačů nálady a recenzí!

~~~~~Tento příspěvek obsahuje některé affiliate odkazy pro vaše pohodlí (což znamená, že pokud po kliknutí na odkaz nakoupíte, získám malou provizi, která pomáhá udržovat můj blog v chodu, ale nebude vás to stát ani korunu navíc)! Kliknutím sem si můžete přečíst mé úplné zásady zveřejňování informací. ~~~~~

Sledovač nálady k vytisknutí zdarma

Toto je sledovač na celý rok. Hlavní nálady jsou předem očíslovány, ale jsou zde i očíslovaná místa, kam můžete přidat nějaké vlastní. Vyberte si dominantní náladu dne a zapište ji do příslušného políčka.

Toto je sledovač na celý rok. Do malých políček před náladou načmárejte barvu podle svého výběru. Poté vybarvěte převládající náladu dne do příslušného políčka dne. Tento jsem vytvořil, protože někdy je snazší vidět trendy pomocí barev místo pouhé změti čísel.

Tento diagram nálad je pro jeden měsíc. Je určen pro ty, kteří se během dne potýkají s více emocemi a chtějí si vést podrobnější záznam. Je zde hromada předvyplněných nálad a spousta míst pro přidání dalších nálad (nebo jiných položek, které chcete sledovat). Na tomto sledovacím zařízení zaškrtnete každou náladu, kterou během dne pocítíte. Takže za jeden den můžete mít více zaškrtnutí.

Toto je další měsíční tabulka nálad. Hodnotíte svou základní úroveň nálady a sestavujete její graf v průběhu celého měsíce. Kromě toho jsou zde místa pro zápis věcí, které ovlivňují vaši náladu během každého konkrétního dne. Nebo činnosti/denní úkoly, abyste mohli zjistit, zda existuje nějaký vzorec.

Který se vám líbí nejvíce?“

Snažil jsem se přijít s nástroji pro sledování nálady, které poskytují různé potřeby. Ale pokud tam vidíte nějaký lepší, dejte mi vědět! Vždy se snažím zlepšovat to, co poskytuji.