Co je to hydroterapie?

Hydroterapie se používá již tisíce let. Řekové a Římané s její pomocí léčili mnoho onemocnění.

Vyhřívací vany poskytují tři nejsilnější přírodní léčivé prostředky: teplo, vodu a vzduch. Ty společně jemně masírují tělo a zároveň zmírňují bolesti.

Je to přírodní terapie, kterou bezpečně používají nemocnice, fyzioterapeuti a lázně po celém světě. Poraďte se se svým lékařem, zda vám může prospět.

Existuje několik forem vodoléčby. Prozkoumejme zdravotní přínosy vodní masáže a terapie horkou vodou s domácími lázněmi.

Tři základní faktory tvoří vodní terapii: teplo, floating a masáž:

• Máčení v horké vodě zvyšuje tělesnou teplotu a zvyšuje krevní oběh.
• Plavením v lázeňské vodě se snižuje tělesná hmotnost o 85-90 %, čímž se snižuje tlak na klouby a svaly.
• Masáž v lázních je vytvářena směsí vody a vzduchu prostřednictvím trysek horké vany. Trysky uvolňují napjaté svaly a uvolňují endorfiny, přirozené tělesné léky proti bolesti.

Co se obvykle děje během hydroterapie?

• Po 5 minutách – může začít klesat váš krevní tlak a tepová frekvence.

• Po 8 minutách – zlepší se prokrvení vašich rukou a nohou, díky čemuž budou teplejší.

• Po 12 minutách – vaše svaly se uvolní. Vaše tělo se stane pružnějším a snadněji se protáhne, čímž se ze svalů uvolní kyselina mléčná.

• Po 15 minutách – vaše drobné bolesti se zklidní.

Při napětí a každodenních bolestech &Bolesti

Pro snížení napětí je nejvhodnější teplota vody mezi 94° až 96°F. Tato teplota je blízká teplotě pokožky. Vyšší teplota vody mezi 102° a 104° F může uvolnit napjaté svaly a snížit bolest. Používání teploty vyšší než 104°F se nedoporučuje. Může velmi rychle zvýšit vaši tělesnou teplotu a vyvolat umělou horečku.

Pokud si troufáte, dejte si po výstupu z lázní studenou sprchu. Staří Římané to dělali jako součást svého koupelového rituálu. Okamžité prokrvení organismu je vzrušující.

Večer je jednou z nejlepších dob pro namáčení v horké vodě. Pořádné namočení před spaním usnadní usínání a udržení spánku. Pokud máte zdravotní potíže nebo jste těhotná, poraďte se před zahájením jakéhokoli režimu vodoléčby se svým lékařem.

Namočte se, abyste dobře spala

Podle údajů Národní nadace pro spánek trpí 38 % mužů a 48 % žen nějakou formou poruchy spánku. Ve skutečnosti je nespavost hned po bolesti nejčastějším důvodem návštěvy lékaře.

Výzkumníci se domnívají, že hlavní příčinou nárůstu případů nespavosti je náš hektický a stresující život. Nedostatek spánku může způsobovat problémy s pamětí, výkyvy nálad a deprese.

Mnoho lidí vyhledává léky k léčbě problémů se spánkem. Zpráva v publikaci Sleep uvádí, že tělo může dosáhnout stavu hlubokého, relaxačního spánku. Namočení do horké vody asi 90 minut před spaním spustí vnitřní termostat, který sníží teplotu, a tím navodí spánek. Patnáctiminutová koupel v horké vaně před spaním může být přirozeným způsobem, jak dosáhnout klidného spánku.

Může hydroterapie pomoci zmírnit artritidu?

Arthritida neboli zánět kloubů je ve skutečnosti širší pojem zahrnující více než sto různých onemocnění. Patří mezi ně: revmatoidní artritida, osteoartritida, ankylozující spondylitida, dna a lupus. Článek Artritida – lázně & Cvičení v teplé vodě potvrzuje, že „příznaky artritidy dobře reagují na teplo.“

Pokud trpíte artritidou, poraďte se se svým lékařem o nejvhodnějším léčebném režimu. Existuje několik bezpečných a účinných způsobů, jak zabránit ztrátě pohyblivosti a bolesti. Lékař vám může doporučit kombinaci cvičení, tepla, chladu nebo jiné léčby. Některé z nich pro vás mohou být vhodné, jiné nikoli.

Cvičení v teplé vodě je jednou z metod šetrné terapie kloubů a svalů. Voda podporuje vaši hmotnost, čímž snižuje zatížení kloubů. Zatímco jsou vaše klouby podpírány, voda klade odpor pro lepší svalovou sílu.

Používání lázní přidává k terapii třetí složku, kterou je masáž. Trysky vířivky uvolňují směs vzduchu a vody, která uvolňuje a masíruje vaše tělo.

Nadace pro artritidu publikovala články na téma cvičení ve vodě. Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, zda je pro vás cvičení v horké vodě nebo vodoléčba vhodná.

Klinická studie

The New England Journal of Medicine publikoval studii (08-16-1999) týkající se přínosů fyzického cvičení z horké vany. Jak se uvádí, byli zkoumáni pacienti s diabetem mellitem 2. typu, kteří používali horkou vanu 30 minut denně, 6 dní v týdnu.

Už po 10 dnech pacienti vyžadovali snížení dávek inzulínu, zhubli, vykazovali zřetelný pokles plazmatické glukózy a glykosylovaného hemoglobinu. Rovněž se u nich zlepšil spánek a zvýšil celkový pocit pohody.

Studie rovněž informovala o přínosech pro pacienty, kteří nemohou cvičit. Tito pacienti by měli prospěch zejména ze zvýšeného průtoku krve kosterními svaly. Před zahájením jakéhokoli vodoléčebného programu se poraďte se svým lékařem.

Úbytek hmotnosti a redukce celulitidy

Stejná studie o cukrovce ukázala, že pravidelné používání vířivek může pomoci při hubnutí. Namáčení v lázních simuluje cvičení tím, že rozšiřuje cévy a zlepšuje krevní oběh, uvolňuje pokožku a svaly.

Výsledky ukázaly, že hmotnost každého subjektu se snížila v průměru o téměř čtyři kilogramy. To je více než půl kila týdně, a to jen díky namáčení ve vířivce!“

Pravidelné používání vířivky může také pomoci zmenšit výskyt celulitidy. Tyto tukové usazeniny se obvykle hromadí na bocích, stehnech a hýždích.

Zlepšením prokrvení oblastí postižených celulitidou lze vzhled nevzhledných usazenin snížit. Hydroterapie v horké vaně stimuluje krevní cévy, tonizuje tělesnou tkáň, snižuje zadržování tekutin a zmírňuje otoky. Kombinace všech těchto výhod může vést ke snížení výskytu celulitidy.

Bolesti zad

Poptejte se každého, kdo vířivku vlastní: řekne vám, že se po použití vířivky cítí lépe. Evropané již stovky let využívají terapii horkou vodou v lázních jako léčbu různých chronických onemocnění. Ve skutečnosti Římané někdy po své invazi v roce 43 n. l.

vyvinuli báječné lázně s horkými prameny v anglickém Bathu.

Účinnost takové terapie při chronické bolesti zad nebyla donedávna dobře zdokumentována. V roce 1995 studie publikovaná v britském časopise British Journal of Rheumatology uvedla, že používání lázní má krátkodobý i dlouhodobý přínos.

Pozdější francouzská studie publikovaná v časopise Journal of Rheumatology zkoumala celkový přínos lázeňské terapie horkou vodou. Vyšetření ve skupině s vodoléčbou ukázala za tři týdny menší bolest a větší flexibilitu oproti skupině, která užívala pouze léky.

Po šesti měsících pokračovalo významné zlepšení ve skupině s lázeňskou terapií. Navíc se u nich snížilo užívání léků proti bolesti a protizánětlivých léků.

Kardiovaskulární zdraví

Klinika Mayo v nedávné studii zjistila, že namáčení v horké vaně simuluje cvičení. Namáčení v ní vám tedy přináší některé stejné zdravotní výhody jako cvičení, ale s menší zátěží pro srdce. Horká vana zvyšuje srdeční frekvenci a snižuje krevní tlak. Jiné formy cvičení krevní tlak výrazně zvyšují.

V článku Mayo Clinic OK’s Spas for Heart Patients se uvádí, že vířivky představují pro pacienty se srdečním onemocněním menší riziko. Zpráva uvádí, že používání lázní může srdce zatěžovat méně než cvičení na kole.

Výzkum zkoumal tělesnou teplotu a zátěž srdce u 15 pacientů s rizikem srdečních onemocnění. Studie ukázaly, že cvičení způsobilo zvýšení krevního tlaku v průměru ze 121/73 na 170/84. V důsledku cvičení se krevní tlak zvýšil ze 121/73 na 170/84. Naproti tomu při sezení v lázních krevní tlak klesl z průměrných 117/77 na 106/61.

Článek uvádí, že ve vířivce srdce bije rychleji. Pacienty se srdečním onemocněním může zajímat, zda je zátěž kladená na srdce příliš velká. Pokud trpíte srdečním onemocněním, poraďte se nejprve se svým lékařem.

Přínosy pro sportovce

Profesionální sportovní týmy již dlouho znají hodnotu hydroterapie ve vířivce. Nyní mohou stejnou terapii využívat i víkendoví sportovci, kterým pomůže ulevit od drobných bolestí a bolavých svalů. Bolesti šíje a zad, sportovní zranění, křeče a bolestivost často zmírňuje koupel ve vířivce.

Je to také dobrá preventivní medicína. Vzhledem k tomu, že se pokožka a svaly uvolňují díky zvýšenému krevnímu oběhu, dochází při používání horkých van před/po cvičení ke zlepšení sportovních výkonů.

Před sportovní aktivitou namáčení uvolňuje a relaxuje svaly a může snížit riziko zranění a zároveň zlepšit celkový výkon.

Po jakémkoli fyzickém výkonu vám horká koupel pomůže uvolnit svaly a odreagovat se. Může také výrazně snížit ztuhlost svalů následující den.

Poznámka: Pokud máte sportovní zranění, poraďte se před použitím horké vany se svým lékařem. Často je nutné oteklá místa nejprve ošetřit chladem. Lékař vám pravděpodobně doporučí, abyste se vyhnuli horké vodě, dokud otok zranění neustoupí. Jakmile otok zmizí, masážní působení cirkulace teplé vody obecně pomůže urychlit proces hojení.

Přístupnost

Pro snadný přístup zvažte doplnění lázní o schůdky a zábradlí.

Daňové odpočty &Pojistné výhody

Můžete mít nárok na odpočet daně z příjmu, pokud jsou vaše lázně používány jako léčebný prostředek. Pokud vám lékař doporučí dodržovat pravidelný program cvičení ve vodě, mohou být výdaje způsobilé.

Existuje dopis se stanoviskem finančního úřadu (indexové číslo: 213.05-00), který tento nárok podporuje. Ten umožňuje odpočet „…výdajů zaplacených během zdaňovacího období na lékařskou péči o daňového poplatníka, manželku/manžela nebo vyživovanou osobu.“

.