Jahody jsou nejen chutné a oblíbené ovoce, ale také skvělá potravina na hubnutí.
Dietní plán
Jahhodová dieta je taková, která detoxikuje vaše tělo a pozitivně ovlivní váš orgánový systém. První den může být poměrně náročný, protože smíte jíst pouze jahody a pít hodně vody. Ale již druhý den můžete přidat některé další potraviny a připravit své tělo na třetí den, kdy se můžete vrátit k normálnímu stravování.
Jahody jsou vynikajícím zdrojem vitamínů, jsou velmi bohaté invitamín C a obsahují také minerály a další prospěšné látky. Jahody jsou potravinou s vysokým obsahem vlákniny a mohou vám také pomoci při detoxikaci organismu.
První den diety se doporučuje sníst 1,7 kg jahod rozdělených do tří částí. Největší porci si dejte k obědu a zbylé dvě menší porce ke svačině. Nezapomeňte pít hodně vody, slabého čaje nebo kvalitní ovocné šťávy. Druhý den smíte k snídani, obědu a večeři přidat mléčné výrobky, čímž zvýšíte příjem bílkovin. A konečně třetí den zařaďte nějaké sacharidy, které připraví vaše tělo na návrat k normálnímu stravování. Jak jednoduché, není divu, že se jahodová dieta stala tak populární.
Co obsahuje dietní plán?
První den dietní plán doporučuje jíst pouze jahody. Druhý den je povoleno zavést mléčné výrobky a třetí den můžete zařadit sacharidy. Pijte neslazené nesycené nápoje nebo slabý čaj.
Pros &proti
Jahhodová dieta se stala velmi oblíbenou zejména proto, že trvájen 3 dny. Pomůže vám velmi rychle detoxikovat organismus a shodit kila. má však i některé nevýhody: u diety s jednou potravinou nelze zůstatdlouhodobě, nemluvě o jo-jo efektu. Kromě toho vám jahodová dieta nepomůže zbavit se tuku, pouze způsobí dehydrataci.
Ukázka jídelního plánu
1. den
- Snídaně: 350 g jahod
- Svačina: 150 g jahod
- Oběd: 500 g jahod
- Svačina: 250 g jahod
- Večeře: Svačina: 450 g jahod
2. den
- Snídaně: 150 g jahod, tvaroh
- Svačina: Jahodový koktejl
- Oběd: 150 g jahod, tvaroh
- Svačina: 150 g jahod, tvaroh
- Svačina: Jahodový koktejl
- Večeře: jahodové smoothie
- Snídaně: 150 g jahod, mascarpone
3. den
- Snídaně: ovesné vločky, 150 g jahod, mléko
- Svačina: jahody, plátek celozrnného chleba
- Oběd: těstoviny, jahody, tvaroh
- Svačina: Jahodový koktejl
- Večeře: jahodové smoothie
- Večeře: Jahody, tvaroh
.