Přáli jste si někdy, abyste byli častěji v dobré náladě? Vidíte lidi, kteří se usmívají, smějí a vypadají bez stresu, a přejete si, abyste mohli „mít to, co ona“, jak říká Meg Ryan? Můžete! Můžete se dostat do DOBRÉ nálady – přirozeně! To znamená, že budete méně křičet, budete mít více trpělivosti a prostě se budete cítit šťastnější, takže můžete být šťastnou mámou, jakou chcete být!

Jak si přirozeně (a denně!) navodit dobrou náladu

Začneme tím, že se podíváme na to, jak se nálada vytváří… jak dobrá &, tak špatná. Existují vlastně tři způsoby, jak nálada vzniká:

1. Aniž byste si to uvědomovali.
2. Pokud se stane něco, co způsobí dobrou náladu (nebo špatnou náladu)
3. Pokud se rozhodnete převzít kontrolu nad svou náladou a vědomě ji změnit na takovou, jakou chcete.

Začíná to, když se probudíte.

Chci, abyste si vzpomněli, kdy jste se ráno probudili…
Co vás probudilo? Dítě? Dítě? Telefonní hovor? Váš budík? Sluneční světlo přicházející do vašeho pokoje? Probudili jste se sami? Do jaké nálady vás to dostalo?“

Často se lidé dostanou do špatné nálady okamžitě, když zjistí, že se probudili a myslí si něco takového: „Ach jo… Musím vstávat, ale chci dál spát.“ To je jako kdybyste si říkali: „Ach jo… Musím vstávat, ale chci dál spát.“

Nebo…

„Ale ne! Právě jsem si vzpomněl, že jsem zapomněl…“

Tyhle věty vám opravdu zkazí náladu, že? Není to však dobrá nálada, v jakou jsme doufali. Není divu… každý by byl nevrlý, kdyby se takhle probudil plný obav. Pokud začnete den s „Uf“ nebo „Ach ne“, může mít špatná nebo kyselá nálada, kterou to vyvolá, skutečně silný negativní vliv na celý váš den i na celou vaši pohodu.

Pokud do toho nezasáhnete, právě jste se rozhodli, že další věci budou špatné a budete se cítit špatně, a to může také vyvolat stres po celý den.

Jak můžete převzít kontrolu nad svými náladami a být šťastnějším člověkem?

Přistihněte se při činu

Většina lidí má tento myšlenkový návyk, který je přivádí do špatné nálady. Pokud se přistihnete při následujících negativních myšlenkových návycích, přimějte se k tomu, abyste se zastavili. Nebijte se stále dokola za nějaké jednoduché věci, které jste za den udělali.

• Rozčilování
• Litování
• Sebekritika

Mohli byste zvážit, zda si neřeknete, že nemáte ztrácet čas obviňováním se za jednoduché věci, a místo toho myslet na něco mnohem lepšího.

Soustřeďte se na pozitivní myšlenky

Můžete si skutečně vytvořit návyky pozitivního myšlení a vytvořit si disciplínu myslet pouze pozitivně. Existuje několik způsobů, jak začít:

• Vytvořte si vlastní deník vděčnosti
• Zapisujte si věci, za které jste vděční.
• Získejte zvyk oceňovat a uznávat lidi a věci kolem sebe.
• Přemýšlejte o své budoucnosti (ještě ten den, zítra, za týden, za rok) a ujistěte se, že je pozitivní.

Čas strávený přemýšlením o pozitivních myšlenkách je dobře strávený čas.

Změňte svůj jazyk

Změna jazyka je také skvělý způsob, jak si navodit dobrou náladu. Vaše slova, vyslovená nahlas, pro sebe nebo ve vlastních myšlenkách, mají skutečně velký vliv a moc na vaši náladu.

Výrazy jako „nemůžu….“ mohou ovlivnit vaši náladu. Zkuste je nahradit slovy „Mohu…“ nebo dokonce „Rozhodl jsem se…“ a zaznamenáte rozdíl v tom, jak se cítíte. Pamatujte… způsob, jakým mluvíte, myslíte a jednáte, ovlivňuje vaši rodinu. Když máte dobrou náladu, máte moc pomoci dobré náladě i své rodině.

Moje maminka vždycky říkala, že nálada je nakažlivá, a je to pravda. Jen sledujte, jak vaše pozitivní myšlení a šťastný přístup promění den vaší rodiny! 🙂