Naučte se, jak správně házet uppercut. Nastudujte si stejný silný úder horním koncem, jaký hází Mike Tyson… ne Ryu ze Street Fightera.
O úderu horním koncem
Horní konec je pravděpodobně nejčastěji opouštěným úderem v boxu a také nejčastěji nesprávně vedeným úderem v boxu. Domnívám se, že je to částečně způsobeno tím, že existuje jen málo kusů boxerského vybavení, které jsou vyrobeny pro nácvik horních úderů. Dalším důvodem je, že uppercut je určen pouze k použití zblízka a boxeři se obvykle učí bojovat na dálku. V ringu boxeři častěji používají přímější údery, jako je kříž, protože se k soupeři dostanou rychleji. Použití horního úderu může být riskantní, protože na okamžik snižuje ostražitost a nechává vás otevřeného protiúderům, zatímco čekáte, až horní úder dopadne. Správný úder horním koncem je krátký ostrý úder, který přichází ze smrtícího úhlu s velkou silou a může soupeře knokautovat.
Jak zasadit horní úder
Pokrčte se do kolen
Toto je nejdůležitější pravidlo číslo jedna. Síla začíná od země, takže vždy chcete pokrčit kolena, abyste do úderů vložili tažnou sílu.
Držte boky dole
Toto je nejsložitější část úderu uppercut, která většinu lidí mate. Během horního úderu půjdou vaše boky DOLŮ do země, zatímco úder půjde NAHORU do soupeře. Důvodem je to, že úder uppercut nezískává svou sílu tím, že vyskočíte ze země. Síla vzniká z rotace boků, a abyste dosáhli silné rotace boků, musí vaše tělo (a boky) zůstat při zemi (nízko).
Rotace těla
Tady se vytváří veškerá síla pro váš úder uppercut. Vaše boky vytvářejí sílu od země tím, že se ROTUJÍ, nikoliv skáčou. Otáčíte nohama a tlačíte z levého lýtka pro levý horní úder nebo z pravého lýtka pro pravý horní úder. Noha, která nevyvíjí sílu pro horní úder, klesne patou k zemi. Vaše boky se budou otáčet stejně jako při jakémkoli jiném úderu, čímž se celé tělo, zejména boky a ramena, roztočí do úderu horním koncem.
Uvolnění horního úderu
Ruka je na okamžik uvolněná, protože ji rychle spustíte do požadovaného úhlu horního úderu a dlaň je otočená vzhůru k nebi. Uvolnění ruky je dokonale načasováno do rotace vašeho těla a vy s uvolněnou rukou vrhnete uppercut na soupeře a sevřete pěst hned při dopadu.
Načasování dopadu
Úder pěstí s uppercutem se při dopadu sevře a MĚL by dopadnout hned po rotaci boků. Stejně jako hák by měl levý horní úder dopadnout přesně v okamžiku, kdy se pravá pata dotkne země; naopak pravý horní úder dopadne v okamžiku, kdy se levá pata dotkne země (levá pata již může být na zemi, pokud byl předchozím úderem pouze úder). Opět platí, že horní úder by měl dopadnout vpravo, jakmile boky dokončí rotaci.
Odraz
Horní úder by měl být odražen, jakmile dopadne do určité vzdálenosti. Úder by neměl jen tak vyletět do vzduchu, když minete. Měli byste úder přitáhnout rovnou k bradě nebo ho znovu pustit, abyste mohli hodit další uppercut. Hlavní myšlenkou je ujistit se, že váš úder horním koncem má nějaký koncový bod a nepřekročí ho.“
Časté chyby při špatných horních úderech
NEDÁVEJTE POKLADY
Toto je chyba číslo 1, kterou boxeři dělají při provádění horních úderů! Sklopí tělo a pak ho při úderu horním koncem zvednou nahoru. Mnoho boxerů se této chyby dopouští proto, že se domnívají, že když „vyskočí“ boky do úderu, dodá to celému jejich tělu pohyb vzhůru, což úderu dodá větší sílu. Znovu opakuji, jak jsem již řekl: uppercut získává sílu díky tomu, že otáčíte boky, NE že boky odskakují od země.
Mnoho lidí vidí, jak se Mike Tyson těsně před provedením uppercutu přikrčí, takže si myslí, že do uppercutu exploduje. Dovolte mi, abych vás uklidnil, Mike Tyson nevyskočí tělem vzhůru do úderu uppercutem, to, co dělá, je rotace boků vzhůru. Naklání boky do úhlu a pak je otáčí nahoru, což vysvětluje, proč to vypadá, že se při uppercutu zvedá ze země. Dalším důvodem, proč Mike Tyson vypadá, jako by do uppercutu vyskočil, je to, že bojuje ze stlačené obrany typu „kukátko“. Když tedy vyrazí ze své ulity, jeho horní část těla se protáhne, takže to vypadá, jako by se pohyboval vzhůru. Poslední poznámka k Tysonovi… studujte to, co dělá na tréninku (což je správná technika v kontrolovaném prostředí), na rozdíl od toho, co dělá v zápasech (což je nekontrolovatelné a příliš agresivní).
Co se stane, když se odlepíte od země a zvednete celé tělo do uppercutu? Zvedneš tím své těžiště a usnadníš soupeři vyvést tě z rovnováhy. Pokud tě soupeř současně udeří nebo hodí hák, snadno vypadneš z rovnováhy, protože se ti zvedne těžiště. Další nevýhodou je, že váš horní úder bude mít mnohem menší sílu, protože boky se pouze otáčejí ve vzduchu, místo aby se otáčely s přízemní silou.
ROTACE TĚLA
Úder horním úderem vyžaduje, abyste otáčeli tělem. Viděl jsem mnoho začátečníků, kteří se jen postavili do čtverce a zasadili úder pouze pomocí ramen a nohou. Síla opět vychází z přízemní rotace. Dalším důvodem, proč byste měli rotovat tělem, je to, že po úderu je vaše tělo zatížené a připravené rotovat zpět dalším úderem.
NECHTE SE PŘEKONAT
Zabraňte tomu, aby uppercut zašel příliš daleko. Horní úder by měl být načasován tak, aby dosáhl maximální síly právě v místě úderu. Uppercut by měl dopadnout přesně v okamžiku, kdy boky dokončí rotaci. Pokud uppercut dopadne před nebo po rotaci boků, nebude mít takovou sílu. Příliš natažené a delší horní údery vás také nechají velmi otevřené protiúderům a budou mít menší sílu. Opět platí, že všechny vaše horní údery by měly mít odměřenou vzdálenost a načasovaný dopad a bod obnovy, jakmile se netrefíte.
NESPOUŠTĚJTE RUKU
Mnoho bojovníků rádo spouští ruku těsně před tím, než provedou horní úder. Je to zbytečné, protože síla vychází z boků, a ne z rukou, takže by se měly pouštět boky, a ne ruce. Spuštění rukou telegrafuje úder a nechává vás otevřené. Nedělejte to!
Tipy na údery
VELKÝ TIP!!! – Spouštějte boky po celou dobu CELÉHO uppercutu
Toto je vizualizační tip, který vám pomůže při uppercutu. Ve skutečnosti boky klesají při zahájení uppercutu a poté se otáčejí v průběhu provádění uppercutu. Při vizualizaci byste však měli myslet na to, že boky klesají v průběhu celého uppercutu. Když budete myslet tímto způsobem, vaše boky se mnohem lépe uzemní a uppercut bude mít mnohem větší sílu. Vizualizace poklesu boků po celou dobu úderu uppercutem zajistí, že při jeho provádění nebudete zvedat boky (což je velká chyba).
Jak zjistit, zda uppercut provádíte správně
Nejlepším způsobem, jak zjistit, zda vaše boky po celou dobu úderu zcela klesají, je provést 2 rychlé, tvrdé, zadní uppercuty za sebou! Pokud na konci uppercutu zvedáte boky, zjistíte, že vaše tělo potřebuje více času na provedení druhého uppercutu. Pokud však správně spouštíte boky, uvědomíte si, že druhý uppercut vychází velmi rychle a s velkou silou, protože stačí znovu spustit boky. Takže znovu… když házíte 2 horní údery, vaše boky by měly jít DOLŮ & ZPĚT DOLŮ… NE dolů-nahoru, dolů-nahoru.
Myslete na pravý kříž nebo levý hák
Mnoho bojovníků příliš přemýšlí o horním úderu, než ho hodí, takže se stává telegrafickým a snadno viditelným. Místo toho byste měli o pravém horním úderu přemýšlet jako o pravém kříži a o levém horním úderu jako o levém háku. Když o uppercutu přemýšlíte takto, vaše tělo se pohybuje spíše jako kříž nebo hák a uppercut je lépe zamaskován. Váš soupeř si může podle pohybu vašeho těla myslet, že házíte úder 1-2, ale ve skutečnosti házíte po úderu velký horní úder a jeho obrana na něj nebude připravena.
Myslete dopředu
Mnoho bojovníků považuje horní úder za úder směrem vzhůru, ale není tomu tak vždy. Uppercut má i horizontální pohyb. Někdy o svých uppercutech rád přemýšlím jako o křížích obrácených vzhůru nohama. Jinými slovy, pravý uppercut bych provedl jako pravý kříž, ale s pěstí vzhůru nohama a dlaní směřující nahoru. Můj uppercut se tak stává velmi záludným, protože se ponoří dolů jen natolik, aby se vyhnul soupeřovu chrániči, a přesto putuje velmi přímou cestou k soupeřově bradě. Hod horního úderu více dopředu než nahoru vám také může pomoci při jeho nácviku proti těžkému pytli.
Dejte boky pod horní úder
Jelikož je horní úder úderem nahoru, můžete získat větší sílu tím, že budete mít boky pod horním úderem. Dalším způsobem, jak udržet boky pod úderem uppercut, je neuhodit z větší vzdálenosti. Horní údery z dálky jsou slabší, protože jsou to jen údery paží, i když mohou dopadnout a vypadat efektně. Tento tip na uppercut není pravidlem; je to jen návod, jak do úderu uppercut vložit více síly.
Následujte hákem
Poté, co vystrčíte soupeři hlavu z krunýře, následujte hákem, abyste mu srazili hlavu. Můžeš hákovat stejnou nebo opačnou rukou, pokud chceš, ale horní údery velmi dobře nastavují háky. Smrtící příklady kombinace uppercut-hák můžete vidět zde:
- Arturo Gatti hází kombinaci uppercut-hák v čase 0:19
- Kermit Cintron hází kombinaci uppercut-hák v čase 0:19
Závěr
Hercut, stejně jako ostatní údery, je při správném použití smrtící silou. Netradiční úhel úderu uppercut v kombinaci s jeho smrtící silou dokáže ochromit nic netušící soupeře. Naučte se používat uppercut a budete mít ve svém arzenálu další zbraň proti svým soupeřům.
Teď, když víte, jak vrhat uppercut, by vás mohlo zajímat:
- Kdy vrhat uppercut
.