Psychologická projekce ve vztazích
Pochopení psychologické projekce ve vztazích, ať už ve formě prosté projekce, nebo projektivní identifikace, je užitečné pouze do té míry, že vám pomůže získat více toho, co chcete. Pokud vše, co děláte, je připisování nálepky partnerovi nebo sobě, výsledek bude s největší pravděpodobností spíše škodlivý než užitečný.
Pokud ji však můžete využít k tomu, abyste byli chápavější a váš vztah se stal bezpečnějším místem pro oba partnery, pak je to dobré.
Prostá psychologická projekce
Projekce míří na druhé lidi Prostá psychologická projekce je nejčastěji popisována jako snaha vyrovnat se s úzkostí způsobenou tím, že máte nepříjemné nebo děsivé myšlenky, pocity a/nebo impulzy.
O to se pokoušíte tak, že nežádoucí myšlenky, pocity a/nebo impulzy udržujete mimo své vlastní vědomí a vidíte je v druhých.
Jinými slovy je promítáte na jinou osobu.
- „Nemyslím si to“
- „Necítím to“
- „Nechci to udělat“
- „ale můžu říct, že to děláš… jsi prostě hrozný a/nebo děsivý“
Někteří lidé považují za užitečné uvažovat o třech podtypech projekce. Pokud je pro vás další rozčlenění pojmu tímto způsobem užitečné, použijte ho. V opačném případě se nezamotávejte do detailů.
Když ve svém vztahu zažíváte projekci, je to velmi matoucí.
Když jeden z partnerů přebírá své nejhorší obavy o sobě, o kterých ani neví, že je má, protože je nechce mít, a vidí je ve svém partnerovi, aniž by si byl vědom, že to dělá,… výsledek bude pravděpodobně ještě matoucí než tato věta.
Zřejmě je to něco, co děláme do určité míry všichni, zejména když jsme ve stresu, takže stojí za určité úsilí mít plán, jak se s tím vyrovnat.
Projektivní identifikace
Projektivní identifikace je velmi podobná prosté projekci, ale zahrnuje trochu více sebeuvědomění a rozumně se řadí do skupiny projekce ve vztazích.
Při fungování projektivní identifikace si člověk uvědomuje, že pocity, myšlenky a impulzy jsou jeho vlastní, ale označuje je jako přirozené reakce na to, co dělá druhá osoba.
- „Samozřejmě, že jsem naštvaný, sobecký, vyděšený, myslím na násilí…“
- „Kdo by nebyl, kdyby s nimi musel jednat?“
- „Jakou jsem měl na výběr?“
Ve skutečnosti mají tato tvrzení často logiku.
Když člověk použije tento obranný styl, je velmi pravděpodobné, že vyvolá přesně to, čeho se ten, kdo projekci provádí, obával. Když druhá osoba reaguje, cítí se původce zcela oprávněně bojovat.
Většinou je výsledkem takové situace to, že nikdo nemůže pořádně zjistit, kdo komu co dělá.
Vyrovnání se s prostou projekcí
- Připomeňte si, že nikdo ve skutečnosti neví, co si druzí lidé myslí a co cítí. Aby toho nebylo málo, na hlubší úrovni velmi pravděpodobně nemají jasno ani ve svých skutečných myšlenkách a pocitech. A to platí i pro nás, pro naše emocionálně řízené myšlenky a pocity.
- Pamatujte, že čím většímu stresu jste vystaveni, tím pravděpodobněji promítáte své vlastní hluboké pocity a podněty do druhé osoby a naopak.
- Někdy můžete poznat, jak stresující je situace pro druhého člověka, jen podle toho, co říká o vaší motivaci, myšlenkách a impulsech. Berte to jako informaci.
- Vztahy, ve kterých se cítíte bezpečně a zkoumáte s druhou osobou své reakce na danou situaci (dobré, špatné i ošklivé), jsou ty, které vydrží a rostou. Vytvořte si takové prostředí, když nejste pod tlakem. Bude vám sloužit, až se tak stane.
Vyrovnávání se s projektivní identifikací
- Stejně jako u prosté projekce může mít velký význam pouhé vědomí, že k ní pravděpodobně dojde.
- Používejte stejné techniky jako u prosté projekce.
- Pokud si to uvědomujete, děláte to: (1) dohodněte se s partnerem na signálu, že má pocit, že se to děje (2) slíbíte, že po obdržení signálu přestanete a (3) budete 2, 5 nebo 10 minut zticha (4) během této doby nebudete dále rozvíjet svůj spor.
Počítejte s tím, že ve vašem vztahu probíhá alespoň nějaká projekce a projektivní identifikace.
- Sledujte základní důvody, proč jste ve vztazích.
- Soustřeďte se na své cíle, kterými jsou sdílení pocitů uznání, přijetí a bezpečí.
- Přistihnete-li se, že přemýšlíte ve smyslu, že máte pravdu, spravedlnosti, ospravedlnění atd. dejte si pozor! Je to znamení, že se vaše pozornost přesměrovává na nesprávné věci a že může jít o projekci.
Vraťte se od projekce ve vztazích k psychologii vztahů
.