Pokud doma kouříte a někdy jste si umyli stěny, pochopíte, co pokrývá vnitřek vašich plic. Hnědé nánosy dehtu a nikotinu, které pokrývají stěny a nábytek vašeho domova, pokrývají vnitřek vašich plic. Vaše tělo se samo čistí od nečistot, ale kouř a látky v něm obsažené často zahltí a obejdou ochranné řasinky a sliznici. Tím se dehet dostává do plic. Obtížně se vám dýchá a máte chronický kašel. Existují způsoby, jak dehet z plic kuřáka vyčistit.
Přestaňte kouřit. Nejjednodušší metodou, jak vyčistit plíce od dehtu, je přestat ho do nich přidávat. Jakmile přestanete kouřit, plíce se přirozeně vyčistí od toxinů. Spolu s odvykáním kouření používejte i další kroky.
Jíst rozumnou stravu s velkým množstvím čerstvého ovoce a zeleniny. Zdraví plic pomáhají také složky česneku, cibule, zázvoru, ječné trávy, mořských řas, zeleného čaje a dostatek vody. Čím zdravější jsou vaše plíce, tím lépe se zbavují toxinů.
Pijte bylinkový čaj. Některé byliny mají expektorační účinky. Mezi bylinky na čaj patří pískavice řecké seno, tymián, fenykl a kardamom. Zelený čaj je silný antioxidant, který také pomáhá bojovat proti poškození plic.
Zvyšte množství pohybu. Aby se vaše plíce zbavily toxinů, musíte je přimět k činnosti. Hluboké dýchání a zvýšený průtok krve do plic pomáhají odstranit část toxinů. Pokud jste někdy cvičili a všimli jste si, že začínáte vykapávat množství hlenu, je to způsob, jakým vaše tělo čistí plíce.
Užívejte vitamin A, abyste udrželi plíce zdravé. Dvě studie na myších: „Vitamin A Deficiency Injures Lung and Liver Parenchyma and Impairs Function of Rat Type II Pneumocytes“ a „Retinoids Have Differing Efficacies on Alveolar Regeneration in a Dexamethasone-Treated Mouse“ ukazují, že cigaretový kouř vyčerpal plíce o vitamin A a že po podání vitaminu A se plicní vzdušné vaky uzdravily. Zlepšení dýchání pomáhá vyčistit dehet.
Pijte hodně vody. Voda pomáhá detoxikovat a čistit organismus. Poskytuje také tekutinu pro hlen, který čistí plíce. Podle Mayo Clinic je jedním z doporučení pro příjem osm osmistupňových sklenic vody denně.
Tip
Když přestanete kouřit, chvíli trvá, než začnete pociťovat účinky, ale čím déle se zdržíte kouření, tím více se tělo opravuje a čistí plíce. Zdravé stravovací návyky a cvičení tento proces jednoduše urychlují.