Všichni jsme slyšeli, že lidé se ve skutečnosti nemění. Vaše máma bude vždycky uzavřená, váš bývalý bude vždycky sobec a vy budete vždycky tak trochu neurotik.

Nová zpráva zveřejněná v časopise Journal of Personality and Social Psychology naznačuje, že to není tak úplně pravda – ale k tomu, abyste se, no, změnili, bude potřeba mnohem víc než doufat, že se změníte, a psát si o tom do deníku snů. Chce to konkrétní činy.

Výzkumný sborník Britské psychologické společnosti uvádí:

Výsledky opět ukazují, že dobrovolná změna osobnosti je možná, ale také naznačují, že pouhá touha po změně nestačí. Zdá se totiž, že nepodpořit své cíle konkrétními činy se obrací proti nim a vede k posunu osobnosti opačným směrem, než bylo žádoucí.

Podívejte se, jak studie probíhala: 377 studentů psychologie na Southern Methodist University si vybralo v průměru dva z osobnostních rysů „velké pětky“, kam patří souhlasnost, svědomitost, extraverze, neuroticismus a otevřenost, které chtěli změnit. Na začátku každého z 15 týdnů studenti vyplnili 60položkový test osobnosti a vybrali si výzvy, kterými se pokusili změnit svou osobnost. V následujících týdnech se výzvy stávaly těžšími (například pokud se chtěli stát extrovertnějšími, jeden týden mohli třeba pozdravit pokladní, zatímco další týden museli vést skupinový projekt).

Nathan Hudson, odborný asistent psychologie na Southern Methodist, který studii vedl, pro BPS uvedl, že studie zřejmě naznačuje, že „čím více úkolů v oblasti chování, které studenti úspěšně splnili, se posunulo, tím více se změnily jejich osobnostní rysy.“

„Největším důsledkem naší studie je, že aktivní zapojení do chování, jehož cílem je změnit osobnostní rysy, skutečně předpovídá větší množství růstu rysů v čase,“ řekl Hudson.

Na druhé straně přijetí výzvy, ale nevydržení u ní „bylo spojeno se změnou rysů opačným směrem, než bylo žádoucí“. Není jasné, proč tomu tak je, i když BPS poznamenává, že nesplnění výzvy mohlo být pro účastníky natolik demoralizující, že předpokládali, že nejsou schopni změny. „Například introvert, který nesplnil výzvu představit se cizímu člověku, mohl upravit své sebepojetí tak, že se považoval za ještě většího introverta než předtím,“ píše BPS.

Co to tedy znamená? Je to další důkaz toho, že pokud chcete něco změnit, musíte k tomu podniknout konkrétní kroky. Vytvořte si plán, začněte v malém a sledujte své návyky. Ale také si dopřejte výhodu pochybností – to, že se vám to zpočátku nepodaří, neznamená, že se vám to nikdy nepodaří. Ale musíte začít.

.