Kolikrát jste se setkali s výroky typu: „Chrápat je normální“, „Chrápání je jen legrační zvyk“ nebo „Není třeba ho léčit“? No, všechna tato tvrzení jsou mylná! Je tedy chrápání špatné?

Ano. Chrápání, které je způsobeno částečným uzavřením horních cest dýchacích, může mít vážné důsledky pro vaše zdraví. Časté nebo hlasité chrápání nebo probouzení se v noci kvůli potížím s dýcháním jsou příznaky obstrukční spánkové apnoe (OSA).

To představuje velké zdravotní riziko, protože vaše dýchací cesty se ucpou a vy můžete přestat dýchat ve spánku. Zde se podívejte na příznaky, že máte problém s chrápáním, a na riziko, které představuje pro vaše zdraví:

Co je to chrápání

Ne každý, koho znáte, chrápe. Častější je u lidí, kteří jsou starší 40 let, mají nadváhu, kuřácké návyky nebo problémy s dýcháním. Tyto faktory často vedou ke zvětšeným mandlím, zvětšenému jazyku nebo nadměrné hmotnosti v oblasti krku, čímž se jejich dýchací cesty stávají příliš úzkými pro pohyb vzduchu v plicích. To má za následek vibrace v krku, a proto vzniká zvuk chrápání.

Je však chrápání vždy špatné? Ne, pokud chrápete sporadicky. Problém nastává, když dochází ke každodenním epizodám hlasitého a výrazného chrápání ve spánku. Podívejte se na některé příznaky, podle kterých poznáte, zda se potýkáte s chrápáním:

Zdravotní rizika spojená s chrápáním

Chrápání může představovat vážná rizika pro vás nebo zdraví vašich blízkých, která vedou k:

1. Poklesu hladiny kyslíku v krvi – Normální hladina kyslíku v krvi by se měla pohybovat v rozmezí 94-98 %. Chrápání trvající 30 sekund nebo déle však může vést k jejímu poklesu na 80 % nebo méně. To je pro organismus nebezpečné a vyžaduje okamžitou pozornost.
2. Srdeční onemocnění – Chrápání způsobuje kardiovaskulární problémy, jako je vysoký krevní tlak. Výsledek? Chrápající jsou náchylnější k srdečním onemocněním nebo infarktu. Lidé se také vystavují riziku vzniku nepravidelného srdečního rytmu (arytmie) v důsledku chrápání.
3. Mrtvice – Intenzita vašeho chrápání může zúžit tepny na krku kvůli tukovým usazeninám, což zvyšuje pravděpodobnost, že dostanete mrtvici.
4. Nehody – Jedním z neblahých účinků chrápání je nesoustředěnost během dne, která způsobuje ospalost během dne. To vás může odvádět od vašich aktivit, dokonce i od řízení, a připravit tak půdu pro dopravní nehody.
5. Obavy o duševní zdraví – Podrážděnost a výkyvy nálad způsobené chrápáním mohou dokonce vést k úzkostem a mírným depresím, což vede k problémům s duševním zdravím.

Teď, když víte, proč je chrápání špatné a jaká mohou být jeho zdravotní rizika, je dalším krokem zjištění, zda máte některý z příznaků problémů s chrápáním. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, může být dotaz na partnera v posteli nebo zaznamenávání vzorců vašeho spánku. Třetím účinnějším způsobem by však mohlo být provedení spánkového testu. Provedení domácího spánkového testu je prvním krokem k tomu, abyste se díky péči o svůj spánek cítili lépe.