V dnešní době se zdá, že vám škodí všechno. Od limonád přes rychlé občerstvení až po svět, který se mění v hořící kouli žhavé lávy rychleji, než řeknete „klimatická změna“, se může zdát, že myšlenka být zdravý je skličující. A když se pak skutečně snažíte vybrat si zdravou a prospěšnou stravu, ukáže se, že i ta vám může škodit. Spousta údajně zdravých věcí je ve skutečnosti převlečená nezdravost, což je důvod, proč se někteří lidé zajímají o to, zda je ochucený seltzer pro vás špatný, nebo ne.

Když se snažíte najít zdravé alternativy nápojů k vodě (protože zíváte), je dost skličující zjistit, že vám v podstatě všechno škodí. Od sladkých džusů po limonády napěchované chemikáliemi, existuje spousta nápojů, které nadělají mnohem víc škody než užitku.

Naštěstí pro všechny, sodová voda vůbec neškodí. Samozřejmě existuje spousta různých druhů neperlivých vod, a čím více jsou ochucené nebo plné cukru, tím horší pro vás budou. Obecně je však sodová voda mnohem zdravější alternativou většiny limonád a dokonce i většiny ovocných šťáv.

Největší mýtus kolem sodové vody souvisí s vápníkem v kostech.

Vychází z většího omylu, který lidé mají kolem představy, že sycení oxidem uhličitým vyplavuje vápník z vašich kostí a zvyšuje riziko osteoporózy. Ve skutečnosti podle serveru Business Insider zřejmě neexistuje žádný vědecký důkaz o tom, že by sycený nápoj vůbec poškozoval hladinu vápníku. To však není jediné nepravdivé tvrzení, které se na několika webových stránkách objevuje o negativních zdravotních účincích pití sodové vody.

Další fáma související se sycením oxidem uhličitým se týká zubní skloviny a bohužel tato obava má větší váhu (hurá slovní hříčky!) než mýtus o vápníku.

Sedová voda může technicky vzato opotřebovávat zubní sklovinu, i když ne tak destruktivně jako sodovka.

Vzhledem k procesu sycení oxidem uhličitým je kyselost sodové vody přibližně stejná jako kyselost ovocné šťávy, což může také vést k určitému opotřebení vašich chrupavek. Důležitou poznámkou však je, že ochucené seltzery (zejména citronové, limetkové a grapefruitové) jsou kvůli přidaným citrusům a kyselosti ještě škodlivější než běžné seltzery.

Přesto jsou účinky, které může mít seltzer voda na vaše zuby, poměrně mírné a neměly by představovat žádné dlouhodobé problémy, pokud se o své zuby staráte správnou péčí.

Další možný vedlejší účinek pravidelného pití sodové vody – který je skutečně pravdivý – se týká žaludeční sliznice.

Lidé, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku (IBS) – stavem, který způsobuje opakující se bolesti plynů a průjem nebo zácpu – by opravdu neměli pít sodovou vodu, jako nikdy.

Pardon, lidi. Podle CNN je jediným potenciálně oprávněným zdravotním problémem, který může voda se seltzerem představovat, to, že může ještě více rozrušit již tak podrážděné břicho kvůli všem bublinkám a následně uvolňování oxidu uhličitého, které vede k nadýmání a plynatosti. Pokud trpíte IBS, je rozhodně lepší zůstat u obyčejné vody, nebo se alespoň poradit se svým lékařem o výhodách a nevýhodách pití seltzerové vody.

Pokud máte problémy se správnou hydratací a prostě nemůžete vydržet pít celý den obyčejnou vodu, pak je seltzerová voda fantastickou (a zdravou) možností, jak občas nahradit vodu. Pokud nejste příznivci seltzeru, kokosová voda je další výživnou možností, kterou můžete zvolit namísto volby limonády nebo ovocného džusu.

Většina z těchto věcí je pro vás samozřejmě s mírou naprosto v pořádku. Není nic smrtícího na tom, když si občas dáte limonádu nebo se ráno napijete džusu, pokud na to máte chuť. Jde jen o to, abyste si uvědomovali, co do svého těla dáváte, a abyste se o své fyzické zdraví starali co nejčastěji.