Pocit vyčerpání je tak častý, že má vlastní zkratku TATT, což znamená „neustále unavený“.

Dr Rupal Shah, praktická lékařka z jižního Londýna, říká, že únava je jednou z nejčastějších stížností, se kterými se setkává ve své ordinaci. „Vidím spousty a spousty pacientů, kteří si stěžují, že se cítí vyčerpaní, přestože dobře spí. Často to trvá už několik měsíců.“

Podle Royal College of Psychiatrists se každý pátý člověk cítí neobvykle unavený a každý desátý trpí dlouhodobou únavou. Ženy mají tendenci cítit se unavené častěji než muži.

„Je neobvyklé najít něco fyzicky špatného. Většinou únava souvisí s náladou a nahromaděním spousty drobných životních stresů,“ říká doktorka Shahová.

Doktorka Shahová říká, že pacientům, kteří si stěžují na únavu, běžně dělá krevní testy, aby vyloučila zdravotní příčinu, například anémii nebo nedostatečnou činnost štítné žlázy .

„Větší šance na zdravotní příčinu únavy je, pokud se objeví i další příznaky, jako je silná menstruace , hubnutí, změna střevních návyků, vypadávání vlasů , extrémní žízeň a podobně.“

Pokud chcete přijít na to, jak jste se vlastně stali unavenými, může vám pomoci zamyslet se:

• části vašeho života, jako je práce a rodina, které mohou být obzvláště únavné
• jakékoli události, které mohly vyvolat vaši únavu, jako je ztráta blízké osoby nebo rozpad vztahu
• jak vás může unavovat váš životní styl

Fyzické příčiny únavy

Existuje spousta zdravotních potíží, které mohou způsobovat pocit únavy. Nejen ty dobře známé, jako je anémie a problémy se štítnou žlázou, ale také překvapivější onemocnění, jako je cukrovka , nesnášenlivost potravin a porucha spánku zvaná spánková apnoe .

Přečtěte si více o zdravotních příčinách únavy.

Únavu může způsobovat nadváha nebo podváha. Je to proto, že vaše tělo musí při každodenních činnostech pracovat více než obvykle. Pokud máte podváhu, máte menší svalovou sílu a můžete se rychleji cítit unavení.

Těhotenství, zejména v prvních 12 týdnech, vám také může ubrat energii.

Psychologické příčiny únavy

Psychologická únava je mnohem častější než únava, která je způsobena fyzickým problémem.

Jednou z hlavních příčin je úzkost , která může způsobit nespavost a následně vést k přetrvávající únavě. Průzkum Nadace pro duševní zdraví zjistil, že téměř třetina populace trpí silným nedostatkem spánku, často kvůli obavám o práci a peníze. Zpráva nadace s názvem Na spánku záleží naznačuje souvislost mezi nespavostí a nízkou hladinou energie.

Strachy a napětí každodenního života mohou být vyčerpávající – dokonce i pozitivní události, jako je stěhování nebo svatba. Emocionální šoky, jako jsou špatné zprávy, ztráta blízké osoby nebo rozpad vztahu, mohou způsobit, že se budete cítit vyčerpaní.

Při psychických problémech, jako jsou deprese nebo úzkost, se můžete cítit více unavení. Mohou vám také bránit v tom, abyste se pořádně vyspali.

Pokud si myslíte, že příčinou vaší únavy může být špatná nálada, vyzkoušejte tohoto krátkého audioprůvodce, který vám pomůže vypořádat se s problémy se spánkem.

Příčiny únavy způsobené životním stylem

Únavu lze často přičíst faktorům životního stylu, jako je nadměrné pití alkoholu nebo špatná strava. Pokud pijete alkohol večer, má tendenci vás uprostřed noci budit. Pokud pijete hodně pravidelně, může to u vás vyvolat depresi a ovlivnit váš spánek. „Vždy mě překvapí, jak často pacienti, kteří si stěžují na únavu, pijí příliš mnoho alkoholu,“ říká doktor Shah.

Pokud máte narušený spánkový režim – například pracujete na noční směny, spíte přes den nebo se staráte o malé děti – může být obtížné se dobře vyspat a během dne se budete cítit unavení.

Přečtěte si více o tom, jak změnit svůj životní styl, abyste zvýšili svou energii.

Jak přestat být tak unavený

Je sice běžné cítit se stále unavený, ale není to normální. Pokud vás to trápí, navštivte svého lékaře, který vám poradí a ujistí vás. „Můžeme vyloučit cokoli vážného,“ říká doktor Shah. „Už jen vědomí, že se nic neděje, může být samo o sobě uklidňující.“

Nyní si přečtěte, proč vám nedostatek spánku škodí.