Když máme depresi, často s ní přichází i obrovská dávka všepohlcující viny. Pocit viny hraje do karet depresi, která zase nahrává našemu pocitu viny….a tak dále. Je to strašný nekonečný koloběh trápení.

Vina za naše vztahy

Přemýšlení o našich vztazích může způsobit, že naše hladina viny přeteče. Necítíme se schopni být tu pro své přátele a rodinu tak, jak bychom chtěli, protože nás deprese oslabuje. Cítíme se provinile, že nezvládáme práci v domácnosti, ale deprese způsobuje, že naše končetiny jsou olověné a i ty nejmenší úkoly nám mohou připadat obrovské. Zapomínáme na věci. Na důležité věci, jako jsou narozeniny nebo den, kdy naše dítě nemá uniformu. Deprese a nedostatek spánku mohou snížit naši toleranci, takže se na své blízké oboříme. Vidíme, jak si naše nemoc vybírá daň na těch, na kterých nám záleží, což ještě zvyšuje pocit zátěže, který cítíme. Když nás deprese uvězní doma, rušíme plány, které jsme si naplánovali, když jsme se cítili schopnější zvládat život.

Je mnoho věcí, které mohou ovlivnit vztahy. Nemoci. Životní okolnosti. Vztahy jsou strmou křivkou učení; rozhodujeme se proplouvat nejistotou života s těmi, kteří také proplouvají nejistotou života, mají své vlastní překážky a věci, které je třeba překonat. Všichni někdy říkáme nebo děláme věci, kterých litujeme. Deprese není omluvou pro to, jak se chováme ke svým přátelům a rodině, ale může být vysvětlením. Otevřená a upřímná komunikace s lidmi kolem nás nám může pomoci cítit se méně provinile. Může také pomoci našemu okolí lépe porozumět tomu, co se děje.

Vina z toho, že nedosahujeme více

Vina způsobuje, že máme pocit, že nejsme dostateční ani neděláme dost.

Může být těžké, když vidíme své vrstevníky na sociálních sítích, jak to mají zdánlivě všechno zmáknuté. Je dobré si uvědomit, že obrázky, které si o sobě vytváříme na internetu, ne vždy přesně odrážejí naši realitu. Lidé jen zřídkakdy zveřejňují na sociálních sítích lechtivé části svého života. A když porovnáme to, kde se nacházíme (v nepohodě), s jejich upravenými nejzajímavějšími okamžiky, vždy budeme mít pocit, že tomu neodpovídáme.

Deprese může omezovat naši schopnost dělat určité věci. Může nás zpomalit. Může nám zamlžit mozek, takže je těžké přemýšlet. Ztěžuje dosažení cílů, které jsme si stanovili předtím, než do našeho života vstoupila deprese.

Nemůžeme změnit minulost ani si magicky přát, aby deprese zmizela (i když bychom si to někdy přáli!). Můžeme však přehodnotit své cíle. Můžeme trochu slevit ze svých nároků a vzít depresi v úvahu. Nemusí to být navždy. Jen musíme teď trochu zpomalit, a to je v pořádku!“

Vina z toho, že máme depresi

Jednou z krutostí deprese je, že nás dělá dětmi, které věří, že nejsme hodni pomoci a podpory. Díváme se na svůj život a cítíme se provinile, že se cítíme tak nízko, když „ostatní to mají horší“. Když se nám v hlavě rozkmitají myšlenky na sebevraždu, cítíme se provinile, že jsme to všechno „zahodili“, což sebevražedné myšlenky jen přiživuje. Je to začarovaný kruh.

Mít depresi není naše vina. Deprese nerozlišuje. Nezajímá ji, jakou máme práci, kdo je v naší rodině, kde žijeme, kolik máme peněz nebo kolik máme přátel. Může postihnout každého.

Vina z toho, že se nezotavujeme dostatečně rychle

Někdy se nám dostane pomoci – od přátel, členů rodiny, kolegů v práci nebo odborníků. Když se nám lidé snaží pomoci, začneme se cítit provinile, že se nezotavujeme. Nebo za to, že se nezotavujeme „dostatečně rychle“.

Můžeme udělat některé věci, které nám pomohou s depresí, ne vždy ji však můžeme zcela ovládnout. Nakonec najdeme něco, co nám bude vyhovovat, ale možná to bude chvíli trvat a bude to chtít nějaký pokus a omyl.

Pocity nejsou fakta

Jakkoli se cítíme provinile, jakkoli hrozné myšlenky to vyvolává – nemusí to být nutně pravda. Deprese nás může krmit nejrůznějšími lžemi a zcela zkresluje náš pohled na věc. Cítíme se hrozně, ale cítit se hrozně a být hrozný jsou dvě zcela odlišné věci.

Toto není vaše vina

Deprese není vaše vina. Depresi si nezasloužíte (nikdo si ji nezaslouží!). Nezpůsobili jste si ji sami. Nemáte absolutně žádný důvod cítit se provinile. Buďte k sobě laskaví.